de Laura Voica 10 Feb 2014
Tags:
In primul rand, tu si copilul tau aveti nevoie de micul dejun. Micul dejun tripleaza productia organismului al unui compus antiviral natural, interferon gamma, reducand sansele tale sau ale copilul de a suferi de o infectie virala cu mai mult de jumatate, potrivit unui studiu efectuat de cercetatorii de la Universitatea din Maastricht din Olanda.
Fructe si legume
Dupa aceea, asigurati-va ca dieta copilului include fructe si legume care contin vitamina C, carotenoide ( de exemplu, beta - caroten ) si bioflavonoide.
Pentru vitamina C, asigurati-va ca consuma piersici, de exemplu ( o cana de piersici proaspete, congelate contine mai mult decat dublu fata de cantitatea de vitamina C din portocale ) cartofi dulci, morcovi, spanac, suc de fructe si piure de carotenoide.
Alimente cum ar fi ardei rosu, ardei dulce, capsuni, citrice, broccoli, varza de Bruxelles, usturoi, spanac, precum si fructe tropicale, cum ar fi mango si papaya, contin bioflavonoide care ajuta la protejarea celulelor organismului impotriva infectiilor.
O portie pentru un copil este de aproximativ doua linguri, in timp ce copiii mai mari au nevoie de 1 ¼ cana. Asigurati-va ca ca evita alimentele prajite si alte surse de grasimi trans, care pot slabi sistemul imunitar.
Produsele antibacteriene, spalatul pe maini si fumatul pasiv
Produse antibacteriene si spalatul pe maini
Folosirea in mod excesiv de produse de curatare antibacteriene poate ucide bacteriile care ajuta de fapt, sistemul imunitar al copiilor sa devina mai puternic. Articole de curatat obisnuite si sapunurile sunt de ajuns.
Fumatul pasiv
Copiii care sunt expusi la fumatul pasiv sunt mai predispusi la infectii ale urechii, tuse, raceli, bronsite si alte probleme respiratorii. Acest lucru se datoreaza faptului ca 4.000 de substante chimice diferite din fumul de tigara, se pot inflitra in mobilier si covoare si pot slabi sistemul imunitar al celui care le inhaleaza.
Pentru multi, sa renunti la un astfel de obicei nu este la fel de simplu pe cat pare, dar pastrand un obicei in a nu fuma in casa, poate ajuta.
Exercitii fizice si somn
Exercitii
Practicarea exercitiilor fizice timp de 30 de minute zilnic, reduc riscul pentru tine si copilul tau de a raci cu 50%, spun cercetatorii de la Universitatea de Stat din Appalachian,Carolina de Nord.
Eliberarea hormonului de crestere uman in timpul exercitiilor fizice dubleaza simultan productia organismului de anticorpi, ceea ce face ca celulele albe din sange mai agresive atunci cand se confrunta cu ceva cu care organismul trebuie sa lupte.
Somn
Oboseala cronica dubleaza riscul copilului de a contacta o infectie si poate creste durata de timp pentru a lupta impotriva acesteia.
Organismul are nevoie de somn adanc pentru a construi anticorpi. Adauga de la 30 pana la 60 de minute de odihna in timpl noptii sau dormiti dupa-amiaza pentru a injumatatii riscul porducerii infectiilor respiratorii.
Nou-nascutii au nevoie de somn de pana la 18 ore pe zi, copii mici 12-13 ore si prescolari aproximativ 10 ore. Asigurati-va ca si copilul tau obtine suficiente ore de somn si practica exercitii fizice.
Spune-ne opinia ta despre
"Obiceiuri simple pentru a stimula sistemul imunitar al copilului tau"
Spune-ne opinia ta despre
"Obiceiuri simple pentru a stimula sistemul imunitar al copilului tau"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Cum iti poti stimula creierul si memoria pentru mai multa claritate mintala zi de zi
Memoria si capacitatea de concentrare nu raman constante de-a lungul vietii. Stilul de viata, alimentatia, nivelul de stres si obiceiurile zilnice influenteaza direct modul in care functioneaza creierul. Desi reprezinta doar o mica parte din greutatea corpului, creierul consuma o cantitate impresionanta de energie si are nevoie permanent de sustinere pentru a functiona eficient. [detalii]
Primavara si inceputul toamnei aduc pentru multi dintre noi stranut repetat, ochi iritati si senzatia constanta de nas infundat. Polenul, praful sau ambrozia declanseaza reactii care iti pot afecta somnul, concentrarea si energia zilnica. [detalii]
Schimbari mici, efecte mari: cum sa ai mai multa grija de corpul tau
De multe ori, organismul iti trimite semnale subtile ca are nevoie de o pauza sau de o ajustare a stilului de viata. Totusi, programul incarcat te face sa ignori aceste avertismente pana cand oboseala devine cronica. [detalii]
Primele semne urinare - jet mai slab, senzatia ca vezica nu se goleste complet sau treziri frecvente noaptea - ii fac pe multi barbati sa caute rapid o solutie. Desi instinctul duce adesea spre o pastila, recomandarile urologice internationale merg in alta directie la inceput: schimbarile de stil de viata. [detalii]
Ati primit diagnosticul de "pungi parodontale adanci" si nu stiti exact ce inseamna pentru dintii dumneavoastra? Poate observati sangerare la periaj, respiratie neplacuta sau chiar usoara mobilitate dentara. Aceste semne indica, de cele mai multe ori, o forma de parodontita - o afectiune care afecteaza gingia si osul ce sustine dintii. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
