de AlegeSanatos.ro 10 Dec 2020
Tags:
Primele minute ale diminetii sunt cele mai importante si pot da tonul zilei, de aceea este indicat sa incepi programul intr-un ritm placut.
De multe ori, cand te trezesti tarziu, te grabesti sa pleci de acasa si sari peste micul dejun, intreaga zi se desfasoara intr-un mod haotic. Felul in care iti incepi ziua este important pentru ca astfel stabilesti ritmul urmatoarelor ore.
Obiceiurile bune te pot ajuta sa ai o zi placuta, iar acestea incep inca de dimineata.
Daca te trezesti devreme, beneficiile nu intarzie sa apara. In primul rand, vei avea timp sa iti urmezi rutina intr-o maniera relaxata, fara sa te stresezi ca vei intarzia. Apoi, linistea diminetii poate fi un sfetnic bun si astfel vei putea sa meditezi asupra anumitor probleme si situatii pe care trebuie sa le rezolvi.
Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, deoarece iti da energia de care ai nevoie pentru a face fata unei zile solicitante. Gustarile de dimineata trebuie alese cu atentie si savurate in voie, pentru a avea grija de sanatatea ta. Un mic dejun sanatos consta in proteine slabe, cereale integrale si grasimi sanatoase.
In plus, atunci cand te trezesti devreme si ai timp pentru micul dejun, poti alege din pachetele de cafea varianta potrivita pentru momentul respectiv. Espresso, cappuccino, caffè latte sau caramel macchiato - indiferent de ce ai pofta intr-o zi, trezitul de dimineata iti permite sa iti prepari cea mai buna varianta de cafea.
De indata ce te trezesti, zambeste. Oamenii de stiinta au descoperit ca, atunci cand zambim, corpul nostru elibereaza neurotransmitatori, precum dopamina si endorfinele, ceea ce ne face sa avem o stare psihica buna. Totodata, zambetul intareste sistemul imunitar si astfel ne putem feri de boli, in special in sezonul virozelor. Chiar si un zambet fortat are efecte pozitive, acest lucru fiind dovedit si in cadrul terapiei prin ras, practicata la nivel global. In plus, este important ca atunci cand te trezesti sa ai o atitudine pozitiva fata de tine si fata de situatiile pe care va trebui sa le infrunti.
Gretchen Rubin, autoarea volumului „The Happiness Project“, sustine ca o metoda simpla de a fi fericiti este sa facem patul in fiecare dimineata. Prin acest gest minor si usor de realizat, cream o ordine in camera, dar si in interiorul nostru.
Si amiralul William H. McRaven, al carui discurs rostit in fata absolventilor Universitatii din Austin in mai 2014 a devenit viral si, ulterior, s-a transformat intr-o carte, sustine ca, daca, facem patul in fiecare dimineata, de fapt, indeplinim prima sarcina a zilei si suntem astfel incurajati sa le facem si pe urmatoarele. Potrivit acestuia, trebuie sa putem face lucruri mici pentru a reusi sa le rezolvam pe cele mari.
Cateva minute de yoga sau pilates ne ajuta sa ne mentinem in forma, dar si sa ne destindem musculatura dupa perioada de repaus din timpul noptii. Exercitiile fizice sunt recomandate pentru a avea o stare de sanatate buna, iar dimineata este momentul perfect pentru realizarea lor. In plus, sportul ne da energie.
O rutina sanatoasa incepe de dimineata, de aceea este important sa acorzi suficient timp obiceiurilor matinale pentru a te bucura de o zi plina de satisfactii inca de la primele ore.
Sursa foto: Dejan Dundjerski/ Shutterstock
Spune-ne opinia ta despre
"Ziua buna se cunoaste de dimineata: 5 obiceiuri matinale sanatoase pe care trebuie sa le incerci"
Spune-ne opinia ta despre
"Ziua buna se cunoaste de dimineata: 5 obiceiuri matinale sanatoase pe care trebuie sa le incerci"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Porumbul fiert. De ce este bine sa il consumi chiar si cand esti la dieta
Porumbul fiert este un aliment preferat de multe persoane si nu degeaba. Are un gust minunat cand este combinat cu sare (nu in exces!) si aduce si multe beneficii organismului. In plus, poate fi integrat si in curele de slabire. [detalii]
4 alimente care reusesc sa tina sub control tensiunea arteriala
Nu este intotdeauna usor, insa poti tine sub control tensiunea arteriala printr-un stil de viata cat mai sanatos. Acest lucru inseamna ca trebuie sa faci si sport, cel putin 30 minute pe zi, dar si sa mananci alimente sanatoase, proaspete si fara prea multe grasimi. [detalii]
5 secrete pentru un stil de viata sanatos
Ca sa arati si sa te simti bine, atat in interior, cat si pe exterior, este bine sa iti formezi un stil de viata cat mai sanatos. Daca si tu vrei sa faci acest lucru, dar nu stii de unde sa incepi, iti venim in ajutor cu cateva sfaturi simple, dar utile. [detalii]
5 lucruri pe care oamenii fericiti le fac constant
Vrei sa fii mai fericit? Simti ca in ultima perioada nu mai ai motive sa zambesti si oricat ai incerca, parca nimic nu te implineste? Trebuie sa tii cont de anumite lucruri pe care oamenii fericiti le fac aproape intotdeauna si s-ar putea sa vezi cateva schimbari si in viata ta. [detalii]
3 obiceiuri care afecteaza in mod negativ creierul
Creierul controleaza foarte multe functii ale organismului, printre care amintim generarea emotiilor, mersul, etc., si de aceea trebuie sa il mentinem in permanenta sanatos. Din pacate, anumite obiceiuri aparent banale il pot afecta in mod negativ. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"
Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"
