AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Care sunt principalele surse de vitamina K2?

de Raluca Garbea 02 Mai 2018

Tags: vitamina k2 alimente beneficii sanatate

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Care sunt principalele surse de vitamina K2?

Vitamina K2 este una din cele trei tipuri ale vitaminei K, impreuna cu K1 si K3. Vitamina K2 se regaseste in mai putine alimente decat K1, insa are mai multe beneficii pentru sanatate. Vitamina K1, pe care o intalnim in principal in frunzele verzi, nu poate fi transformata de organismul uman in vitamina K2, desi aceasta conversie este posibila in cazul unor specii de animale.

Surse de vitamina K2

Alimentele care contin vitamina K2 sunt:

- somon;
- creveti;
- pastrav;
- hering;
- oua;
- produse lactate.


Printre beneficiile importante ale vitaminei K2, mentionam: prevenirea bolilor de inima, intarirea oaselor, diminuarea riscului aparitiei cancerului, imbunatatirea sanatatii creierului, intarirea sanatatii dintilor etc.

1. Prevenirea bolilor de inima

Vitamina K2 ajuta la prevenirea bolilor de inima, impiedicand depunerea de calciu pe arterele din jurul inimii. Potrivit celor mai recente studii, mentinerea unui nivel echilibrat de calciu in sange poate preveni aparitia bolilor de inima.

2. Intarirea oaselor

Atunci cand organismul nu are suficient calciu in sange, vitaminele necesare pot fi extrase din oase, ducand la aparitia osteoporozei. Vitamina K2 va ajuta sa va reglati nivelul de calciu si sa va pastrati mineralele in organism.

3. Diminuarea riscului aparitiei cancerului

Potrivit unor studii clinice, vitamina K2 reduce posibilitatea aparitiei cancerului de ficat si creste timpul de supravietuire.

4. Imbunatatirea sanatatii creierului

Vitamina K2 ajuta la prevenirea excesului de calciu din organism (inclusiv la nivelul creierului), acest exces de calciu fiind considerat o cauza pentru problemele provocate de Alzheimer.

5. Intarirea sanatatii dintilor

Conform studiilor, deficienta de vitamina K2 duce la o dantura proasta. Un nivel echilibrat de calciu, vitamine si minerale imbunatateste sanatatea dintilor.



Sursa foto: pexels.com




Spune-ne opinia ta despre
"Care sunt principalele surse de vitamina K2?"

5 + 10 =

Spune-ne opinia ta despre
"Care sunt principalele surse de vitamina K2?"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Reteta atipica de pilaf cu orez, paste si parmezan

Reteta atipica de pilaf cu orez, paste si parmezan

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Te-ai gandit sa iti surprinzi familia la cina? Ei bine, daca esti in pana de idei venim in ajutorul tau si iti prezentam o reteta atipica de pilaf cu orez, paste si parmezan. Suna bine, nu-i asa? [detalii]

Ghid alimentar zilnic. Ce inseamna o portie?

Ghid alimentar zilnic. Ce inseamna o portie?

de AlegeSanatos.ro 27 Nov 2020

Alimentatia zilnica ne preocupa pe toti. Fie ca suntem vegetarieni sau nu, fie ca alegem sa tinem dieta sau nu, trebuie sa fim atenti la ceea ce mancam si, mai important, la cat mancam. [detalii]

Reteta supa de linte si lamaie pentru zile friguroase

Reteta supa de linte si lamaie pentru zile friguroase

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Pentru ca iarna si zilele foarte friguroase bat la usa, indiferent de mediul in care muncesti (acasa sau la birou), iti prezentam o supa delicioasa de linte si lamaie care te va incalzi la pranz si care iti va reda energie pentru cealalta parte a zilei. [detalii]

Tot ce trebuie sa stii despre monodiete

Tot ce trebuie sa stii despre monodiete

de AlegeSanatos.ro 23 Nov 2020

Monodieta este un regim in cursul caruia nu se consuma decat un singur aliment. Este o dieta foarte restrictiva, intrucat toate alimentele au fost suprimate, cu o singura exceptie. Digestia, este in consecinta, simplificata extrem de mult, stimuland astfel autoliza, elimiarea toxinelor si regenerare tesuturilor. [detalii]

Ciupercile Champignon si valoarea lor terapeutica

Ciupercile Champignon si valoarea lor terapeutica

de AlegeSanatos.ro 19 Nov 2020

Ciupercile Champignon sunt foarte populare pe rafturile magazinelor romanesti. Cu siguranta le-ai incercat si tu, pentru ca sunt delicioase. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016