Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cum te ajuta yoga sa iti imbunatatesti viata: exercitii pentru incepatori

de Alege Sanatos 21 Iun 2017

Tags: exercitii yoga meditatie yoga pentru incepatori


Cum te ajuta yoga sa iti imbunatatesti viata: exercitii pentru incepatori

Practica Yoga a devenit foarte populara in ultimii 5 ani, nu doar in Statele Unite ale Americii, ci si in tarile europene, atragand aproximativ 2 miliarde de oameni din intreaga lume. Acest stil de viata este practicat de mai bine de 5.000 de ani.

“Din cercetarile de piata pe care le-am facut, am observat o crestere semnificativa a numarului de romani care practica yoga, majoritatea sunt femei, iar varstele variaza de la chiar 4 ani pana la peste 60 de ani. In general, sunt mai deschisi la practicarea yoga persoanele cu studii universitare (licenta, master sau chiar doctorat) si cu un nivel mediu spre ridicat al veniturilor.

Cei mai multi romani practica yoga pentru relaxare si eliminarea stresului cotidian, in scop terapeutic, pentru eliminarea durerilor de spate sau de articulatii, cat si pentru forma de miscare pe care o ofera; insa yoga nu este doar un sport si atat, ci un intreg stil de viata care echilibreaza latura emotional-mentala si ne ajuta sa gasim linistea sufleteasca si sa evoluam spiritual. In acelasi timp, trei din patru practicanti de yoga obisnuiesc sa mai faca in paralel si alte exercitii, precum alergatul, sportul de grup, ridicarea greutatilor sau ciclismul”, declara profesorul international de yoga, Dana Tupa.

In opinia specialistului, romanii au inceput sa isi schimbe opinia generala despre yoga si au renuntat la prejudecati datorita posibilitatii mult mai mari de a calatori in strainatate si de a observa mai aproape stilul de viata al occidentalilor sau datorita mediatizarii mult mai puternice a VIP-urilor care practica meditatia si yoga.

Unul dintre cele  mai importante elemente ale meditatiei este concentrarea; ea ajuta la detasarea mintii de stres si griji. Al doilea element este respiratia profunda, care are rolul de a relaxa muschii umerilor, gatului si toracelui. Al treilea element esential este ambientul linistit. Alegeti un loc cat mai retras, lipsit de zgomote exterioare.

“Una dintre cele mai simple meditatii este aceea in care ne putem concentra intreaga atentie asupra felului in care decurge respiratia, permitand astfel observarea gandurilor atunci cand apar in minte si abandonarea luptei de a le controla.  Fie ca sunt ganduri pozitive sau negative, ele sunt tranzitorii si impermanente, iar observarea lor, se face fara a judeca.

Studiile stiintifice au demonstrat ca meditatia si observarea respiratiei (meditatie Vipassana sau Mindfulness), imbunatatesc memoria, cresc creativitatea, scad starea de iritabilitate, anxietate si depresie”, afirma profesorul de yoga Dana Tupa.

Va invitam sa urmariti un video cu exercitii yoga pentru incepatori:


 




Spune-ne opinia ta despre
"Cum te ajuta yoga sa iti imbunatatesti viata: exercitii pentru incepatori"

8 + 2 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cum te ajuta yoga sa iti imbunatatesti viata: exercitii pentru incepatori"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Exercitii fizice pe care le puteti face acasa

Exercitii fizice pe care le puteti face acasa

de AlegeSanatos.ro 17 Mar 2020

Pentru ca in aceasta perioada pandemia cu coronavirus face din ce in ce mai multe victime, printre recomandarile pe care suntem incurajati sa le respectam pentru e preveni infectarea, se numara si „izolarea” la domiciliu. Cu alte cuvinte, trebuie sa stam cat mai mult in casa si sa evitam spatiile aglomerate. Printre acestea se numara si salile de fitness. [detalii]

Alimente pe care le poti consuma inainte de a face sport

Alimente pe care le poti consuma inainte de a face sport

de AlegeSanatos.ro 06 Mar 2020

Exercitiile fizice nu trebuie sa lipseasca din activitatea zilnica. Ele contribuie la un stil de viata sanatos si iti redau o stare de bine. Totusi, pentru a lucra mai eficient, trebuie sa consumi anumite alimente, care iti vor creste energia. [detalii]

5 beneficii ale exercitiilor fizice

5 beneficii ale exercitiilor fizice

de AlegeSanatos.ro 24 Feb 2020

Cunoscute drept “leac” impotriva kilogramelor in plus, exercitiile fizice sunt sursa de energie pentru organismul tau si iti redau o stare de bine. Daca nu obisnuiesti sa faci miscare deloc, trebuie sa afli care sunt beneficiile sportului si cu siguranta vei face o schimbare in rutina zilnica! [detalii]

5 beneficii uimitoare ale dansului pentru sanatate

5 beneficii uimitoare ale dansului pentru sanatate

de Raluca Garbea 28 Mai 2019

Dansul ofera numeroase beneficii pentru sanatatea organismului. Descopera in articol care sunt acestea! [detalii]

De ce este inotul benefic pentru sanatatea organismului

De ce este inotul benefic pentru sanatatea organismului

de Raluca Garbea 09 Apr 2019

Inotul a fost numit exercitiul perfect, caci poti obtine toate beneficiile unui antrenament aerobic fara nici un impact daunator asupra articulatiilor. Mai mult decat atat, poate fi practicat atat de persoanele in varsta, cat si de tineri si copii. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016