Traieste sanatos Traieste sanatos
Un proiect editorial marca Rentrop&Straton
Liderul informatiilor specializate din Romania
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

    Alimente sanatoase pe care trebuie neaparat sa le incluzi in dieta

    de AlegeSanatos.ro 15 Oct 2020

    Tags: alimente sanatoase alimente pe care trebuie sa le incluzi in dieta

    Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
    Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
    X

    Alimente sanatoase pe care trebuie neaparat sa le incluzi in dieta

    Dieta zilnica este foarte importanta, pentru ca reuseste sa fie sursa de energie si de sanatate a organismului. Asa ca trebuie sa acordati mai multa atentie alimentelor care va lipsesc sau nu din alimentatie.

    In continuare prezentam o scurta lista de alimente pe care trebuie sa le includeti mai des in meniu:

    1. Spanacul

    Spanacul are un continut scazut de calorii si un continut ridicat de fibre si apa, ceea ce inseamna ca putem manca o cantitate foarte mare din acest aliment fara sa acumulam prea multe calorii.
    Pentru a introduce mai mult spanac in dieta noastra, il putem consuma sub forma de supe, piure, salata sau chiar subforma unui suc hranitor.

    2. Merele

    S-ar putea sa existe un adevar pentru vechea zicala care spune ca un mar pe zi il tine pe doctor departe de noi.Merele sunt alimente bogate in fibre si apa. Un mar mic are 20 de grame de carbohidrati, aproximativ 4 grame de fibre,15 grame de zahar si mai putin de 1 gram de proteine si grasimi – toate insumand doar 77 de calorii.

    3.  Fulgii de ovaz

    Faina de ovaz este o sursa fantastica de carbohidrati complecsi, fibre si proteine, toate acestea oferindu-ne senzatia de satietate. O ceasca de ovaz gatit are 159 calorii si contine aproximativ 6 grame de proteine, 27 de grame de carbohidrati,4 grame de fibre si 3 grame de grasimi.
    Ne putem procura o gustare delicioasa plecand de la acestaliment, adaugand o varietate de fructe, nuci, si chiar miere. O alta varianta ar fi sa-l amestecam cu banane si ciocolata neagrasi sa-l consumam pe post de o varianta de fursecuri sanatoase

    4. Iaurtul

    Iaurturile sunt un aliment foarte bun pentru consum, dartrebuie sa fim atenti la cantitatea de grasime si de zahar adaugata in compozitia lor.
    Acesta este un aliment probiotic, participand la procesul de digestie prin inclinarea balantei in favoarea bacteriilor bune din intestin. De asemenea, este bogat in calciu si potasiu. 

    5. Avocado

    Avocado este o sursa nemaipomenita de grasime sanatoasa pentru fiecare dintre noi, dar aceasta vine la pachet cu un numar mare de calorii. Marimea recomandata pentru servire este de aproximativ 30 de grame sau de un sfert de avocado de dimensiuni medii – cu alte cuvinte, mai putin decat cantitatea pe care majoritatea oamenilor aleg sa o manance.

    Un sfert de avocado contine 50 de calorii, mai putin de 1 gram de proteine, aproximativ 5 grame de grasime, 3 grame de carbohidrati si 2 grame de fibre dietetice.Grasimile monosaturate (sau sanatoase) din avocado sunt, de asemenea, un nutrient-cheie si pot ajuta la scaderea in greutate. Acest lucru nu ne da libertatea consumului nelimitat de avocado, portiile continuand sa conteze.


    Citeste si CUM SA GATESTI SANATOS. PROCEDEE DE PREPARARE PENTRU ALIMENTE




    Spune-ne opinia ta despre
    "Alimente sanatoase pe care trebuie neaparat sa le incluzi in dieta"

    1 + 7 =

    Spune-ne opinia ta despre
    "Alimente sanatoase pe care trebuie neaparat sa le incluzi in dieta"

    Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

    Casa autonoma energetic: ce merita sa stii inainte sa te gandesti la un sistem fotovoltaic pentru casa

    Casa autonoma energetic: ce merita sa stii inainte sa te gandesti la un sistem fotovoltaic pentru casa

    de Alege Sanatos

    Consumul de energie al unei locuinte tine in primul rand de obiceiurile celor care o locuiesc: cate aparate functioneaza simultan, cum este izolata casa, ce sistem de incalzire folosesti. Odata ce ai optimizat toate acestea, ramane o intrebare fireasca: de unde vine, de fapt, energia pe care o consumi? Tot mai multi proprietari de case din Romania descopera ca raspunsul nu trebuie sa fie, obligatoriu, reteaua nationala. [detalii]

    Caloriferul sau incalzirea in pardoseala: ce este mai sanatos pentru casa ta?

    Caloriferul sau incalzirea in pardoseala: ce este mai sanatos pentru casa ta?

    de Alege Sanatos

    Alegerea sistemului de incalzire nu tine doar de costuri sau design interior, ci si de impactul pe care il are asupra sanatatii tale si a familiei. Temperatura din locuinta, nivelul de umiditate si circulatia aerului influenteaza calitatea somnului, sanatatea pielii si buna functionare a sistemului respirator. In sezonul rece, petrecem mai mult timp in interior, iar mediul din casa devine esential pentru confort si echilibru. De aceea, comparatia dintre calorifer si incalzirea in pardoseala nu este doar o chestiune tehnica, ci una legata direct de stilul de viata si starea de bine. Pentru a face o alegere informata, este important sa intelegi cum functioneaza fiecare sistem si ce efecte poate avea asupra organismului. [detalii]

    Cum pot farmaciile moderne sa ofere informatii mai clare si mai utile pacientilor

    Cum pot farmaciile moderne sa ofere informatii mai clare si mai utile pacientilor

    de Alege Sanatos

    Farmaciile au devenit, in ultimii ani, unul dintre cele mai importante puncte de informare pentru sanatatea populatiei. Pentru multi oameni, prima intrebare despre un simptom, un tratament sau o nelamurire legata de stilul de viata se pune direct farmacistului. De aceea, modul in care este organizat spatiul, cat de vizibila este farmacia si cat de clar sunt transmise mesajele conteaza mai mult decat pare la prima vedere. [detalii]

    Cadouri statement: cum alegi bijuterii cu pietre care spun o poveste

    Cadouri statement: cum alegi bijuterii cu pietre care spun o poveste

    de Alege Sanatos

    Exista daruri care se uita si daruri care raman. Iar dintre toate, bijuteriile au o magie aparte, aceea de a purta in ele o poveste. O piatra aleasa cu grija, o montura eleganta sau un detaliu gravat pot transforma un simplu accesoriu intr-un simbol al emotiei. Cand alegi o bijuterie pentru cineva drag, alegi de fapt o poveste spusa prin lumina, culoare si design. Afla in continuare cum poti transforma o simpla bijuterie intr-un cadou care spune o poveste autentica! [detalii]

    7 lucruri despre containere pe care e bine sa le stii daca vrei sa faci o investitie

    7 lucruri despre containere pe care e bine sa le stii daca vrei sa faci o investitie

    de Alege Sanatos

    Containerele castiga tot mai mult teren, atat ca locuinte, cat si ca solutii pentru afaceri. Multe persoane aleg aceasta optiune, fie pentru a deschide rapid un mic spatiu comercial, fie pentru proiecte de locuire sau turism. [detalii]

    CADOU Special pentru cititorii nostri
    Superalimente - 5 Retete delicioase

    Descarca GRATUIT

    "Superalimente - 5 Retete delicioase"


    Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
     

    Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

    Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
    Sfaturi si date esentiale
    Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
    Abonare Newsletter
    Superalimente - 5 Retete delicioase

    Descarca GRATUIT
    "Superalimente - 5 Retete delicioase"


    Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
    Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
    Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
    Abonare Newsletter
    Superalimente - 5 Retete delicioase
    Descarca GRATUIT
    "Superalimente - 5 Retete delicioase"


    Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
    Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016