de AlegeSanatos.ro 10 Dec 2020
Tags:
Primele minute ale diminetii sunt cele mai importante si pot da tonul zilei, de aceea este indicat sa incepi programul intr-un ritm placut.
De multe ori, cand te trezesti tarziu, te grabesti sa pleci de acasa si sari peste micul dejun, intreaga zi se desfasoara intr-un mod haotic. Felul in care iti incepi ziua este important pentru ca astfel stabilesti ritmul urmatoarelor ore.
Obiceiurile bune te pot ajuta sa ai o zi placuta, iar acestea incep inca de dimineata.
Daca te trezesti devreme, beneficiile nu intarzie sa apara. In primul rand, vei avea timp sa iti urmezi rutina intr-o maniera relaxata, fara sa te stresezi ca vei intarzia. Apoi, linistea diminetii poate fi un sfetnic bun si astfel vei putea sa meditezi asupra anumitor probleme si situatii pe care trebuie sa le rezolvi.
Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, deoarece iti da energia de care ai nevoie pentru a face fata unei zile solicitante. Gustarile de dimineata trebuie alese cu atentie si savurate in voie, pentru a avea grija de sanatatea ta. Un mic dejun sanatos consta in proteine slabe, cereale integrale si grasimi sanatoase.
In plus, atunci cand te trezesti devreme si ai timp pentru micul dejun, poti alege din pachetele de cafea varianta potrivita pentru momentul respectiv. Espresso, cappuccino, caffè latte sau caramel macchiato - indiferent de ce ai pofta intr-o zi, trezitul de dimineata iti permite sa iti prepari cea mai buna varianta de cafea.
De indata ce te trezesti, zambeste. Oamenii de stiinta au descoperit ca, atunci cand zambim, corpul nostru elibereaza neurotransmitatori, precum dopamina si endorfinele, ceea ce ne face sa avem o stare psihica buna. Totodata, zambetul intareste sistemul imunitar si astfel ne putem feri de boli, in special in sezonul virozelor. Chiar si un zambet fortat are efecte pozitive, acest lucru fiind dovedit si in cadrul terapiei prin ras, practicata la nivel global. In plus, este important ca atunci cand te trezesti sa ai o atitudine pozitiva fata de tine si fata de situatiile pe care va trebui sa le infrunti.
Gretchen Rubin, autoarea volumului „The Happiness Project“, sustine ca o metoda simpla de a fi fericiti este sa facem patul in fiecare dimineata. Prin acest gest minor si usor de realizat, cream o ordine in camera, dar si in interiorul nostru.
Si amiralul William H. McRaven, al carui discurs rostit in fata absolventilor Universitatii din Austin in mai 2014 a devenit viral si, ulterior, s-a transformat intr-o carte, sustine ca, daca, facem patul in fiecare dimineata, de fapt, indeplinim prima sarcina a zilei si suntem astfel incurajati sa le facem si pe urmatoarele. Potrivit acestuia, trebuie sa putem face lucruri mici pentru a reusi sa le rezolvam pe cele mari.
Cateva minute de yoga sau pilates ne ajuta sa ne mentinem in forma, dar si sa ne destindem musculatura dupa perioada de repaus din timpul noptii. Exercitiile fizice sunt recomandate pentru a avea o stare de sanatate buna, iar dimineata este momentul perfect pentru realizarea lor. In plus, sportul ne da energie.
O rutina sanatoasa incepe de dimineata, de aceea este important sa acorzi suficient timp obiceiurilor matinale pentru a te bucura de o zi plina de satisfactii inca de la primele ore.
Sursa foto: Dejan Dundjerski/ Shutterstock
Spune-ne opinia ta despre
"Ziua buna se cunoaste de dimineata: 5 obiceiuri matinale sanatoase pe care trebuie sa le incerci"
Spune-ne opinia ta despre
"Ziua buna se cunoaste de dimineata: 5 obiceiuri matinale sanatoase pe care trebuie sa le incerci"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Micile alegeri de dimineata care iti schimba complet starea de bine
Sunetul alarmei tinde sa devina cel mai mare inamic al unei dimineti linistite. O opresti din reflex, mai stai cateva minute ascunsa sub patura si apoi pasesti direct in vartejul sarcinilor zilnice. Iti pui cafeaua la filtru, verifici prognoza meteo pe fuga si te imbraci mecanic, gandindu-te deja la sedintele de la birou sau la drumurile pe care le ai de facut prin oras. [detalii]
Inghetata: desert vinovat sau placere echilibrata?
Rece, cremoasa si irezistibila - inghetata este unul dintre cele mai iubite deserturi din lume. Dar poate fi ea considerata, macar partial, un aliment sanatos? Raspunsul nu este alb sau negru. Totul tine de ingrediente, tip si, mai ales, de cantitate. [detalii]
Reteta de matcha latte perfect echilibrat - secrete pentru un gust autentic
Matcha latte nu este doar un amestec de ceai verde si lapte, ci o experienta care tine de ritm, de atentie si de echilibru. Gustul sau poate fi, pentru unii, o surpriza: usor vegetal, putin amar, dar in acelasi timp catifelat si reconfortant. [detalii]
Cele mai frumoase plaje din Phuket pentru relaxare si soare
Phuket, cea mai mare insula a Thailandei, este sinonima cu plajele exotice, apa turcoaz si apusurile spectaculoase. Daca visezi la zile linistite petrecute la soare, cu nisip fin sub picioare si sunetul valurilor in fundal, Phuket ofera unele dintre cele mai frumoase plaje din Asia: [detalii]
Rolul consumului de smantana intr-o alimentatie echilibrata
Smantana realizata din lapte integral este un aliment traditional, prezent in bucataria romaneasca de generatii, dar si un subiect actual atunci cand vorbim despre grasimi naturale si procesare controlata. Dincolo de gust si traditie, separarea grasimii influenteaza textura, stabilitatea si modul in care produsul final ajunge pe masa noastra. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
