AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

    Alimente sanatoase pe care trebuie neaparat sa le incluzi in dieta

    de AlegeSanatos.ro 15 Oct 2020

    Tags: alimente sanatoase alimente pe care trebuie sa le incluzi in dieta

    Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
    Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
    X

    Alimente sanatoase pe care trebuie neaparat sa le incluzi in dieta

    Dieta zilnica este foarte importanta, pentru ca reuseste sa fie sursa de energie si de sanatate a organismului. Asa ca trebuie sa acordati mai multa atentie alimentelor care va lipsesc sau nu din alimentatie.

    In continuare prezentam o scurta lista de alimente pe care trebuie sa le includeti mai des in meniu:

    1. Spanacul

    Spanacul are un continut scazut de calorii si un continut ridicat de fibre si apa, ceea ce inseamna ca putem manca o cantitate foarte mare din acest aliment fara sa acumulam prea multe calorii.
    Pentru a introduce mai mult spanac in dieta noastra, il putem consuma sub forma de supe, piure, salata sau chiar subforma unui suc hranitor.

    2. Merele

    S-ar putea sa existe un adevar pentru vechea zicala care spune ca un mar pe zi il tine pe doctor departe de noi.Merele sunt alimente bogate in fibre si apa. Un mar mic are 20 de grame de carbohidrati, aproximativ 4 grame de fibre,15 grame de zahar si mai putin de 1 gram de proteine si grasimi – toate insumand doar 77 de calorii.

    3.  Fulgii de ovaz

    Faina de ovaz este o sursa fantastica de carbohidrati complecsi, fibre si proteine, toate acestea oferindu-ne senzatia de satietate. O ceasca de ovaz gatit are 159 calorii si contine aproximativ 6 grame de proteine, 27 de grame de carbohidrati,4 grame de fibre si 3 grame de grasimi.
    Ne putem procura o gustare delicioasa plecand de la acestaliment, adaugand o varietate de fructe, nuci, si chiar miere. O alta varianta ar fi sa-l amestecam cu banane si ciocolata neagrasi sa-l consumam pe post de o varianta de fursecuri sanatoase

    4. Iaurtul

    Iaurturile sunt un aliment foarte bun pentru consum, dartrebuie sa fim atenti la cantitatea de grasime si de zahar adaugata in compozitia lor.
    Acesta este un aliment probiotic, participand la procesul de digestie prin inclinarea balantei in favoarea bacteriilor bune din intestin. De asemenea, este bogat in calciu si potasiu. 

    5. Avocado

    Avocado este o sursa nemaipomenita de grasime sanatoasa pentru fiecare dintre noi, dar aceasta vine la pachet cu un numar mare de calorii. Marimea recomandata pentru servire este de aproximativ 30 de grame sau de un sfert de avocado de dimensiuni medii – cu alte cuvinte, mai putin decat cantitatea pe care majoritatea oamenilor aleg sa o manance.

    Un sfert de avocado contine 50 de calorii, mai putin de 1 gram de proteine, aproximativ 5 grame de grasime, 3 grame de carbohidrati si 2 grame de fibre dietetice.Grasimile monosaturate (sau sanatoase) din avocado sunt, de asemenea, un nutrient-cheie si pot ajuta la scaderea in greutate. Acest lucru nu ne da libertatea consumului nelimitat de avocado, portiile continuand sa conteze.


    Citeste si CUM SA GATESTI SANATOS. PROCEDEE DE PREPARARE PENTRU ALIMENTE




    Spune-ne opinia ta despre
    "Alimente sanatoase pe care trebuie neaparat sa le incluzi in dieta"

    4 + 5 =

    Spune-ne opinia ta despre
    "Alimente sanatoase pe care trebuie neaparat sa le incluzi in dieta"

    Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

    10 consumabile care nu trebuie sa lipseasca dintr-un cabinet stomatologic

    10 consumabile care nu trebuie sa lipseasca dintr-un cabinet stomatologic

    de AlegeSanatos.ro 04 Ian 2022

    Dotarea cu consumabile a cabinetului stomatologic este de cea mai mare importanta atunci cand vine vorba despre desfasurarea in conditii de siguranta a actului medical. Iata care sunt cateva dintre cele mai importante articole din aceasta categorie si cum se justifica investitia in asemenea accesorii. [detalii]

    Cum se pastreaza prajiturile pentru sarbatori proaspete mai mult timp

    Cum se pastreaza prajiturile pentru sarbatori proaspete mai mult timp

    de AlegeSanatos.ro 22 Dec 2021

    Dulciurile sunt foarte importante pentru masa de Craciun. Multe gospodine se intrec in deserturi diverse, care mai de care mai aratoase si mai gustoase. Avand in vedere insa ca atat prajiturile cat si torturile sunt alimente perisabile, care trebuie depozitate in anumite conditii pentru a-si pastra proprietatile, aspectul si gustul, este nevoie de cateva recomandari pentru ca oamenii sa se bucure pentru mai mult timp de dulciurile preparate pentru sarbatorile de iarna! [detalii]

    Cum sa eviti problemele care pot sa apara atunci cand porti lentile de contact

    Cum sa eviti problemele care pot sa apara atunci cand porti lentile de contact

    de AlegeSanatos.ro 17 Dec 2021

    Utilizarea incorecta a lentilelor de contact poate duce la probleme oculare, cu o gravitate mai mult sau mai putin accentuata. Iata care sunt complicatiile care pot aparea si cum sa le eviti, pentru a avea o vedere cat mai buna, confortabila si sanatoasa. Probleme care pot aparea cand porti lentile de contact: [detalii]

    Ce formula sa alegi pentru alimentatia bebelusului?

    Ce formula sa alegi pentru alimentatia bebelusului?

    de AlegeSanatos.ro 23 Nov 2021

    Alimentatia cu lapte matern sau cu lapte praf reprezinta alegeri valide si sanatoase pentru bebelusul tau. Decizia de a adopa un tip de lapte sau altul sau o combinatie dintre cele doua este strict personala si depinde de mai multi factori. Laptele matern ii confera copilului cele mai bune elemente nutritive cu putinta, il protejeaza de infectii si este cel mai adaptat nevoilor nutritionale ale bebelusului. [detalii]

    Mituri in stomatologie in care trebuie sa incetezi sa mai crezi pentru un zambet impecabil

    Mituri in stomatologie in care trebuie sa incetezi sa mai crezi pentru un zambet impecabil

    de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

    Cu toata informatia din lume la un click distanta, riscam sa uitam sa filtram informatiile corecte, dovedite stiintific, atestate de specialistii, de cele false, diseminate in online de voci fara expertiza. Ai ghicit - vorbim intocmai despre mituri si fake news care, din pacate, survin in toate domeniile: insa atunci cand avem parte de mituri in medicina, sanatatea noastra este pusa in pericol. [detalii]

    Abonare Newsletter
    Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

    Descarca GRATUIT
    "Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"


    Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

    Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

    Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
    Sfaturi si date esentiale
    Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
    Abonare Newsletter
    Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

    Descarca GRATUIT
    "Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"


    Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
    Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
    Abonare Newsletter
    Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani
    Descarca GRATUIT
    "Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"

    Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
    Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016