AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Alimente care te ajuta sa tratezi anemia

de Raluca Garbea 28 Aug 2019

Tags: alimente anemie spanac avocado

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Alimente care te ajuta sa tratezi anemia

Anemia este o afectiune care se caracterizeaza prin scaderea hemoglobinei (Hb) si a hematocritului (Ht).

Aceasta boala este provocata in general de deficitul de fier, fie din cauza unei alimentatii sarace in acest oligoelement, fie din cauza unor pierderi (sangerari). Insa, nu doar deficienta de fier este responsabila pentru aparitia anemiei, ci si deficitul de vitamina B12 si de acid folic.


Oricare ar fi cauza, anemia trebuie tratata cu seriozitate, sub atenta indrumare a medicului.


Vom vedea in continuare care sunt alimentele care te ajuta sa tratezi anemia:


1) Spanac


Spanacul reprezinta o adevarata sursa de sanatate. Printre beneficiile consumului de spanac, se numara: protejarea creierului, reglarea tensiunii arteriale, reducerea inflamatiei, intarirea oaselor si imbunatatirea activitatii metabolice.


Valori nutritionale - Spanacul contine proteine, acid folic, niacina, acid pantotenic, piridoxina (B6), riboflavina, tiamina, vitamina C, vitamina A, vitamina E, vitamina K, sodiu, potasiu, calciu, fier, magneziu, mangan, zinc, betacaroten etc.


2) Avocado


Avocado este bogat in grasimi sanatoase, iar, potrivit unor studii, scade colesterolul cu aproximativ 22%.


Un singur avocado contine mai mult de jumatate din fibrele de care ai nevoie zilnic, ceea ce poate reduce riscul aparitiei bolilor cardiace.


3) Dovleac


Dovleacul ofera minerale - calciu, magneziu, potasiu, zinc, fier, cupru, mangan, vitamine - A, E, complexul B, proteine, acizi grasi esentiali.


4) Lapte de soia


O cana de lapte de soia contine 25-31% calciu, 11-30% vitamina D, 89-125 calorii, 5 g grasimi, 6-10 g lipide, 1-5 g zahar.


5) Piersici


O ceasca de piersici feliate (aproximativ 154 de grame) contine:

 

  •     60 de calorii;
  •     1,4 grame de proteine;
  •     0,4 grame de grasime;
  •     16,7 grame de carbohidrati;
  •     13 grame de zahar;
  •     2,3 grame de fibre;
  •     9 miligrame de calciu;
  •     0,4 miligrame de fier;
  •     14 miligrame de magneziu;
  •     31 miligrame de fosfor;
  •     293 miligrame de potasiu.


Piersicile reprezinta, de asemenea, o sursa importanta de vitamine - C, A, E si K - printre alti nutrienti.





Sursa foto: pexels.com

 




Spune-ne opinia ta despre
"Alimente care te ajuta sa tratezi anemia"

1 + 5 =

Spune-ne opinia ta despre
"Alimente care te ajuta sa tratezi anemia"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

3 beneficii ale consumului de germeni/vlastari

3 beneficii ale consumului de germeni/vlastari

de AlegeSanatos.ro 21 Ian 2021

Germenii se numara printre cele mai vechi tipuri de alimente. [detalii]

 Reteta de painica delicioasa raw

Reteta de painica delicioasa raw

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Painea este, fara doar si poate, un aliment preferat de romani. Indiferent de forma, gust sau ingrediente, este consumata destul de des, cam la fiecare masa. Si este delicioasa! [detalii]

Beneficiile nucilor asupra sanatatii. De ce sunt o necesitate?

Beneficiile nucilor asupra sanatatii. De ce sunt o necesitate?

de AlegeSanatos.ro 18 Ian 2021

Nucile fac parte din alimentele sanatoase, pe care trebuie sa le consumam mai des. Pot fi folosite atat in prajituri sau alte preparate, dar le puteti manca si simplu, ca gustare intre mese. [detalii]

12 beneficii ale consumului de fasole alba

12 beneficii ale consumului de fasole alba

de AlegeSanatos.ro 14 Ian 2021

Fasolea alba este un aliment care se regaseste din abundenta pe mesele romanilor. Fasole scazuta, batuta sau mancare de fasole sunt doar cateva preparate care ne incanta papilele gustative. [detalii]

Alimente pe care trebuie sa le pui in cosul de cumparaturi

Alimente pe care trebuie sa le pui in cosul de cumparaturi

de AlegeSanatos.ro 14 Ian 2021

Atunci cand mergi la cumparaturi ai nevoie neaparat de o lista cu alimentele preferate, pentru ca supermarketurile sunt imense si de multe ori te ratacesti prin raioane si uiti sa pui in cos lucruri de care ai neaparat nevoie sau cheltui mult prea multi bani pe produse nefolositoare. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016