AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

6 idei pentru un mic dejun sanatos

de Elena-Alina Constantinescu 14 Dec 2016

Tags: mic dejun fructe legume dieta sanatoasa

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

6 idei pentru un mic dejun sanatos

La micul dejun trebuie sa consumam fructe si legume deoarece au un continut crescut de fibre si produc rapid o senzatie de satietate. Mai mult, foarte importante sunt si lactatele si cerealele integrale, ele regland colesterolul si tensiunea arteriala.

"Absenta micului dejun are consecinte grave asupra sanatatii. Acest lucru din cauza scaderii nivelului glicemiei in prima parte a zilei. Cand se intampla acest lucru, majoritatea oamenilor infuleca rapid alimente nesanatoase cu continut crescut de grasimi si de zahar, cum ar fi produse de patiserie, gogosi sau ciocolata. Populatia trebuie sa inteleaga ca prin consumarea unui mic dejun sanatos in fiecare dimineata are posiblitatea sa tina deoparte bolile cronice netransmisibile care fac ravagii de la an la an", a explicat pentru Agerpres prof. univ. dr. Nicolae Hancu.

Atentie, nu vom consuma la micul dejun alimente care contin multe grasimi (sunca, slanina sau carnati) sau cantitati crescute de carbohidrati si zaharuri (placinte, gogosi, produse de patiserie).

Iata 6 idei pentru un mic dejun sanatos:

Iaurt cu fructe proaspete sau uscate

Iaurt cu bucatele de fructe la alegere (mere, piersici, banane, portocale, ananas, kiwi); iaurtul contine calciu si  vitamina B, esentiala pentru mentinerea bunei circulatii a sangelui si a sanatatii pielii, iar cerealele integrale un continut crescut de fibre si produc rapid o senzatie de satietate.

Lapte cu cereale

Cele mai multe cereale integrale contin vitamine si minerale. Alege cerealele care contin cantitati mari de fibre si scazute de zahar. Laptele contin proteine si vitamina B, asigurand jumatate din necesarul zilnic de calciu.

Ou fiert si o salata verde

Este un mic dejun foarte hranitor, excelent pentru o zi inceputa cu vitalitate si energie maxima.

Hummus

Hummusul cu paine prajita este o alta idee excelenta pentru un mic dejun sanatos. Acest aliment contine proteine si fibre, care mentin sanatatea organismului.

Smoothie cu iaurt grecesc, banane si piersici

Pune in blender o banana coapta, cateva felii de piersici din compot, 300 g de iaurt grecesc. Rezultatul este delicios, natural si sanatos. Daca vrem sa slabim sau daca suferim de diabet putem alege un iaurt degresat.

Branza degresata

Mai poti manca 3 felii de paine de secara cu crema de branza degresata. Crema de branza degresata este ideala pentru micul dejun deoarece e bogata in proteine si saraca in carbohidrati.

Tu ce mananci la micul dejun?

Foto: pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"6 idei pentru un mic dejun sanatos"

1 + 4 =

Spune-ne opinia ta despre
"6 idei pentru un mic dejun sanatos"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

  Semintele de in. Beneficii surprinzatoare pentru organism

Semintele de in. Beneficii surprinzatoare pentru organism

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Semintele de in au inceput sa fie folosite din ce in ce mai des in alimentatie si pot fi incluse cu usurinta in salate, sosuri sau pot fi consumate alaturi de lapte si cereale. [detalii]

Reteta de prajitura vegana Mohito pentru vara

Reteta de prajitura vegana Mohito pentru vara

de AlegeSanatos.ro 11 Iun 2021

Simtiti nevoia sa consumati ceva dulce, insa v-ati saturat de produsele din comert? [detalii]

 TOP alimente bogate in antioxidanti

TOP alimente bogate in antioxidanti

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Pe langa vitamine si minerale avem nevoie si de antioxidanti in dieta de zi cu zi. De aceea este bine sa iti adaptezi meniul si sa consumi mai des alimente care ii contin. [detalii]

Baba Yaga livreaza calorii gustoase si atent numarate

Baba Yaga livreaza calorii gustoase si atent numarate

de AlegeSanatos.ro 08 Iun 2021

„Ce mancam azi?”, ”Nu am chef de gatit”, ”Oare ingrasa?”... Va suna cunoscut, nu-i asa? Cum ar fi, ca prin minune, sa dispara toate aceste griji legate de mancare, sa ne mutam atentia spre alte preocupari, timp in care ne sunt livrate preparatele preferate, proaspete si gustoase, in combinatia calorica potrivita stilului propriu de viata? [detalii]

4 pasi pentru detoxifierea de vara

4 pasi pentru detoxifierea de vara

de AlegeSanatos.ro 08 Iun 2021

Organismul nostru are nevoie, cel putin o data pe an, de o scurta perioada de detoxifiere. Cu atat mai mult vara, cand avem la dispozitie o serie de fructe si legume proaspete. [detalii]

Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016