de Raluca Garbea 18 Oct 2018
Tags:
Stresul creeaza o stare de tensiune si o reactie de alarma a organismului, ducand uneori la imbolnaviri grave.
Poate te gandesti ca stresul a devenit un element care este in permanenta prezent in viata ta, fara sa poti sa faci nimic pentru a scapa de aceasta stare care te macina. Insa, poti lupta impotriva lui, daca decizi sa faci acest lucru.
1) Mediteaza
Cateva minute de practica pe zi pot ajuta la reducerea stresului.
“Cercetarile sugereaza ca meditatia zilnica poate modifica caile nervoase ale creierului, facandu-va mai rezistenti la stres”, explica psihologul Robbie Maller Hartman, citat de webmd.com.
2) Respira profund
Ia o pauza de cinci minute si concentreaza-te asupra respiratiei. Stai drept, cu ochii inchisi, cu o mana pe burta, respira profund si relaxeaza-te.
“Respiratia profunda contracareaza efectele stresului prin incetinirea ritmului cardiac si scaderea tensiunii arteriale”, explica psihologul Judih Tutin.
3) Fii prezent
“Stai 5 minute si concentreaza-te asupra unui singur lucru”, explica Tutin.
Iesi la o plimbare, mergi incet si remarca lucrurile din jurul tau.
4) Detaseaza-te de retelele sociale
Retelele sociale pot reprezenta uneori o sursa de stres.
Incearca sa iti faci timp pentru alte activitati, in special cele in aer liber.
5) Asigura-te ca dormi suficient
Lipsa de somn sporeste hormonii de stres.
Incearca sa dormi 8 ore in fiecare noapte, indiferent cat de ocupat esti.
Daca nu dormi suficient noaptea, incearca sa recuperezi in timpul zilei.
>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Mereu obosit? 5 semne ca nu dormi suficient.
Sursa foto: pexels.com
Castiga lupta cu bolile de inima!
Comanda lucrarea Inima Sanatoasa in Corp Sanatos >>Spune-ne opinia ta despre
"5 tehnici pentru a reduce stresul"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Brain mapping, noua frontiera in sanatatea mintala in cabinetele din Romania
Brain mapping-ul este o analiza computerizata a activitatii electrice cerebrale, obtinuta prin EEG si reprezentata prin valori, grafice si harti color. In Romania, metoda incepe sa fie intalnita tot mai frecvent in cabinetele care integreaza neurofeedback-ul. [detalii]
Postura la birou si miscarea in fiecare zi: cum ne influenteaza sanatatea articulatiilor
Munca de birou si perioadele lungi petrecute pe scaun in fata ecranelor modifica modul in care structurile noastre musculare si articulare sustin greutatea corpului. [detalii]
Cum iti schimba rutina un aparat de oxigen portabil
Imagineaza-ti ca iesi la o plimbare in parc cu nepotii, urci la etajul doi fara sa te opresti la jumatate de drum si dormi o noapte intreaga fara sa te trezesti obosit. Pentru cei care traiesc cu insuficienta respiratorie cronica, BPOC sau apnee severa, aceste momente banale devin obiective importante. [detalii]
Implant dentar pret in 2026: ce trebuie sa stii inainte de tratament
Atunci cand apare nevoia de a inlocui un dinte pierdut, primul lucru pe care majoritatea pacientilor il cauta este implant dentar pret. Este firesc, insa aceasta decizie nu ar trebui luata exclusiv pe baza costului afisat. Pentru un implant dentar, pretul devine relevant abia atunci cand este corelat cu experienta medicului, materialele folosite si rezultatele pe termen lung. [detalii]
Ticurile copilului tau te ingrijoreaza? Ce este normal si ce nu
Ticurile sunt miscari sau sunete bruste, rapide, repetitive si involuntare. Ele sunt frecvente la copii, debutand, de obicei, intre 5 si 10 ani. De regula, nu sunt grave si se amelioreaza sau dispar de la sine in timp. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
