AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Ziua buna se cunoaste de dimineata: 5 obiceiuri matinale sanatoase pe care trebuie sa le incerci

de AlegeSanatos.ro 10 Dec 2020

Tags: dimineata pofta de viata rutina alarma mic dejun sanatate sport

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Ziua buna se cunoaste de dimineata: 5 obiceiuri matinale sanatoase pe care trebuie sa le incerci

Primele minute ale diminetii sunt cele mai importante si pot da tonul zilei, de aceea este indicat sa incepi programul intr-un ritm placut.

De multe ori, cand te trezesti tarziu, te grabesti sa pleci de acasa si sari peste micul dejun, intreaga zi se desfasoara intr-un mod haotic. Felul in care iti incepi ziua este important pentru ca astfel stabilesti ritmul urmatoarelor ore.

 

Obiceiurile bune te pot ajuta sa ai o zi placuta, iar acestea incep inca de dimineata.

1. Trezeste-te devreme

Daca te trezesti devreme, beneficiile nu intarzie sa apara. In primul rand, vei avea timp sa iti urmezi rutina intr-o maniera relaxata, fara sa te stresezi ca vei intarzia. Apoi, linistea diminetii poate fi un sfetnic bun si astfel vei putea sa meditezi asupra anumitor probleme si situatii pe care trebuie sa le rezolvi.

2. Nu sari peste micul dejun

Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, deoarece iti da energia de care ai nevoie pentru a face fata unei zile solicitante. Gustarile de dimineata trebuie alese cu atentie si savurate in voie, pentru a avea grija de sanatatea ta. Un mic dejun sanatos consta in proteine slabe, cereale integrale si grasimi sanatoase.

 

In plus, atunci cand te trezesti devreme si ai timp pentru micul dejun, poti alege din pachetele de cafea varianta potrivita pentru momentul respectiv. Espresso, cappuccino, caffè latte sau caramel macchiato - indiferent de ce ai pofta intr-o zi, trezitul de dimineata iti permite sa iti prepari cea mai buna varianta de cafea.

3. Zambeste si gandeste-te la lucruri pozitive

De indata ce te trezesti, zambeste. Oamenii de stiinta au descoperit ca, atunci cand zambim, corpul nostru elibereaza neurotransmitatori, precum dopamina si endorfinele, ceea ce ne face sa avem o stare psihica buna. Totodata, zambetul intareste sistemul imunitar si astfel ne putem feri de boli, in special in sezonul virozelor. Chiar si un zambet fortat are efecte pozitive, acest lucru fiind dovedit si in cadrul terapiei prin ras, practicata la nivel global. In plus, este important ca atunci cand te trezesti sa ai o atitudine pozitiva fata de tine si fata de situatiile pe care va trebui sa le infrunti.

4. Fa-ti patul

Gretchen Rubin, autoarea volumului „The Happiness Project“, sustine ca o metoda simpla de a fi fericiti este sa facem patul in fiecare dimineata. Prin acest gest minor si usor de realizat, cream o ordine in camera, dar si in interiorul nostru.

 

Si amiralul William H. McRaven, al carui discurs rostit in fata absolventilor Universitatii din Austin in mai 2014 a devenit viral si, ulterior, s-a transformat intr-o carte, sustine ca, daca, facem patul in fiecare dimineata, de fapt, indeplinim prima sarcina a zilei si suntem astfel incurajati sa le facem si pe urmatoarele. Potrivit acestuia, trebuie sa putem face lucruri mici pentru a reusi sa le rezolvam pe cele mari.

5. Fa sport

Cateva minute de yoga sau pilates ne ajuta sa ne mentinem in forma, dar si sa ne destindem musculatura dupa perioada de repaus din timpul noptii. Exercitiile fizice sunt recomandate pentru a avea o stare de sanatate buna, iar dimineata este momentul perfect pentru realizarea lor. In plus, sportul ne da energie.

 

O rutina sanatoasa incepe de dimineata, de aceea este important sa acorzi suficient timp obiceiurilor matinale pentru a te bucura de o zi plina de satisfactii inca de la primele ore.

 

Sursa foto: Dejan Dundjerski/ Shutterstock




Spune-ne opinia ta despre
"Ziua buna se cunoaste de dimineata: 5 obiceiuri matinale sanatoase pe care trebuie sa le incerci"

10 + 7 =

Spune-ne opinia ta despre
"Ziua buna se cunoaste de dimineata: 5 obiceiuri matinale sanatoase pe care trebuie sa le incerci"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum sa iti imbunatatesti digestia iarna

Cum sa iti imbunatatesti digestia iarna

de AlegeSanatos.ro 15 Ian 2021

Iarna vine cu schimbari pe toate planurile, cu atat mai mult in privinta alimentatiei. Este important sa avem grija la produsele pe care le folosim, astfel incat sa avem o digestie optima. [detalii]

Cum sa alegi o banca de abdomene potrivita pentru nevoile tale?

Cum sa alegi o banca de abdomene potrivita pentru nevoile tale?

de AlegeSanatos.ro 22 Dec 2020

Jobul este o activitate solicitanta si necesita o mare parte din timpul personal. Drept urmare, s-ar putea sa nu mai existe suficient loc in agenda pentru mersul la sala. Totusi, poti face miscare fizica si de acasa. [detalii]

Craciun fericit si sarbatori luminate!

Craciun fericit si sarbatori luminate!

de AlegeSanatos.ro 17 Dec 2020

Anul 2020 se apropie cu pasi repezi de final si lasa in spate 12 luni incarcate de greutati si provocari pe toate planurile. [detalii]

Beneficii surprinzatoare ale vinului rosu asupra sanatatii tale

Beneficii surprinzatoare ale vinului rosu asupra sanatatii tale

de AlegeSanatos.ro 26 Nov 2020

Multi dintre noi am auzit, cu siguranta, despre beneficiile unui consum rezonabil de vin rosu pentru sanatatea inimii. Mai mult decat atat, multi cardiologi sunt de acord cu aceste informatii, iar un studiu recent din Noua Zeelanda reconfirma calitatile vinului rosu. [detalii]

Detoxifierea si beneficiile pe care le aduce orgasnismului

Detoxifierea si beneficiile pe care le aduce orgasnismului

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Detoxifierea organismului este necesara, din cand in cand, pentru ca reuseste sa ne scape de toxine si astfel ne reda o stare de bine, atat psihic cat si fizic. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016