Cum sa tratezi eficient insomnia

de Alege Sanatos 23 Apr 2019

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Insomnia iti poate afecta sanatatea in mai multe moduri. Asadar, este bine sa stii cum sa o tratezi.

Ce este insomnia?

Insomnia este o tulburare de somn, ce se caracterizeaza prin probleme de somn.

Persoanele afectate de insomnie se trezesc deseori in timpul noptii, nu mai reusesc sa adoarma la loc, se trezesc prea devreme dimineata si se confrunta cu o senzatie puternica de oboseala la trezire.

Iata cum poti trata insomnia!

1. Realizeaza un program de somn

Un program de somn poate fi exact ceea ce ai nevoie atunci cand te confrunti cu stari de insomnie.

2. Nu dormi dupa-amiaza

Cel mai bine este sa dormi noaptea, asadar evita somnul de dupa-amiaza, caci acesta te-ar putea impiedica sa adormi la timp noaptea.

3. Nu uita ca sportul inseamna sanatate

O viata sedentara iti poate afecta sanatatea si calitatea somnului.

Asadar, fa cel putin 30 de minute de miscare in fiecare zi.

4. Asigura-te ca salteaua este moale si confortabila

Calitatea saltelei te poate ajuta sa te odihnesti bine si sa eviti aparitia insomniei in timpul noptii.

5. Aeriseste camera inainte de culcare

Asigura-te ca incaperea in care dormi este aerisita corespunzator si ca temperatura camerei este potrivita pentru a te putea odihni asa cum trebuie.

>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Cum poate lipsa somnului sa iti afecteze organismul

Sursa foto: pixabay.com

Vindecarea cu Ki-Kou: Secrete si tehnici de respiratie stravechi chinezesti Tehnici secrete de respiratie pentru o sanatate de invidiat! ...detalii AICI >>

Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa tratezi eficient insomnia"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

5 cauze mai putin cunoscute ale durerilor de cap

de Alege Sanatos 03 Dec 2024

Durerile de cap sunt neplacute si de multe ori tindem sa ne repezim la pastile in speranta ca vom scapa de ele, insa ar trebui, pentru inceput, sa incercam sa cautam cauza acestora. [detalii]

Remedii

Uleiul de ricin. 3 intrebuintari mai putin cunoscute

de Alege Sanatos 24 Sep 2024

Uleiul de ricin este destul de popular la noi, mai ales in randul femeilor care il folosesc pentru cresterea parului, ca tratament pentru varfurile despicate sau pentru unghii cu probleme. [detalii]

Remedii

3 metode pentru a tine sub control transpiratia vara

de Alege Sanatos 03 Iul 2024

Transpiratia excesiva apare, de obicei, atunci cand este foarte cald afara, insa poate fi si efectul ingerarii anumitor medicamente sau al unor conditii medicale. [detalii]

Remedii

Cum sa nu racesti cand este frig afara

de Alege Sanatos 28 Mai 2024

Imunitatea organismului nostru poate scadea drastic in anumite conditii, iar acest lucru iti poate afecta sanatatea. Vei raci mai repede si poti dezvolta si alte boli mai acute. [detalii]

Remedii

Bicarbonatul de sodiu. 3 beneficii mai putin cunoscute

de Alege Sanatos 21 Mai 2024

Bicarbonarul de sodiu a fost dintotdeauna de mare ajutor oamenilor, fiind folosit in diferite scopuri. [detalii]

Remedii

Abonare Newsletter

Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Sfaturi si date esentiale

Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.

Top 5 produse nocive

Top cele mai citite articole din site

Abonare Newsletter

Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.