Alimente sanatoase pe care trebuie neaparat sa le incluzi in dieta
de AlegeSanatos.ro 15 Oct 2020
Tags: alimente sanatoase alimente pe care trebuie sa le incluzi in dieta
Dieta zilnica este foarte importanta, pentru ca reuseste sa fie sursa de energie si de sanatate a organismului. Asa ca trebuie sa acordati mai multa atentie alimentelor care va lipsesc sau nu din alimentatie.
In continuare prezentam o scurta lista de alimente pe care trebuie sa le includeti mai des in meniu:
1. Spanacul
Spanacul are un continut scazut de calorii si un continut ridicat de fibre si apa, ceea ce inseamna ca putem manca o cantitate foarte mare din acest aliment fara sa acumulam prea multe calorii.
Pentru a introduce mai mult spanac in dieta noastra, il putem consuma sub forma de supe, piure, salata sau chiar subforma unui suc hranitor.
2. Merele
S-ar putea sa existe un adevar pentru vechea zicala care spune ca un mar pe zi il tine pe doctor departe de noi.Merele sunt alimente bogate in fibre si apa. Un mar mic are 20 de grame de carbohidrati, aproximativ 4 grame de fibre,15 grame de zahar si mai putin de 1 gram de proteine si grasimi – toate insumand doar 77 de calorii.
3. Fulgii de ovaz
Faina de ovaz este o sursa fantastica de carbohidrati complecsi, fibre si proteine, toate acestea oferindu-ne senzatia de satietate. O ceasca de ovaz gatit are 159 calorii si contine aproximativ 6 grame de proteine, 27 de grame de carbohidrati,4 grame de fibre si 3 grame de grasimi.
Ne putem procura o gustare delicioasa plecand de la acestaliment, adaugand o varietate de fructe, nuci, si chiar miere. O alta varianta ar fi sa-l amestecam cu banane si ciocolata neagrasi sa-l consumam pe post de o varianta de fursecuri sanatoase
4. Iaurtul
Iaurturile sunt un aliment foarte bun pentru consum, dartrebuie sa fim atenti la cantitatea de grasime si de zahar adaugata in compozitia lor.
Acesta este un aliment probiotic, participand la procesul de digestie prin inclinarea balantei in favoarea bacteriilor bune din intestin. De asemenea, este bogat in calciu si potasiu.
5. Avocado
Avocado este o sursa nemaipomenita de grasime sanatoasa pentru fiecare dintre noi, dar aceasta vine la pachet cu un numar mare de calorii. Marimea recomandata pentru servire este de aproximativ 30 de grame sau de un sfert de avocado de dimensiuni medii – cu alte cuvinte, mai putin decat cantitatea pe care majoritatea oamenilor aleg sa o manance.
Un sfert de avocado contine 50 de calorii, mai putin de 1 gram de proteine, aproximativ 5 grame de grasime, 3 grame de carbohidrati si 2 grame de fibre dietetice.Grasimile monosaturate (sau sanatoase) din avocado sunt, de asemenea, un nutrient-cheie si pot ajuta la scaderea in greutate. Acest lucru nu ne da libertatea consumului nelimitat de avocado, portiile continuand sa conteze.
Citeste si
CUM SA GATESTI SANATOS. PROCEDEE DE PREPARARE PENTRU ALIMENTE
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!
Voteaza articolul!
Alege o nota de la 0 la 5
Beneficiile Uleiului de oregano salbatic si Uleiului de chimen negru
de AlegeSanatos.ro 28 Iun 2022
Uleiul de oregano si Uleiul de chimen negru aduc beneficii valoroase sănătății, atât în uz intern, cât și în uz extern.
Uleiul de oregano este extras din frunze de oregano si a fost folosit in medicina populara inca din antichitate, fiind foarte benefic in lupta impotriva infectiilor si a racelii comune, in ciuda renumitului sau gust amar, dar si impotriva altor afectiuni. [detalii]
Durerile de spate si cum le poti trata
de AlegeSanatos.ro 08 Iun 2022
In general, durerile de spate apar o data cu trecerea anilor. De foarte multe ori ele sunt consecinta unor suprasolicitari, consecinta cresterii in greutate, a unei posturi incorecte si vicioase sau consecinta dormitului timp indelungat, intr-un pat inadecvat. [detalii]
De ce ai nevoie ca sa cresti pui sanatosi in propria curte
de AlegeSanatos.ro 16 Mai 2022
Dintre toate pasarile de curte, puii de gaina sunt cel mai usor de crescut, aspect cu atat mai important cu cat aceasta ocupatie vine si cu o serie de beneficii. Puii sunt o buna sursa de hrana pentru intreaga familie, iar cresterea lor iti poate aduce si un oarecare profit, prin vanzarea carnii sau a oualor.
[detalii]
Cum sa ai dintii perfecti. TOP 3 tratamente eficiente
de AlegeSanatos.ro 16 Mai 2022
Fiecare dintre noi isi doreste dinti albi, stralucitori, perfect aliniati. Si nu este nimic in neregula cu asta, dat fiind ca zambetul este o carte de vizita si, totodata, primul lucru cu care oamenii cu care interactionezi intra in contact. [detalii]
Abonare Newsletter
Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"
Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Top cele mai citite articole din site
