de Elena-Alina Constantinescu 25 Ian 2017
Tags:
Vitamina D are un rol important pentru protejarea organismului de o serie de afectiuni cronice. Riscurile la care suntem expusi din cauza lipsei acestui nutrient sunt ingrijoratoare.
Vitamina D se gaseste in alimente precum ouale si pestele gras (somon, macrou, sardine, ton, hering), lapte de vaca, branza, iaurt, cereale integrale. Ea este cunoscuta pentru rolul sau de stimulent in absorbtia calciului si formarea oaselor.
Dureri musculare
Poti suferi de afectiuni ale oaselor si de alte boli asociate unei asimilari deficitare a calciului si a vitaminei D in organism. Daca te confrunti frecvent cu dureri musculare, trebuie sa faci o schimbare in alimentatie, optand pentru alimentele prezentate mai sus.
Stare de spirit negativa
In timp, carenta de vitamina D poate duce la depresie si la dezvoltarea unor stari de anxietate. Carenta acestei vitamine a fost legata si de incidenta crescuta a schizofreniei. Ea este necesara pentru buna formare si dezvoltare a creierului si ajuta la optima functionare mentala pe parcursul vietii.
Boli cardiovasculare
Mai mult, potrivit specialistilor in nutritie, carenta de vitamina D poate favoriza dezvoltarea bolilor cardiovasculare, prin cresterea tensiunii arteriale.
De asemenea, se pare ca influenteaza aparitia unor forme de cancer, deoarece, in lipsa ei, numeroase substante necesare bunei functionari a organismului nu se asimileaza.
Atentie: Administrarea de suplimente trebuie facuta numai la recomandarea medicului, in urma analizelor de sange.
Foto: pixabay.com
Castiga lupta cu bolile de inima!
Comanda lucrarea Inima Sanatoasa in Corp Sanatos >>Spune-ne opinia ta despre
"3 simptome ale carentei de vitamina D"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Cum sa te pregatesti pentru o dieta de slabire inainte de toamna? Sfaturi utile
Sfarsitul verii poate fi un moment bun pentru a incepe sa iti reorganizezi alimentatia, mai ales daca vacantele, mesele tarzii, inghetata, iesirile la terasa si programul mai putin previzibil au lasat in urma cateva kilograme in plus. [detalii]
Vara poate deveni o adevarata provocare pentru mamele care vor sa pregateasca zilnic mancare gatita pentru copii, mai ales atunci cand temperaturile sunt ridicate, cei mici au un apetit mai redus, iar preparatele grele, foarte grase sau fierbinti nu mai sunt la fel de atractive ca in sezonul rece. [detalii]
Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]
De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta
Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]
Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?
Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
