Cum sa tratezi eficient insomnia
de Raluca Garbea 23 Apr 2019
Tags: remedii sanatate
Insomnia iti poate afecta sanatatea in mai multe moduri. Asadar, este bine sa stii cum sa o tratezi.
Ce este insomnia?
Insomnia este o tulburare de somn, ce se caracterizeaza prin probleme de somn.
Persoanele afectate de insomnie se trezesc deseori in timpul noptii, nu mai reusesc sa adoarma la loc, se trezesc prea devreme dimineata si se confrunta cu o senzatie puternica de oboseala la trezire.
Iata cum poti trata insomnia!
1. Realizeaza un program de somn
Un program de somn poate fi exact ceea ce ai nevoie atunci cand te confrunti cu stari de insomnie.
2. Nu dormi dupa-amiaza
Cel mai bine este sa dormi noaptea, asadar evita somnul de dupa-amiaza, caci acesta te-ar putea impiedica sa adormi la timp noaptea.
3. Nu uita ca sportul inseamna sanatate
O viata sedentara iti poate afecta sanatatea si calitatea somnului.
Asadar, fa cel putin 30 de minute de miscare in fiecare zi.
4. Asigura-te ca salteaua este moale si confortabila
Calitatea saltelei te poate ajuta sa te odihnesti bine si sa eviti aparitia insomniei in timpul noptii.
5. Aeriseste camera inainte de culcare
Asigura-te ca incaperea in care dormi este aerisita corespunzator si ca temperatura camerei este potrivita pentru a te putea odihni asa cum trebuie.
>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Cum poate lipsa somnului sa iti afecteze organismul
Sursa foto: pixabay.com
Nota articol: 4.5 din 5 (10 voturi)
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!
Voteaza articolul!
Alege o nota de la 0 la 5
de AlegeSanatos.ro 07 Mai 2020
Organismul uman trebuie protejat impotriva radicalilor liberi si curatat de toxinele care pot sa favorizeze apartia anumitor afectiuni. De aceea este bine sa consumam din cand in cand ceaiuri pentru detoxifiere. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Vitamina C este o vitamina usor solubila in apa si se regaseste in mod natural in anumite produse sau in suplimentele alimentare. Aceasta este responsabila pentru multe functii din corpul uman. Spre exemplu, creste si repara tesuturile din organism. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 13 Apr 2020
Calciul este mineralul care contribuie la sanatatea oaselor si a dintilor, insa organismul tau are nevoie de acesta si pentru a stabiliza presiunea sangvina sau bataile inimii. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 27 Feb 2020
Pentru ca nu exista "tinerete fara batranete”, multi dintre noi apelam la diverse tratamente si creme din dorinta de a incetini procesul natural de imbatranire. Vrem riduri estompate si ten cat mai ferm si stralucitor. Putini din noi stim insa ca exista anumite alimente care sustin intinerirea. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 24 Feb 2020
Anemia este o afectiune neglijata de foarte multe ori, pentru ca persoanele care resimt stari de oboseala, ameteala sau de irascibilitate tind sa fie induse in eroare de aceste simptome. Totusi, anemia trebuie tratata si prevenita in mod corespunzator. Din fericire, avem la indemana diferite trucuri naturiste. [detalii]
Abonare Newsletter
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"
Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Top cele mai citite articole din site
