AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cum sa iti intaresti sistemul imunitar iarna

de Raluca Garbea 18 Ian 2019


Cum sa iti intaresti sistemul imunitar iarna

Pe tot parcursul anului, este important sa te poti bucura de o sanatate generala buna si de un sistem imunitar puternic. Iarna, cele doua te pot ajuta sa previi afectiunile asociate cu aceasta perioada a anului.

In ansamblu, sistemul imunitar ajuta organismul sa se apere impotriva microorganismelor care provoaca diferite boli.


Cum sa iti imbunatatesti sistemul imunitar?


Pentru a te bucura de o viata sanatoasa, trebuie sa urmezi cateva reguli generale, care te pot ajuta sa iti intaresti sistemul imunitar.


Iata de ce reguli trebuie sa tii cont!


1) Nu fuma;


2) Mananca un regim bogat in fructe si legume;


3) Fa sport des;


4) Daca consumi alcool, bea cu moderatie;


5) Asigura-te ca dormi suficient;


6) Ia masuri pentru a evita infectiile, cum ar fi: spalarea pe maini in mod frecvent;


7) Incearca sa nu te stresezi.


Alimentatie


Printre alimentele care sustin sistemul imunitar, se numara:


1) Iaurtul probiotic – ajuta sistemul imunitar in lupta cu factorii patogeni si alergeni.


2) Usturoiul – este utilizat in mod traditional pentru prevenirea bolilor si infectiilor.


3) Ceapa – are puternice proprietati antiseptice si antibiotice, ceea ce o face extrem de utila in prevenirea bolilor si infectiilor.


4) Lintea – contine nutrienti esentiali pentru mentinerea sanatatii prin rolul sau in productia de celule noi.


5) Pestele gras – reprezinta o sursa bogata de acizi grasi esentiali Omega-3, care aduc multe beneficii pentru sanatate, inclusiv intarirea sistemului imunitar.







>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - De ce este atat de importanta igiena mainilor?






Sursa foto: pexels.com




Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa iti intaresti sistemul imunitar iarna"

6 + 7 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa iti intaresti sistemul imunitar iarna"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Obiceiuri sanatoase pe timp de pandemie

Obiceiuri sanatoase pe timp de pandemie

de AlegeSanatos.ro 03 Sep 2020

Starea de pandemie cauzata de virusul Covid-19 este pe departe de a se termina si multi dintre noi suntem blocati in casa sau iesim mult mai rar afara, in special datorita joburilor care ne permit sa lucram mai mult din confortul casei. [detalii]

5 intrebuintari mai putin cunoscute ale boabelor de cafea

5 intrebuintari mai putin cunoscute ale boabelor de cafea

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Boabele de cafea si implicit cafeaua propriu-zisa au un miros aparte. Sa nu mai vorbim de gustul deosebit de care o mare parte din oameni sunt indragostiti iremediabil! De aceea, pentru multi dintre noi cafeaua nu lipseste din rutina zilnica. [detalii]

Cum sa aplici autobronzant in 5 pasi simpli fara sa te patezi

Cum sa aplici autobronzant in 5 pasi simpli fara sa te patezi

de AlegeSanatos.ro 03 Aug 2020

Daca nu ai apucat pana acum sa mergi la mare sau la piscina, dar tanjesti dupa un bronz perfect, poti sa folosesti autobronzant. Vei avea in mai putin de 24 de ore o piele ciocolatie care iti va pune in evidenta cele mai frumoase trasaturi! [detalii]

Ce poti face cu folia de aluminiu. 5 trucuri inedite

Ce poti face cu folia de aluminiu. 5 trucuri inedite

de AlegeSanatos.ro 31 Iul 2020

Folia de aluminiu este de mare ajutor in bucatarie, atat pentru gospodinele care bucataresc de zor si o folosesc la gatit, cat si pentru cei care doar au nevoie sa impacheteze un sendvis. [detalii]

Igiena corespunzatoare a frigiderului. 5 sfaturi utile!

Igiena corespunzatoare a frigiderului. 5 sfaturi utile!

de AlegeSanatos.ro 23 Iul 2020

Frigiderul se numara printre cele mai folositoare electrocasnice din bucatarie. Te ajuta sa “depozitezi” o mare parte din alimentele pe care le cumperi zilnic, dar pe care nu vrei sa le mananci imediat si le tine la rece. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016