AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

5 alimente de evitat inainte de antrenament

de Raluca Garbea 12 Dec 2018

Tags: alimentatie sport sanatate


5 alimente de evitat inainte de antrenament

Majoritatea sportivilor stiu ca, inainte de o lunga sesiune de antrenament sau de alergare, trebuie sa aiba grija ce mananca!

Iata care sunt cele 5 alimente de evitat inainte de antrenament!


1) Legume

Legumele, cum ar fi - lintea sau fasolea, sunt o sursa importanta de fibre, dar trebuie evitate inainte de antrenament deoarece pot provoca probleme gastrointestinale sau chiar diaree.

2) Zahar alb

Zaharul si alimentele calorice pot distruge performanta deoarece scad rapid nivelului de zahar din sange (hipoglicemia).

Acest lucru provoaca oboseala, pierdere de energie si dureri de cap.

Inainte de a alerga, mananca quinoa sau ovaz.

3) Alimente bogate in grasime

Desi grasimea este un macronutrient care trebuie sa faca parte din regimul tau alimentar, ea cantareste in stomac si nu se digera usor.

Acesta este motivul pentru care trebuie sa eviti alimentele grase inainte de antrenament, in special alimentele care contin grasimi saturate, cum ar fi: branza, bacon sau burger.

4) Lactoza

Nu toata lumea poate digera laptele sau iaurtul inainte de antrenament.

Daca ai probleme cu lactoza, evita produsele lactate.

5) Mancare picanta

Cu toate ca condimentele sunt excelente pentru stimularea metabolismului, mancarea picanta poate provoca acid in stomac si tulburari gastrointestinale.




>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Cum sa iti pastrezi motivatia pentru sport


Sursa foto: pexels.com




Spune-ne opinia ta despre
"5 alimente de evitat inainte de antrenament"

1 + 7 =

Spune-ne opinia ta despre
"5 alimente de evitat inainte de antrenament"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Modele de pantofi comozi si in tendinte vara aceasta

Modele de pantofi comozi si in tendinte vara aceasta

de AlegeSanatos.ro 17 Iul 2020

Sezonul estival iti permite sa-ti pui in evidenta atuurile fizice si imaginatia, pentru a construi tinute impecabile, din cap pana-n picioare. Pentru ca un detaliu poate face diferenta, in afara de alegerea articolelor vestimentare potrivite, trebuie sa acorzi atentie si incaltamintei. Afla, din articolul de mai jos, care sunt cei mai comozi pantofi pe care sa-i alegi pentru aceasta vara, creati dupa ultimele trenduri! [detalii]

Exercitii fizice pe care le puteti face acasa

Exercitii fizice pe care le puteti face acasa

de AlegeSanatos.ro 17 Mar 2020

Pentru ca in aceasta perioada pandemia cu coronavirus face din ce in ce mai multe victime, printre recomandarile pe care suntem incurajati sa le respectam pentru e preveni infectarea, se numara si „izolarea” la domiciliu. Cu alte cuvinte, trebuie sa stam cat mai mult in casa si sa evitam spatiile aglomerate. Printre acestea se numara si salile de fitness. [detalii]

Alimente pe care le poti consuma inainte de a face sport

Alimente pe care le poti consuma inainte de a face sport

de AlegeSanatos.ro 06 Mar 2020

Exercitiile fizice nu trebuie sa lipseasca din activitatea zilnica. Ele contribuie la un stil de viata sanatos si iti redau o stare de bine. Totusi, pentru a lucra mai eficient, trebuie sa consumi anumite alimente, care iti vor creste energia. [detalii]

5 beneficii ale exercitiilor fizice

5 beneficii ale exercitiilor fizice

de AlegeSanatos.ro 24 Feb 2020

Cunoscute drept “leac” impotriva kilogramelor in plus, exercitiile fizice sunt sursa de energie pentru organismul tau si iti redau o stare de bine. Daca nu obisnuiesti sa faci miscare deloc, trebuie sa afli care sunt beneficiile sportului si cu siguranta vei face o schimbare in rutina zilnica! [detalii]

5 beneficii uimitoare ale dansului pentru sanatate

5 beneficii uimitoare ale dansului pentru sanatate

de Raluca Garbea 28 Mai 2019

Dansul ofera numeroase beneficii pentru sanatatea organismului. Descopera in articol care sunt acestea! [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016