de Elena-Alina Constantinescu 20 Aug 2014
Tags:
Socotita una dintre cele mai eficiente si cele mai usor de adoptat diete de slabit – este mai mult de-atat! Este chiar stilul de viata al locuitorilor din imprejurimile bazinului mediteranean, din Antichitate si pana-n zilele noastre.
Dieta meditaneana poate fi urmata cu incredere de toti membrii familiei pentru ca intruneste toate nevoile nutritionale pentru un organism sanatos.
Include legume, cereale integrale, nuci si seminte, ulei de masline, peste, fructe de mare si presupune un consum redus de carne rosie sau procesata.
In bucataria mediteraneana se folosesc foarte multe condimente naturale si ierburi proaspete: busuioc, marar, menta, foi de dafin, chimen si multe altele. Aceste sunt adevarate arme secrete in lupta cu kilogramele in plus. Sa nu uitam ca, pe langa faptul ca ofera mancarii un gust inconfundabil, sunt bogate in antioxidanti.
Este recomandat vinul rosu cu moderatie si reducerea consumului de grasimi saturate. Vinul rosu contine antioxidanti, fiind benefic pentru sanatatea inimii, previne aparitia cheagurilor de sange si reduce riscul imbolnavirii de cancer.
Uleiul de masline extravirgin este bogat in grasimi monosaturate, fiind un extraordinar protector cardiac. In plus, imbunatateste tranzitul intestinal si previne constipatia.
Fructele, legumele si semintele oleaginoase sunt bogate in grasimi nesaturate, minerale, vitamine si proteine. Ele intaresc sistemul imunitar si scad colesterolul LDL din sange protejand astfel inima si sistemul circulator.
Iata 5 motive excelente pentru a urma dieta mediteraneana:
1. Iti prelungeste viata! Previne sau indeparteaza bolile de inima, cancerul, diabetul.
2. Declanseaza pierderea kilogramelor excedentare.
3. Da! Dieta mediteraneana te ajuta sa ai un look de vedeta: trup perfect, piele stralucitoare, dantura impecabila, par bogat si sanatos.
4. Nu numai ca alimentele permise alunga stresul, dar iti dau sanatate, forta, energie si o minunata stare de bine.
5. Exercitiile fizice si alimentele incluse in dieta antreneaza si hranesc sanatos corpul, echilibreaza metabolismul si stimuleaza sistemul imunitar.
Afla aici retete pentru dieta mediteraneana.
Spune-ne opinia ta despre
"Ce alimente sunt recomandate in dieta mediteraneana"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
5 alimente cu procentaj scazut de grasimi care te ajuta sa iti mentii silueta
Daca vrei sa mananci mai usor, fara sa simti permanent foame, alegerea alimentelor conteaza enorm. Unele produse au putine grasimi, dar ofera volum, fibre, proteine si senzatie de satietate. Exact aceasta combinatie te ajuta sa iti mentii greutatea sau sa slabesti mai usor. [detalii]
Alimente care te ajuta sa obtii un abdomen plat. Ce sa incluzi zilnic in dieta ta?
Un abdomen plat nu apare peste noapte si nici doar din exercitii fizice. Alimentatia joaca un rol important in felul in care arata corpul tau, in nivelul de energie si chiar in modul in care functioneaza digestia. [detalii]
Gustari care te ajuta sa slabesti. Alegeri simple, satioase si usor de pregatit
Stiai ca exista gustari care te pot ajuta sa slabesti mai usor? Nu pentru ca ard grasimea in mod miraculos, ci pentru ca iti tin foamea sub control, reduc pofta de dulce si te ajuta sa mananci mai echilibrat la mesele principale. [detalii]
Dieta de primavara? Sfaturile utile pentru detox si slabit
Vrei sa slabesti in aceasta perioada? Atunci ai nevoie de un plan simplu, clar si usor de urmat. Primavara este momentul perfect sa iti reglezi alimentatia si sa scapi de kilogramele in plus. [detalii]
Alimente care te ajuta sa arzi grasimile primavara
Primavara este momentul ideal pentru un restart al stilului de viata. Dupa lunile reci, corpul are nevoie de energie, prospetime si echilibru. Vestea buna? Exista alimente care sustin in mod natural arderea grasimilor si pe care le poti integra usor in meniul zilnic. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
