Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Sfaturi pentru scaderea colesterolului

de Elena-Alina Constantinescu 03 Oct 2014

Tags: scaderea nivelului de colesterol medicamente coelsterol rau coelsterol bun peste alimente bogate in fibre


Sfaturi pentru scaderea colesterolului

Medicii avertizeaza ca persoanele care au un nivel crescut al colesterolului in organism sunt predispuse la boli de inima si diabet. Iata cum poti scadea nivelul colesterolului fara medicamente!

Nutritionistii ofera cateva solutii pentru a scadea nivelul colesterolului "rau" din organism, fara a apela la medicamente. Astfel, este indicat sa consumam zilnic alimente care cresc nivelul colesterolului "bun", printre care se numara legumele verzi, fructele, cerealele.

Un regim alimentar bazat pe grasimi sanatoase reprezinta primul pas care pentru scaderea nivelului de colesterol. Nucile, migdalele si arahidele contin acizi grasi omega 3 care mentin sanatatea inimii si a sistemului cardiovascular. Atentie, trebuie consumate in cantitati modertae intrucat au multe calorii.

Daca doriti sa mentineti valorile acestuia in parametrii normali, este important sa faceti cateva modificari in dieta. Evitati cartofi prajiti - pot fi inlocuiti, de exemplu, cu fasole verde sau cu o salata. Acelasi sfat este valabil si pentru mancarea de tip fast food si lactatele cu un procent ridicat de grasime.

Folositi unt in loc de margarina

Persoanele care au un nivel ridicat al colesterolului rau trebuie sa evite grasimile saturate de origine animala - branzeturi, mezeluri, smantana, unt. Diminuarea consumului acestora duce la scaderea nivelului de colesterol rau.

Consumati peste

Tonul, macroul, sardinele contin grasimi sanatoase benefice pentru aparatul cardiovascular. Pentru gatit folositi uleiurile de origine vegetala, de preferat cele de masline, soia, floarea soarelui, rapita.

Gatiti legumele la cuptor

Legumele se pot gati pe baie de aburi, innabusit, la cuptor, fara grasimi. Acestea se pot carameliza ulterior intr-o tigaie antiaderenta si orna cu felii de lamaie, piper, usturoi, ierburi fine, condimente.

Evitati dulciurile
 

Prajiturile, ciocolata, cremele tartinabile, biscuitii sunt plini de zaharuri. Dupa cum bine stiti zaharul din alimentele procesate creste factorii de risc ai bolilor cardiovasculare.

Consumati alimente bogate in fibre

Alimentele precum cerealele integrale, merele, perele, painea cu seminte de in elimina colesterolul din tractul intestinal si detoxifiaza sistemul digestiv. Cerealele integrale sunt o sursa importanta de fibre solubile, care blocheaza capacitatea organismului de a absorbi colesterolul.


Sursa: Mediafax




Spune-ne opinia ta despre
"Sfaturi pentru scaderea colesterolului"

6 + 3 =

Spune-ne opinia ta despre
"Sfaturi pentru scaderea colesterolului"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ceaiul de musetel -Beneficii si contraindicatii

Ceaiul de musetel -Beneficii si contraindicatii

de AlegeSanatos.ro 22 Iun 2020

Ceaiurile sunt bauturi naturale, sanatoase, pe care poti sa le consumi atunci cand vrei sa tratezi anumite probleme, dar si cand simti nevoia sa te hidratezi fara sa consumi apa. Daca ai probleme cu somnul, cea mai buna solutie este ceaiul de musetel. [detalii]

5 semne ca mananci prea des proteine

5 semne ca mananci prea des proteine

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Proteinele sunt esentiale pentru ca organismul tau sa functioneze in mod normal. Asa cum ai nevoie de vitamine si minerale sau alti nutrienti, proteinele nu trebuie sa lipseasca din meniul zilnic. [detalii]

Bei cafea pe stomacul gol? RENUNTA la acest obicei imediat

Bei cafea pe stomacul gol? RENUNTA la acest obicei imediat

de AlegeSanatos.ro 27 Mai 2020

Cafeaua face parte din tabieturile de dimineata pentru multi dintre noi. Din pacate insa, daca este consumata pe stomacul gol, poate fi un obicei nociv pentru sanatatea ta. [detalii]

6 semne evidente ca ai consumat sare in exces

6 semne evidente ca ai consumat sare in exces

de AlegeSanatos.ro 21 Mai 2020

Sarea este un aliment care nu lipseste din nicio bucatarie. Multe persoane nu ar putea trai fara sare, pentru ca bucatele nu ar mai avea acelasi gust. Totusi, un consum exagerat poate sa iti aduca numai necazuri. [detalii]

5 obiceiuri sanatoase, daca ai piatra la rinichi

5 obiceiuri sanatoase, daca ai piatra la rinichi

de AlegeSanatos.ro 21 Mai 2020

Pietrele la rinichi, sau calculii renali, provoaca boala care se numeste litiaza renala sau urolitiaza. Pietrele la nivelul rinichilor se formeaza prin acumularea, in urina, a  unor substante nefolositoare, care se concentreaza si se cristalizeaza in timp. In general, pietrele au in compozitie fosfat de calciu si oxalat de calciu, insa pot contine si alti compusi (acid uric, cisteina). [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016