5 alimente pentru o inima sanatoasa
de Raluca Garbea 30 Oct 2018
Tags: alimentatie sanatate beneficii
Alimentatia poate avea o contributie semnificativa asupra sanatatii cardiovasculare. Asadar, este foarte important sa alegi cu grija ceea ce mananci.
La nivel mondial, pana in 2020, se estimeaza ca bolile cardiovasculare vor fi principala cauza de mortalitate, lasand bolile infectioase pe al doilea loc.
Specialistii recomanda adoptarea unui regim alimentar sanatos pentru prevenirea afectiunilor cardiovasculare.
Iata ce alimente poti sa incluzi in regimul tau alimentar!
1) Avocado
Avocado este un fruct unic. In timp ce majoritatea fructelor au in compozitie, in principal, carbohidrati, avocado este bogat in grasimi sanatoase.
Numeroase studii arata ca avocado are beneficii semnificative pentru sanatate.
Un singur avocado contine mai mult de jumatate din fibrele de care ai nevoie zilnic, ceea ce poate reduce riscul aparitiei bolilor cardiace.
2) Somon
Somonul reprezinta o sursa excelenta de proteine usor digerabile (aminoacizi) si acizi grasi, cum ar fi - Omega 3, precum si vitamine - A, D si unele vitamine din complexul B.
De asemenea, somonul contine minerale, cum ar fi - seleniu, zinc, fosfor, calciu si fier.
Datorita cantitatii semnificative de Omega-3, somonul reduce nivelul tensiunii arteriale si ajuta la coagularea sangelui.
3) Seminte de in
Semintele de in reprezinta o sursa importanta de fibre si de grasimi Omega-3, in special acidul alfa linoleic (ALA). Totusi, grasimile Omega-3 se gasesc in coaja fibroasa a semintelor, pe care oamenii nu o pot digera cu usurinta.
4) Spanac
Spanacul reprezinta o adevarata sursa de sanatate. Printre beneficiile consumului de spanac, se numara: protejarea creierului, reglarea tensiunii arteriale, reducerea inflamatiei, intarirea oaselor si imbunatatirea activitatii metabolice.
5) Ciocolata neagra
Ciocolata neagra ajuta la imbunatatirea vaselor de sange.
In plus, consumul de ciocolata neagra scade nivelului colesterolului, fiind bogata in antioxidanti.
Sursa foto: pexels.com
Nota articol: 4.17 din 5 (6 voturi)
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!
Voteaza articolul!
Alege o nota de la 0 la 5
de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Carnea este o sursa bogata de proteine de care organismul nostru are mare nevoie pentru a functiona in mod normal. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 05 Mai 2021
Te-ai gandit vreodata cum este cel mai bine sa iti incepi dimineata? Poti sa bei un pahar de suc natural de portocale pentru ca ziua ta sa fie plina de energie si de voie buna. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 04 Mai 2021
Crevetii sunt intotdeauna alegerea potrivita pentru o cina sanatoasa si usoara. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 04 Mai 2021
Potrivit unui studiu recent, 95% dintre romanii din mediul urban consuma carne saptamanal, iar jumatate dintre ei fac acest lucru zilnic. Insa 39% dintre ei spun ca si-au redus consumul in ultimele 12 luni. Tinerii de pana in 24 de ani consuma in masura mai mare decat celelalte categorii de varsta mezeluri vegetale sau inlocuitori de carne si asta nu ca optiune pentru a posti, potrivit aceluiasi studiu, realizat de NielseniQ Romania. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 29 Apr 2021
Pentru o sanatate de fier NU trebuie sa sarim niciodata peste micul dejun! [detalii]
Abonare Newsletter
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"
Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Top cele mai citite articole din site
