AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Sfaturi pentru scaderea colesterolului

de Elena-Alina Constantinescu 03 Oct 2014

Tags: scaderea nivelului de colesterol medicamente coelsterol rau coelsterol bun peste alimente bogate in fibre

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Sfaturi pentru scaderea colesterolului

Medicii avertizeaza ca persoanele care au un nivel crescut al colesterolului in organism sunt predispuse la boli de inima si diabet. Iata cum poti scadea nivelul colesterolului fara medicamente!

Nutritionistii ofera cateva solutii pentru a scadea nivelul colesterolului "rau" din organism, fara a apela la medicamente. Astfel, este indicat sa consumam zilnic alimente care cresc nivelul colesterolului "bun", printre care se numara legumele verzi, fructele, cerealele.

Un regim alimentar bazat pe grasimi sanatoase reprezinta primul pas care pentru scaderea nivelului de colesterol. Nucile, migdalele si arahidele contin acizi grasi omega 3 care mentin sanatatea inimii si a sistemului cardiovascular. Atentie, trebuie consumate in cantitati modertae intrucat au multe calorii.

Daca doriti sa mentineti valorile acestuia in parametrii normali, este important sa faceti cateva modificari in dieta. Evitati cartofi prajiti - pot fi inlocuiti, de exemplu, cu fasole verde sau cu o salata. Acelasi sfat este valabil si pentru mancarea de tip fast food si lactatele cu un procent ridicat de grasime.

Folositi unt in loc de margarina

Persoanele care au un nivel ridicat al colesterolului rau trebuie sa evite grasimile saturate de origine animala - branzeturi, mezeluri, smantana, unt. Diminuarea consumului acestora duce la scaderea nivelului de colesterol rau.

Consumati peste

Tonul, macroul, sardinele contin grasimi sanatoase benefice pentru aparatul cardiovascular. Pentru gatit folositi uleiurile de origine vegetala, de preferat cele de masline, soia, floarea soarelui, rapita.

Gatiti legumele la cuptor

Legumele se pot gati pe baie de aburi, innabusit, la cuptor, fara grasimi. Acestea se pot carameliza ulterior intr-o tigaie antiaderenta si orna cu felii de lamaie, piper, usturoi, ierburi fine, condimente.

Evitati dulciurile
 

Prajiturile, ciocolata, cremele tartinabile, biscuitii sunt plini de zaharuri. Dupa cum bine stiti zaharul din alimentele procesate creste factorii de risc ai bolilor cardiovasculare.

Consumati alimente bogate in fibre

Alimentele precum cerealele integrale, merele, perele, painea cu seminte de in elimina colesterolul din tractul intestinal si detoxifiaza sistemul digestiv. Cerealele integrale sunt o sursa importanta de fibre solubile, care blocheaza capacitatea organismului de a absorbi colesterolul.


Sursa: Mediafax




Spune-ne opinia ta despre
"Sfaturi pentru scaderea colesterolului"

7 + 6 =

Spune-ne opinia ta despre
"Sfaturi pentru scaderea colesterolului"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

5 semne ca organismul tau are nevoie de vitamina D

5 semne ca organismul tau are nevoie de vitamina D

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Vitamina D se numara printre cele mai importante vitamine de care are nevoie corpul nostru. Aceasta are un rol deosebit in dezvoltarea si functionarea muschilor, absorbtia calciului in organism, formarea oaselor, a dintilor si mentinerea sanatatii lor. [detalii]

Cum te poate afecta alegerea unor pantofi de dama incomozi? Afla consecintele!

Cum te poate afecta alegerea unor pantofi de dama incomozi? Afla consecintele!

de AlegeSanatos.ro 09 Feb 2021

Poate ca si tu porti sau ai purtat pantofi de dama incomozi, deoarece se potrivesc perfect cu anumite tinute sau pentru ca, pur si simplu, adori designul lor. Chiar daca pare ceva banal, decizia de a purta incaltarile nepotrivite poate avea consecinte serioase, care te pot afecta si pe viitor! [detalii]

  Reteta de fasole verde cu masline si ardei copti pentru diabetici

Reteta de fasole verde cu masline si ardei copti pentru diabetici

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Diabetul nu este o afectiune pe care sa o ignori, pentru ca se poate agrava. Asa ca trebuie sa mananci mai sanatos si sa renunti la zahar, in principiu, dar exista si alte reguli. [detalii]

 De ce este bine sa renunti la zahar

De ce este bine sa renunti la zahar

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Zaharul este un produs utilizat in majoritatea produselor alimentare, fie ca sunt bomboane sau nu. Pe langa gustul dulce si starea buna pe care o declanseaza zaharul, iti poate provoca dependenta, dar si alte probleme de sanatate. [detalii]

Efecte adverse ale consumului ridicat de sare

Efecte adverse ale consumului ridicat de sare

de AlegeSanatos.ro 19 Ian 2021

Sarea in mancare este minunata. Contribuie la potentarea gustului pretaratelor si in plus, este necesara si organismului. Regleaza echilibrul fluid de celule si plasma. Din pacate insa, atunci cand este consumata in exces poate avea si efecte adverse. [detalii]

Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016