de Laura Voica 10 Feb 2014
Tags:
Traim intr-o cultura obsedata de a ramane pururea tineri si suntem mereu in cautarea fantanii de tinerete. Ne petrecem ore in sala de sport sau facem yoga si ne asiguram ca obtinem vitaminele si nutrientii potriviti penru a trai si a arata mai tanari pentru mai mult timp. Cu toate acestea, nu intotdeauna ceea ce e pe farfurie ne poate creste longevitatea, ci ceea ce nu este pe farfurie, poate adauga ani in viata. Continuati sa cititi urmatoarele sfaturi pentru a afla cateva trucuri usoare, care vor face ca ceasul sa ticaie pentru anii care vor veni.
1. Spune-ti NU dulciurilor
In timp ce corpurile noastre au nevoie de carbohidrati pentru energie, este important ca noi sa le furnizam surse potrivite. In timp ce zaharul poate alimenta motoarele noastre, prea mult zahar de tipul gresit ne poate rapi energia si ne poate crea riduri. Clar nu reprezinta o indicatie pentru a ramane tineri multi ani. Produse comerciale cum ar fi: prajiturile, briosele, sucuri, bomboane, cereale dulci, iaurturi indulcite si toti ceilalti carbohidrati rafinati pot suprasolicita productia de insulina.
Acest lucru poate, la randul sau sa afecteze vasele de sange si accelereaza procesul de imbatranire. Inflamatia cronica poate creste riscul de dezvoltare a diabetului si a altor boli cronice. Boala poate provoca imbatranirea rapida, pentru a va asigura ca pielea ramane ferma si vasele de sange elastice, limitati consumul de zahar adaugat pentru a nu consuma mai mult de 10% din aportul zilnic de calorii. Asta inseamna ca daca vei consuma 1500 de calorii in fiecare zi, nu mai mult de 150 de calorii ar trebui sa provina de la adaosul de zahar.
Sfat : Cand aveti pofta de ceva dulce, nu consumati produse din comert. Ingheta fructele preferate, de exemplu struguri si banane. Manca-le asa cum este sau amesteca-le cu lapte de migdale si pudra de cacao neindulcita pentru un smoothie sanatos si delicios !
2. NU cereti sare
Tot ceea ce vine intr-o cutie, conserva sau alt element ambalat in magazinul alimentar contine sodiu. Sodiul este un ion pozitiv si un electrolit esential necesar pentru ca organismul nostru sa functioneze. Aceasta conduce semnale electrice in tot corpul si fara acesta corpul ar suferi. Multe alimente, cum ar fi alge, alge marine, fructe de mare, si alimentele verzi contin cantitati naturale de sodiu. Cu toate acestea, in prezent, suntem supusi unei supradoze de sare, avand in vedere cantitatile mari de sodiu pe care le contin alimentele din comert. Asociatia Americana de Cardiologie recomanda nu mai mult de 1.500 de mg de sodiu pe zi, pentru ca o cantitate putin mai mare poate duce la dezvoltarea " ucigasului tacut ", hipertensiune arteriala. Prea mult sodiu poate creste retentia de lichide, care pot contribui la senzatia de balonare. Excesul de sodiu poate reduce, de asemenea, peretii vaselor de sange si afecteaza modul in care pielea noastra arata.
Sfat: Daca simtiti nevoia de sare, incercati sa utilizati mai multe ierburi proaspete si uscate in mancare. Dupa un timp, papilele gustativese vor obisnui. Stai departe de carne procesata, cum ar fi mezeluri si peste afumat, conserve, mese congelate, si alegeti alimente proaspete in locul celor comericiale. Fiti atenti atunci cand luati masa in oras, deoarece cei mai multi bucatari au tendinta de a condimenta cu mai multa sare decat este nevoie in alimente. Atunci cand consultati ingredientele unui aliment asigurati-va ca procentul de sodiu nu este mai mare de 5% per portie.
3. In Vino Es Ridurile
Este posibil sa fi auzit ca un consum moderat de vin este sanatos si poate imbunatati chiar sanatatea cardiovasculara. In timp ce consumul de vin rosu cu moderatie poate fi benefic pentru unele persoane, adevarul este ca puteti creste sanatatea si longevitatea in multe alte moduri. Alcoolul poate creste apetitul, mai ales pentru o gustare sarata sau alimente dulci, in functie de soiul vinului. In plus, alcoolul puteti deshidrata. Baut poate provoca, de asemenea, retentia de apa, cearcane, si nu cel mai bun mod de a ramane cu un aspect tanar. Daca totusi va place foarte mult vinul, limitati-va la 120 de mililitrii zilnic si asigurati-va ca beti un pahar de apa imediat dupa. Consumul in exces de alcool poate duce la ciroza hepatica, boli cardiovasculare, cancer si desigur, imbatranire accelerata.
Spune-ne opinia ta despre
"3 secrete pentru a ramane tanar"
Spune-ne opinia ta despre
"3 secrete pentru a ramane tanar"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Postura la birou si miscarea in fiecare zi: cum ne influenteaza sanatatea articulatiilor
Munca de birou si perioadele lungi petrecute pe scaun in fata ecranelor modifica modul in care structurile noastre musculare si articulare sustin greutatea corpului. [detalii]
Cum iti schimba rutina un aparat de oxigen portabil
Imagineaza-ti ca iesi la o plimbare in parc cu nepotii, urci la etajul doi fara sa te opresti la jumatate de drum si dormi o noapte intreaga fara sa te trezesti obosit. Pentru cei care traiesc cu insuficienta respiratorie cronica, BPOC sau apnee severa, aceste momente banale devin obiective importante. [detalii]
Implant dentar pret in 2026: ce trebuie sa stii inainte de tratament
Atunci cand apare nevoia de a inlocui un dinte pierdut, primul lucru pe care majoritatea pacientilor il cauta este implant dentar pret. Este firesc, insa aceasta decizie nu ar trebui luata exclusiv pe baza costului afisat. Pentru un implant dentar, pretul devine relevant abia atunci cand este corelat cu experienta medicului, materialele folosite si rezultatele pe termen lung. [detalii]
Ticurile copilului tau te ingrijoreaza? Ce este normal si ce nu
Ticurile sunt miscari sau sunete bruste, rapide, repetitive si involuntare. Ele sunt frecvente la copii, debutand, de obicei, intre 5 si 10 ani. De regula, nu sunt grave si se amelioreaza sau dispar de la sine in timp. [detalii]
Cele mai eficiente tipuri de aparate dentare: 5 Modele
Cum te gandesti la aparat dentar iti apare aceasta imagine in minte. O imagine clasica a unui aparat dentar realizat din bracketi si sarme... [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
