de Laura Voica 12 Mar 2014
Tags:
Controlul greutatii consta in micile schimbari pe care trebuie sa le facem si cu care ar trebui sa traim toata viata. Pe masura ce includeti aceste ajustari minore in stilul vostru de viata, veti incepe sa vedeti modul in care acestea pot reduce caloriile si veti observa cu siguranta pierderea in greutate. Aici sunt 10 de obiceiuri care va vor ajuta sa va transformati visul de a pierdere in greutate intr-o realitate:
1. Evalueaza obiceiurile tale alimentare. Mananci noaptea tarziu, gusti in timp ce gatesti, termini mancarea in locul copiilor? Aruncati o privire in jur si va fi usor sa identificati cateva comportamente ce pot fi modificate, care sa scada cateva calorii din dieta.
2. Daca nu reusesti sa-ti faci un plan, planuieste sa esuezi. Ai nevoie de o strategie pentru mese si gustari. Fa-ti un pachetel de gustari sanatoase pentru perioadele din zi in care stii ca iti este de obicei foame. Sticks-urile din morvovi sau telina verde sunt o alegere excelenta!
3. Fa cumparaturi intotdeauna cu burta plina. Este o reteta pentru dezastru daca faceti cumparaturi atunci cand va este foame. O lista de cumparaturi pregatita de acasa mentine cumparaturile din impuls la un nivel minim. O alimentatie echilibrata incepe cu un stoc de alimente sanatoase in camara si in frigider.
4. Mananca mese regulate. Descopera frecventa de mese care functioneaza cel mai bine in viata ta si ramai la aceasta.
5. Mananca alimentele stand la masa. Uitati de alimentele consumate in timp ce stati in picioare. Puteti ajunge sa manancati mult mai putin daca stati jos si sa va bucurati-va constient de mese.
6. Serviti mancarea pe farfurii individuale si se lasati ce e in plus inapoi pe aragaz. Boluri de mancare pe masa cerseasc sa fie mancate si este nevoie de incredibil de multa vointa sa nu va apropiati de acestea. Amintiti-va, este nevoie de aproximativ 20 de minute pentru mintea ta pentru a obtine semnalul stomacului ca esti plin.
7. Mananca incet, mesteca fiecare muscatura si savurati gustul produsului alimentar. Incercati sa va odihniti intre muscaturi in timpul mesei.
8. Nu manca dupa cina. Acest lucru va incarca cu cateva kilograme bune in plus. Daca vi se face foame, incercati sa va satisfaceti senzatia de foame cu o bautura non- calorica. Spalati-va pe dinti dupa cina, ajuta la reducerea tentatia de a manca din nou.
9. Daca aveti gustari in timpul zilei, tratatile ca o mini - masa. Snacks-uri cele mai nutritive contin glucide complexe si o cantitate mica de proteine si grasimi.
10. Incepeti ziua cu micul dejun. Aceasta este cea mai importanta masa a zilei. Dupa o noapte de odihna lunga, corpul tau are nevoie de combustibil pentru a ca metabolismul sa mearga si sa va ofere energie pentru restul zilei.
Spune-ne opinia ta despre
"10 obiceiuri care te pot ajuta sa slabesti"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Prepararea casului traditional cu metode moderne
Casul este unul dintre cele mai iubite tipuri de branzeturi traditionale din Romania, nelipsit de pe mesele romanilor, mai ales in zonele rurale si in gospodariile care pastreaza obiceiul prepararii lactatelor in casa. [detalii]
5 alimente cu procentaj scazut de grasimi care te ajuta sa iti mentii silueta
Daca vrei sa mananci mai usor, fara sa simti permanent foame, alegerea alimentelor conteaza enorm. Unele produse au putine grasimi, dar ofera volum, fibre, proteine si senzatie de satietate. Exact aceasta combinatie te ajuta sa iti mentii greutatea sau sa slabesti mai usor. [detalii]
Alimente care te ajuta sa obtii un abdomen plat. Ce sa incluzi zilnic in dieta ta?
Un abdomen plat nu apare peste noapte si nici doar din exercitii fizice. Alimentatia joaca un rol important in felul in care arata corpul tau, in nivelul de energie si chiar in modul in care functioneaza digestia. [detalii]
Gustari care te ajuta sa slabesti. Alegeri simple, satioase si usor de pregatit
Stiai ca exista gustari care te pot ajuta sa slabesti mai usor? Nu pentru ca ard grasimea in mod miraculos, ci pentru ca iti tin foamea sub control, reduc pofta de dulce si te ajuta sa mananci mai echilibrat la mesele principale. [detalii]
Dieta de primavara? Sfaturile utile pentru detox si slabit
Vrei sa slabesti in aceasta perioada? Atunci ai nevoie de un plan simplu, clar si usor de urmat. Primavara este momentul perfect sa iti reglezi alimentatia si sa scapi de kilogramele in plus. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
