Ce alimente trebuie sa mananci dupa ce alergi?
de Raluca Garbea 18 Apr 2018
Tags: alergare sanatate alimentatie fructe somon iaurt
Un stil de viata sanatos implica practicarea cu regularitate a sportului.
Alergarea aduce numeroase beneficii sanatatii, printre care:
- intarirea sistemului cardiovascular;
- cresterea imunitatii;
- reducerea nivelului de stres;
- imbunatatirea nivelului de energie;
- cresterea endorfinelor;
- reglarea metabolismului;
- intarirea sistemului osos.
Cand vine vorba despre sport, alimentatia joaca un rol foarte important, de aceea este bine sa stii ce poti manca dupa ce te intorci de la alergat.
Vom face o lista cu 5 alimente pe care le poti consuma dupa ce se incheie sesiunea de alergare:
1. Cacao cu lapte
Te va ajuta sa iti recuperezi energia, iar musculatura va fi fortificata.
2. Iaurt
Fiind bogat in proteine, iaurtul reprezinta o optiune excelenta. In plus, poti adauga fulgi de ovaz, seminte, avand in acest mod surse esentiale de fibre care vor intari sistemul imunitar.
3. Unt de arahide
Untul de arahide natural contine vitamina E, necesara pentru buna functionare a organismului.
4. Somon
Somonul constituie o sursa importanta de Omega 3, fiind o modalitate excelenta de a intari sanatatea generala.
5. Fructe
Fructele proaspete sunt, in mod cert, alegerea perfecta, fiind bogate in vitamine si nutrienti necesari organismului.
Sursa foto: pexels.com
Nota articol: 3.75 din 5 (16 voturi)
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!
Voteaza articolul!
Alege o nota de la 0 la 5
de AlegeSanatos.ro 17 Iul 2020
Sezonul estival iti permite sa-ti pui in evidenta atuurile fizice si imaginatia, pentru a construi tinute impecabile, din cap pana-n picioare. Pentru ca un detaliu poate face diferenta, in afara de alegerea articolelor vestimentare potrivite, trebuie sa acorzi atentie si incaltamintei.
Afla, din articolul de mai jos, care sunt cei mai comozi pantofi pe care sa-i alegi pentru aceasta vara, creati dupa ultimele trenduri! [detalii]
de AlegeSanatos.ro 17 Mar 2020
Pentru ca in aceasta perioada pandemia cu coronavirus face din ce in ce mai multe victime, printre recomandarile pe care suntem incurajati sa le respectam pentru e preveni infectarea, se numara si „izolarea” la domiciliu. Cu alte cuvinte, trebuie sa stam cat mai mult in casa si sa evitam spatiile aglomerate. Printre acestea se numara si salile de fitness. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 06 Mar 2020
Exercitiile fizice nu trebuie sa lipseasca din activitatea zilnica. Ele contribuie la un stil de viata sanatos si iti redau o stare de bine. Totusi, pentru a lucra mai eficient, trebuie sa consumi anumite alimente, care iti vor creste energia. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 24 Feb 2020
Cunoscute drept “leac” impotriva kilogramelor in plus, exercitiile fizice sunt sursa de energie pentru organismul tau si iti redau o stare de bine. Daca nu obisnuiesti sa faci miscare deloc, trebuie sa afli care sunt beneficiile sportului si cu siguranta vei face o schimbare in rutina zilnica! [detalii]
de Raluca Garbea 28 Mai 2019
Dansul ofera numeroase beneficii pentru sanatatea organismului. Descopera in articol care sunt acestea! [detalii]
Abonare Newsletter
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"
Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Top cele mai citite articole din site
