AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Ce sa mananci inainte si dupa ce faci sport?

de Raluca Garbea 10 Apr 2018

Tags: sport alimentatie sanatoasa sanatate fructe legume proteine

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Ce sa mananci inainte si dupa ce faci sport?

Este important sa stii ce sa mananci inainte si dupa ce faci sport.

Un stil de viata sanatos implica practicarea cu regularitate a sportului. Dar, pentru ca exercitiile fizice sa fie executate corespunzator, trebuie sa ai in vedere o alimentatie sanatoasa si echilibrata.

Produse inainte de inceperea antrenamentului

Cele mai bune alimente inainte de antrenament includ: ovaz, fulgi de ovaz, fructe uscate si albusuri de ou, printre altele.

- banane;
- orez;
- iaurt grecesc;
- fructe uscate;
- ovaz;
- batoane cu proteine;
- unt de arahide;
- orez brun;
- omleta;
- sucuri cu proteine;
- mere;
- albusuri de ou;
- cartofi dulci;
- arahide;
- naut;
- legume;
- paine integrala.

Alimente care trebuie evitate inainte de antrenament

- fasole;
- lactate;
- suc de fructe;
- dulciuri;
- bauturi accidulate;
- alcool
- mancaruri picante.

Ce sa mananci dupa antrenament

- branza;
- ciocolata cu lapte;
- iaurt;
- branza de vaca;
- migdale;
- legume prajite;
- somon;
- portocale;
- avocado;
- ton.


Sursa foto: pexels.com




Spune-ne opinia ta despre
"Ce sa mananci inainte si dupa ce faci sport?"

10 + 10 =

Spune-ne opinia ta despre
"Ce sa mananci inainte si dupa ce faci sport?"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Beneficiile exercitiilor fizice asupra organsimului

Beneficiile exercitiilor fizice asupra organsimului

de AlegeSanatos.ro 02 Nov 2020

Exercitiile fizice, indiferent ca sunt facute acasa sau la sala de sport, sunt intotdeauna recomandate de medici, pentru ca reusesc sa iti puna in miscare metabolismul si sa iti redea o stare de bine. [detalii]

Modele de pantofi comozi si in tendinte vara aceasta

Modele de pantofi comozi si in tendinte vara aceasta

de AlegeSanatos.ro 17 Iul 2020

Sezonul estival iti permite sa-ti pui in evidenta atuurile fizice si imaginatia, pentru a construi tinute impecabile, din cap pana-n picioare. Pentru ca un detaliu poate face diferenta, in afara de alegerea articolelor vestimentare potrivite, trebuie sa acorzi atentie si incaltamintei. Afla, din articolul de mai jos, care sunt cei mai comozi pantofi pe care sa-i alegi pentru aceasta vara, creati dupa ultimele trenduri! [detalii]

Exercitii fizice pe care le puteti face acasa

Exercitii fizice pe care le puteti face acasa

de AlegeSanatos.ro 17 Mar 2020

Pentru ca in aceasta perioada pandemia cu coronavirus face din ce in ce mai multe victime, printre recomandarile pe care suntem incurajati sa le respectam pentru e preveni infectarea, se numara si „izolarea” la domiciliu. Cu alte cuvinte, trebuie sa stam cat mai mult in casa si sa evitam spatiile aglomerate. Printre acestea se numara si salile de fitness. [detalii]

Alimente pe care le poti consuma inainte de a face sport

Alimente pe care le poti consuma inainte de a face sport

de AlegeSanatos.ro 06 Mar 2020

Exercitiile fizice nu trebuie sa lipseasca din activitatea zilnica. Ele contribuie la un stil de viata sanatos si iti redau o stare de bine. Totusi, pentru a lucra mai eficient, trebuie sa consumi anumite alimente, care iti vor creste energia. [detalii]

5 beneficii ale exercitiilor fizice

5 beneficii ale exercitiilor fizice

de AlegeSanatos.ro 24 Feb 2020

Cunoscute drept “leac” impotriva kilogramelor in plus, exercitiile fizice sunt sursa de energie pentru organismul tau si iti redau o stare de bine. Daca nu obisnuiesti sa faci miscare deloc, trebuie sa afli care sunt beneficiile sportului si cu siguranta vei face o schimbare in rutina zilnica! [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016