AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cum sa tratezi eficient insomnia

de Raluca Garbea 23 Apr 2019

Tags: remedii sanatate

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Cum sa tratezi eficient insomnia

Insomnia iti poate afecta sanatatea in mai multe moduri. Asadar, este bine sa stii cum sa o tratezi.

Ce este insomnia?

 
Insomnia este o tulburare de somn, ce se caracterizeaza prin probleme de somn.
 
Persoanele afectate de insomnie se trezesc deseori in timpul noptii, nu mai reusesc sa adoarma la loc, se trezesc prea devreme dimineata si se confrunta cu o senzatie puternica de oboseala la trezire.
 

Iata cum poti trata insomnia!

 

1. Realizeaza un program de somn

 
Un program de somn poate fi exact ceea ce ai nevoie atunci cand te confrunti cu stari de insomnie.
 

2. Nu dormi dupa-amiaza

 
Cel mai bine este sa dormi noaptea, asadar evita somnul de dupa-amiaza, caci acesta te-ar putea impiedica sa adormi la timp noaptea.
 

3. Nu uita ca sportul inseamna sanatate

 
O viata sedentara iti poate afecta sanatatea si calitatea somnului.
 
Asadar, fa cel putin 30 de minute de miscare in fiecare zi.
 

4. Asigura-te ca salteaua este moale si confortabila

 
Calitatea saltelei te poate ajuta sa te odihnesti bine si sa eviti aparitia insomniei in timpul noptii.
 

5. Aeriseste camera inainte de culcare

 
Asigura-te ca incaperea in care dormi este aerisita corespunzator si ca temperatura camerei este potrivita pentru a te putea odihni asa cum trebuie.




>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Cum poate lipsa somnului sa iti afecteze organismul



Sursa foto: pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa tratezi eficient insomnia"

1 + 1 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa tratezi eficient insomnia"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum sa reduci stresul la locul de munca

Cum sa reduci stresul la locul de munca

de AlegeSanatos.ro 03 Feb 2021

Cand anumite situatii de la locul de munca va complesesc, sunt anumite odalitati simple de a redobandi controlul asupra acestora. Aceasta abilitate de a menaja momentele care genereaza stres poate fi receptata si de colegi sau superiori, ceea ce conduce la crearea unor relatii mai deschise in cadrul colectivului. [detalii]

3 motive sa achizitionezi acum un dulap frigorific de calitate

3 motive sa achizitionezi acum un dulap frigorific de calitate

de AlegeSanatos.ro 03 Dec 2020

Activitatea din bucataria unui restaurant, a unei cantine sau a unui hotel nu este posibila fara un dulap frigorific profesional de cea mai buna calitate. [detalii]

Sofranul. 15 proprietati medicinale majore

Sofranul. 15 proprietati medicinale majore

de AlegeSanatos.ro 02 Dec 2020

Sofranul este un ingredient minunat de folosit in alimentatie, insa pe cat de gustos si de bun este, pe atat de multe proprietati medicinale contine. [detalii]

Plante medicinale pentru tratarea arsurilor la stomac

Plante medicinale pentru tratarea arsurilor la stomac

de AlegeSanatos.ro 03 Nov 2020

Arsurile la stomac sunt destul de deranjante si pot fi semnul unei afectiuni mai grave. De obicei, acestea apar in urma unui stil de viata nesanatos si daca te confrunti des cu astfel de simptome ar trebui sa mergi la un consult de specialitate. [detalii]

4 remedii naturale pentru a scapa de matreata

4 remedii naturale pentru a scapa de matreata

de AlegeSanatos.ro 05 Oct 2020

Ai incercat sa folosesti sampoane antimatreata? Ai apelat chiar si la cei mai renumiti doctori si tot nu ai reusit sa scapi de aceasta problema inestetica a parului tau? [detalii]

Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016