Cum sa iti intaresti sistemul imunitar iarna

de Raluca Garbea 18 Ian 2019

Pe tot parcursul anului, este important sa te poti bucura de o sanatate generala buna si de un sistem imunitar puternic. Iarna, cele doua te pot ajuta sa previi afectiunile asociate cu aceasta perioada a anului.

In ansamblu, sistemul imunitar ajuta organismul sa se apere impotriva microorganismelor care provoaca diferite boli.

Cum sa iti imbunatatesti sistemul imunitar?

Pentru a te bucura de o viata sanatoasa, trebuie sa urmezi cateva reguli generale, care te pot ajuta sa iti intaresti sistemul imunitar.

Iata de ce reguli trebuie sa tii cont!

1) Nu fuma;

2) Mananca un regim bogat in fructe si legume;

3) Fa sport des;

4) Daca consumi alcool, bea cu moderatie;

5) Asigura-te ca dormi suficient;

6) Ia masuri pentru a evita infectiile, cum ar fi: spalarea pe maini in mod frecvent;

7) Incearca sa nu te stresezi.

Alimentatie

Printre alimentele care sustin sistemul imunitar, se numara:

1) Iaurtul probiotic – ajuta sistemul imunitar in lupta cu factorii patogeni si alergeni.

2) Usturoiul – este utilizat in mod traditional pentru prevenirea bolilor si infectiilor.

3) Ceapa – are puternice proprietati antiseptice si antibiotice, ceea ce o face extrem de utila in prevenirea bolilor si infectiilor.

4) Lintea – contine nutrienti esentiali pentru mentinerea sanatatii prin rolul sau in productia de celule noi.

5) Pestele gras – reprezinta o sursa bogata de acizi grasi esentiali Omega-3, care aduc multe beneficii pentru sanatate, inclusiv intarirea sistemului imunitar.

>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - De ce este atat de importanta igiena mainilor?






Sursa foto: pexels.com

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Brain mapping, noua frontiera in sanatatea mintala in cabinetele din Romania

de Alege Sanatos

Brain mapping-ul este o analiza computerizata a activitatii electrice cerebrale, obtinuta prin EEG si reprezentata prin valori, grafice si harti color. In Romania, metoda incepe sa fie intalnita tot mai frecvent in cabinetele care integreaza neurofeedback-ul. [detalii]

Tehnici si terapii

Postura la birou si miscarea in fiecare zi: cum ne influenteaza sanatatea articulatiilor

de Alege Sanatos

Munca de birou si perioadele lungi petrecute pe scaun in fata ecranelor modifica modul in care structurile noastre musculare si articulare sustin greutatea corpului. [detalii]

Tehnici si terapii

Cum iti schimba rutina un aparat de oxigen portabil

de Alege Sanatos

Imagineaza-ti ca iesi la o plimbare in parc cu nepotii, urci la etajul doi fara sa te opresti la jumatate de drum si dormi o noapte intreaga fara sa te trezesti obosit. Pentru cei care traiesc cu insuficienta respiratorie cronica, BPOC sau apnee severa, aceste momente banale devin obiective importante. [detalii]

Tehnici si terapii

Implant dentar pret in 2026: ce trebuie sa stii inainte de tratament

de Alege Sanatos

Atunci cand apare nevoia de a inlocui un dinte pierdut, primul lucru pe care majoritatea pacientilor il cauta este implant dentar pret. Este firesc, insa aceasta decizie nu ar trebui luata exclusiv pe baza costului afisat. Pentru un implant dentar, pretul devine relevant abia atunci cand este corelat cu experienta medicului, materialele folosite si rezultatele pe termen lung. [detalii]

Tehnici si terapii

Ticurile copilului tau te ingrijoreaza? Ce este normal si ce nu

de Alege Sanatos

Ticurile sunt miscari sau sunete bruste, rapide, repetitive si involuntare. Ele sunt frecvente la copii, debutand, de obicei, intre 5 si 10 ani. De regula, nu sunt grave si se amelioreaza sau dispar de la sine in timp. [detalii]

Tehnici si terapii