AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Alimente bogate in fibre

de Raluca Garbea 25 Iun 2018

Tags: fibre alimente alimentatie sanatate porumb broccoli zmeura

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Alimente bogate in fibre

Fibrele nu trebuie sa lipseasca din regimul tau zilnic, daca vrei sa te bucuri de un stil de viata sanatos!

Fibrele scad nivelul zaharului din sange, reduc colesterolul si pot chiar preveni cancerul de colon, iar cresterea cantitatii de fibre din regimul alimentar, cu 25-35 de grame pe zi, previne aparitia hemoroizilor
 
Potrivit Academiei de Nutritie din SUA, sunt recomandate urmatoarele cantitati de fibre:
 
- 25 grame pe zi pentru femeile adulte;
- 38 grame pe zi pentru barbatii adulti;
- 21 de grame pe zi pentru femeile cu varste de peste 50 de ani;
- 30 de grame pe zi pentru barbatii cu varste de peste 50 de ani;
- cel putin 28 de grame pe zi pentru femeile insarcinate sau cele care alapteaza.
 
Un regim bogat in fibre este esential pentru mentinerea sanatatii sistemului digestiv. Vom vedea in continuare care sunt alimentele bogate in fibre:
 
- Porumb
 
Porumbul contine vitaminele A, B, C si E, saruri minerale (magneziu, fosfor, potasiu) si fibre.
 
Popcornul este, de asemenea, o sursa importanta de fibre, fiind scazut in calorii.
 
- Avocado
 
Avocado este o sursa excelenta de fibre si de grasimi sanatoase. Un singur avocado contine mai mult de jumatate din fibrele de care ai nevoie zilnic, ceea ce poate reduce riscul aparitiei bolilor cardiace.
 
- Fasole alba
 
Aceasta este bogata in fibre, proteine si fier, fiind una dintre cele mai bune surse de potasiu.
 
- Broccoli
 
Broccoli contine fibre solubile si insolubile in cantitati mari, vitamina C in cantitati uriase si vitamina K, necesara pentru o buna circulatie sanguina.
 
- Zmeura

 
Zmeura contine vitamina C, fibre dietetice, fier, magneziu, acizi grasi Omega-3, potasiu si vitamina B6.




Sursa foto: pexels.com




Spune-ne opinia ta despre
"Alimente bogate in fibre"

2 + 6 =

Spune-ne opinia ta despre
"Alimente bogate in fibre"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Reteta supa de linte si lamaie pentru zile friguroase

Reteta supa de linte si lamaie pentru zile friguroase

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Pentru ca iarna si zilele foarte friguroase bat la usa, indiferent de mediul in care muncesti (acasa sau la birou), iti prezentam o supa delicioasa de linte si lamaie care te va incalzi la pranz si care iti va reda energie pentru cealalta parte a zilei. [detalii]

Tot ce trebuie sa stii despre monodiete

Tot ce trebuie sa stii despre monodiete

de AlegeSanatos.ro 23 Nov 2020

Monodieta este un regim in cursul caruia nu se consuma decat un singur aliment. Este o dieta foarte restrictiva, intrucat toate alimentele au fost suprimate, cu o singura exceptie. Digestia, este in consecinta, simplificata extrem de mult, stimuland astfel autoliza, elimiarea toxinelor si regenerare tesuturilor. [detalii]

Ciupercile Champignon si valoarea lor terapeutica

Ciupercile Champignon si valoarea lor terapeutica

de AlegeSanatos.ro 19 Nov 2020

Ciupercile Champignon sunt foarte populare pe rafturile magazinelor romanesti. Cu siguranta le-ai incercat si tu, pentru ca sunt delicioase. [detalii]

Importanta gustarilor dintre mese. Idei de preparate

Importanta gustarilor dintre mese. Idei de preparate

de AlegeSanatos.ro 18 Nov 2020

Gustarile sunt la fel de importante ca mesele principale. De ce? Pentru ca mentin un nivel normal al glicemiei si pastreaza o senzatie constanta de satietate. [detalii]

De ce sa bei cafea in fiecare zi: 5 motive

De ce sa bei cafea in fiecare zi: 5 motive

de AlegeSanatos.ro 18 Nov 2020

Cana ta de cafea din fiecare dimineata s-ar putea sa-ti ofere mai mult decat impulsul pentru a incepe o noua zi. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016