AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu
    AlegeSanatos.ro Alimente sanatoase pe care trebuie neaparat sa le incluzi in dieta

    Alimente sanatoase pe care trebuie neaparat sa le incluzi in dieta

    de AlegeSanatos.ro 15 Oct 2020

    Tags: alimente sanatoase alimente pe care trebuie sa le incluzi in dieta

    Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
    Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
    X

    Alimente sanatoase pe care trebuie neaparat sa le incluzi in dieta

    Dieta zilnica este foarte importanta, pentru ca reuseste sa fie sursa de energie si de sanatate a organismului. Asa ca trebuie sa acordati mai multa atentie alimentelor care va lipsesc sau nu din alimentatie.

    In continuare prezentam o scurta lista de alimente pe care trebuie sa le includeti mai des in meniu:

    1. Spanacul

    Spanacul are un continut scazut de calorii si un continut ridicat de fibre si apa, ceea ce inseamna ca putem manca o cantitate foarte mare din acest aliment fara sa acumulam prea multe calorii.
    Pentru a introduce mai mult spanac in dieta noastra, il putem consuma sub forma de supe, piure, salata sau chiar subforma unui suc hranitor.

    2. Merele

    S-ar putea sa existe un adevar pentru vechea zicala care spune ca un mar pe zi il tine pe doctor departe de noi.Merele sunt alimente bogate in fibre si apa. Un mar mic are 20 de grame de carbohidrati, aproximativ 4 grame de fibre,15 grame de zahar si mai putin de 1 gram de proteine si grasimi – toate insumand doar 77 de calorii.

    3.  Fulgii de ovaz

    Faina de ovaz este o sursa fantastica de carbohidrati complecsi, fibre si proteine, toate acestea oferindu-ne senzatia de satietate. O ceasca de ovaz gatit are 159 calorii si contine aproximativ 6 grame de proteine, 27 de grame de carbohidrati,4 grame de fibre si 3 grame de grasimi.
    Ne putem procura o gustare delicioasa plecand de la acestaliment, adaugand o varietate de fructe, nuci, si chiar miere. O alta varianta ar fi sa-l amestecam cu banane si ciocolata neagrasi sa-l consumam pe post de o varianta de fursecuri sanatoase

    4. Iaurtul

    Iaurturile sunt un aliment foarte bun pentru consum, dartrebuie sa fim atenti la cantitatea de grasime si de zahar adaugata in compozitia lor.
    Acesta este un aliment probiotic, participand la procesul de digestie prin inclinarea balantei in favoarea bacteriilor bune din intestin. De asemenea, este bogat in calciu si potasiu. 

    5. Avocado

    Avocado este o sursa nemaipomenita de grasime sanatoasa pentru fiecare dintre noi, dar aceasta vine la pachet cu un numar mare de calorii. Marimea recomandata pentru servire este de aproximativ 30 de grame sau de un sfert de avocado de dimensiuni medii – cu alte cuvinte, mai putin decat cantitatea pe care majoritatea oamenilor aleg sa o manance.

    Un sfert de avocado contine 50 de calorii, mai putin de 1 gram de proteine, aproximativ 5 grame de grasime, 3 grame de carbohidrati si 2 grame de fibre dietetice.Grasimile monosaturate (sau sanatoase) din avocado sunt, de asemenea, un nutrient-cheie si pot ajuta la scaderea in greutate. Acest lucru nu ne da libertatea consumului nelimitat de avocado, portiile continuand sa conteze.


    Citeste si CUM SA GATESTI SANATOS. PROCEDEE DE PREPARARE PENTRU ALIMENTE




    Spune-ne opinia ta despre
    "Alimente sanatoase pe care trebuie neaparat sa le incluzi in dieta"

    2 + 4 =

    Spune-ne opinia ta despre
    "Alimente sanatoase pe care trebuie neaparat sa le incluzi in dieta"

    Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

    Cum sa gestionezi relatiile cu firmele de utilitati fara a risca starea de sanatate, in contextul pandemiei?

    Cum sa gestionezi relatiile cu firmele de utilitati fara a risca starea de sanatate, in contextul pandemiei?

    de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

    Sanatatea ne preocupa pe toti, iar in contextul pandemiei globale care a afectat inclusiv viata de zi cu zi a romanilor, cu atat mai mult avem nevoie de masuri de preventie a unor eventuale imbolnaviri. Dincolo de masurile obligatorii impuse de stat, este nevoie ca in orice moment sa luam pe cont propriu decizii in favoarea protejarii sanatatii noastre. [detalii]

    Recomandarea saptamanii
    Cum apar urgentele financiare si ce putem face pentru a le evita?

    Cum apar urgentele financiare si ce putem face pentru a le evita?

    de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

    O reparatie majora a masinii, defectiuni la aparatele electrocasnice sau aparitia unei probleme de sanatate care necesita investigatii ori tratament. Unele dintre cele mai neplacute momente din viata noastra este sa intampinam astfel de situatii si sa nu avem banii necesari pentru rezolvarea lor. Indiferent despre ce este vorba, schimbarea brusca a starii financiare poate fi incredibil de stresanta, mai ales ca toate celelalte cheltuieli uzuale inca trebuie sa fie acoperite. [detalii]

    Recomandarea saptamanii
    Cum comandam medicamente online?

    Cum comandam medicamente online?

    de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

    Te-ai saturat sa stai la coada la farmacie, de minutele de asteptare pana cand reteta de medicamente este gata? Pentru a castiga timp pretios, acum este posibil sa comanzi medicamentele online. Iata care sunt pasii de urmat. [detalii]

    Recomandarea saptamanii
    Smoothie-uri cu pepene rosu, pentru vara. 3 combinatii delicioase

    Smoothie-uri cu pepene rosu, pentru vara. 3 combinatii delicioase

    de AlegeSanatos.ro 29 Iun 2021

    Medicii ne sfatuiesc sa consumam vara cat mai des apa sau sucuri naturale, milkshake-uri si shake-uri. [detalii]

    Recomandarea saptamanii
    Vrei un somn sanatos? Amenajeaza-ti un dormitor eco-friendly

    Vrei un somn sanatos? Amenajeaza-ti un dormitor eco-friendly

    de AlegeSanatos.ro 12 Apr 2019

    Ce este un dormitor eco-friendly si de ce favorizeaza un somn odihnitor? Pe scurt, putem spune ca dormitorul ecologic este o camera din care lipsesc materialele sintetice derivate din petrol si substantele chimice toxice [detalii]

    Recomandarea saptamanii
    Abonare Newsletter
    Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

    Descarca GRATUIT
    "Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


    Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

    Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

    Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
    Sfaturi si date esentiale
    Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
    Top 5 produse nocive
    Top cele mai citite articole din site
    Abonare Newsletter
    Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

    Descarca GRATUIT
    "Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


    Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
    Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
    Abonare Newsletter
    Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine
    Descarca GRATUIT
    "Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"

    Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
    Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016