AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

5 tehnici pentru a reduce stresul

de Raluca Garbea 18 Oct 2018

Tags: stres terapie remedii


5 tehnici pentru a reduce stresul

Stresul creeaza o stare de tensiune si o reactie de alarma a organismului, ducand uneori la imbolnaviri grave.

Poate te gandesti ca stresul a devenit un element care este in permanenta prezent in viata ta, fara sa poti sa faci nimic pentru a scapa de aceasta stare care te macina. Insa, poti lupta impotriva lui, daca decizi sa faci acest lucru.


Iata 5 tehnici pentru a reduce stresul!


1) Mediteaza


Cateva minute de practica pe zi pot ajuta la reducerea stresului.


“Cercetarile sugereaza ca meditatia zilnica poate modifica caile nervoase ale creierului, facandu-va mai rezistenti la stres”, explica psihologul Robbie Maller Hartman, citat de webmd.com.


2) Respira profund


Ia o pauza de cinci minute si concentreaza-te asupra respiratiei. Stai drept, cu ochii inchisi, cu o mana pe burta, respira profund si relaxeaza-te.


“Respiratia profunda contracareaza efectele stresului prin incetinirea ritmului cardiac si scaderea tensiunii arteriale”, explica psihologul Judih Tutin.


3) Fii prezent


“Stai 5 minute si concentreaza-te asupra unui singur lucru”, explica Tutin.

Iesi la o plimbare, mergi incet si remarca lucrurile din jurul tau.


4) Detaseaza-te de retelele sociale


Retelele sociale pot reprezenta uneori o sursa de stres.

Incearca sa iti faci timp pentru alte activitati, in special cele in aer liber.


5) Asigura-te ca dormi suficient


Lipsa de somn sporeste hormonii de stres.

Incearca sa dormi 8 ore in fiecare noapte, indiferent cat de ocupat esti.

Daca nu dormi suficient noaptea, incearca sa recuperezi in timpul zilei.



>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam -
Mereu obosit? 5 semne ca nu dormi suficient.




Sursa foto: pexels.com
 




Spune-ne opinia ta despre
"5 tehnici pentru a reduce stresul"

2 + 9 =

Spune-ne opinia ta despre
"5 tehnici pentru a reduce stresul"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Obiceiuri sanatoase pe timp de pandemie

Obiceiuri sanatoase pe timp de pandemie

de AlegeSanatos.ro 03 Sep 2020

Starea de pandemie cauzata de virusul Covid-19 este pe departe de a se termina si multi dintre noi suntem blocati in casa sau iesim mult mai rar afara, in special datorita joburilor care ne permit sa lucram mai mult din confortul casei. [detalii]

5 intrebuintari mai putin cunoscute ale boabelor de cafea

5 intrebuintari mai putin cunoscute ale boabelor de cafea

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Boabele de cafea si implicit cafeaua propriu-zisa au un miros aparte. Sa nu mai vorbim de gustul deosebit de care o mare parte din oameni sunt indragostiti iremediabil! De aceea, pentru multi dintre noi cafeaua nu lipseste din rutina zilnica. [detalii]

Cum sa aplici autobronzant in 5 pasi simpli fara sa te patezi

Cum sa aplici autobronzant in 5 pasi simpli fara sa te patezi

de AlegeSanatos.ro 03 Aug 2020

Daca nu ai apucat pana acum sa mergi la mare sau la piscina, dar tanjesti dupa un bronz perfect, poti sa folosesti autobronzant. Vei avea in mai putin de 24 de ore o piele ciocolatie care iti va pune in evidenta cele mai frumoase trasaturi! [detalii]

Ce poti face cu folia de aluminiu. 5 trucuri inedite

Ce poti face cu folia de aluminiu. 5 trucuri inedite

de AlegeSanatos.ro 31 Iul 2020

Folia de aluminiu este de mare ajutor in bucatarie, atat pentru gospodinele care bucataresc de zor si o folosesc la gatit, cat si pentru cei care doar au nevoie sa impacheteze un sendvis. [detalii]

Igiena corespunzatoare a frigiderului. 5 sfaturi utile!

Igiena corespunzatoare a frigiderului. 5 sfaturi utile!

de AlegeSanatos.ro 23 Iul 2020

Frigiderul se numara printre cele mai folositoare electrocasnice din bucatarie. Te ajuta sa “depozitezi” o mare parte din alimentele pe care le cumperi zilnic, dar pe care nu vrei sa le mananci imediat si le tine la rece. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016