Cum sa tratezi eficient insomnia
de Raluca Garbea 23 Apr 2019
Tags: remedii sanatate
Insomnia iti poate afecta sanatatea in mai multe moduri. Asadar, este bine sa stii cum sa o tratezi.
Ce este insomnia?
Insomnia este o tulburare de somn, ce se caracterizeaza prin probleme de somn.
Persoanele afectate de insomnie se trezesc deseori in timpul noptii, nu mai reusesc sa adoarma la loc, se trezesc prea devreme dimineata si se confrunta cu o senzatie puternica de oboseala la trezire.
Iata cum poti trata insomnia!
1. Realizeaza un program de somn
Un program de somn poate fi exact ceea ce ai nevoie atunci cand te confrunti cu stari de insomnie.
2. Nu dormi dupa-amiaza
Cel mai bine este sa dormi noaptea, asadar evita somnul de dupa-amiaza, caci acesta te-ar putea impiedica sa adormi la timp noaptea.
3. Nu uita ca sportul inseamna sanatate
O viata sedentara iti poate afecta sanatatea si calitatea somnului.
Asadar, fa cel putin 30 de minute de miscare in fiecare zi.
4. Asigura-te ca salteaua este moale si confortabila
Calitatea saltelei te poate ajuta sa te odihnesti bine si sa eviti aparitia insomniei in timpul noptii.
5. Aeriseste camera inainte de culcare
Asigura-te ca incaperea in care dormi este aerisita corespunzator si ca temperatura camerei este potrivita pentru a te putea odihni asa cum trebuie.
>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Cum poate lipsa somnului sa iti afecteze organismul
Sursa foto: pixabay.com
Nota articol: 4.5 din 5 (10 voturi)
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!
Voteaza articolul!
Alege o nota de la 0 la 5
de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Durerile in gat pot avea mai multe cauze si apar destul de des. Din fericire, exista o serie de tratamente pe care le poti face acasa si care iti vor elibera gatul. Totusi, daca durerea persista, trebuie sa vizitati un medic specialist. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 15 Iul 2020
Pentru ca mai este putin timp pana cand strugurii vor fi vedete si ii vom regasi peste tot (desi sunt deja prezenti pe rafturile magazinelor cei de import), trebuie sa stii ca acestia au un rol important in mentinerea stralucirii tenului si a parului. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
In general, tindem sa consumam bauturi cat mai reci pe timpul verii si sa folosim multa gheata, mai ales cand resimtim remperaturi foarte ridicate. Totusi, acestea nu reprezinta cele mai bune solutii impotriva caldurii. Un ceai ar fi o varianta mai potrivita. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Cu totii ne dorim piele mai frumoasa si mai intinsa, indiferent de varsta pe care o avem. Desi nu exista tinerete fara batranete, prin activitatile si obiceiurile noastre putem reusi sa reducem aparitia ridurilor si sa ne mentinem pielea mai tanara. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 07 Mai 2020
Organismul uman trebuie protejat impotriva radicalilor liberi si curatat de toxinele care pot sa favorizeze apartia anumitor afectiuni. De aceea este bine sa consumam din cand in cand ceaiuri pentru detoxifiere. [detalii]
Abonare Newsletter
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"
Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Top cele mai citite articole din site
