de Raluca Garbea 14 Iun 2018
Tags:
Fructele sunt benefice pentru mentinerea sanatatii celulelor din corp. Insa, daca consumi cantitati exagerate, s-ar putea ca organismul sa primeasca o cantitate mai mare de zahar decat are nevoie. De aceea, este firesc sa iti pui intrebarea cat de mult zahar contin fructele tale preferate, in cazul de fata: ananasul.
Ananasul este un fruct tropical ce este apreciat nu doar pentru gustul sau unic, ci si pentru beneficiile sale uimitoare pentru sanatate. Printre acestea regasim: imbunatatirea sistemului imunitar si a digestiei, intarirea oaselor, reducerea inflamatiilor si a racelilor.
Valori nutritionale
Ananasul contine nutrienti, vitamine, minerale, inclusiv potasiu, cupru, mangan, calciu, magneziu, vitamina C, betacaroten, tiamina, vitamina B6, precum si fibre solubile si insolubile.
In ce priveste continutul de zahar, ananasul are in componenta sa cantitati destul de mari de zahar. Pentru persoanele care sufera de diabet, consumul de zahar poate reprezenta cauza unei cresteri sau scaderi ale zaharului din sange, fapt ce se datoreaza incapacitatii de a produse sau de a utiliza insulina in mod corespunzator. In schimb, pentru majoritatea persoanelor, zaharul din ananas poate fi adaugat la consumul zilnic normal, cu conditia ca zaharul sa nu detina mai mult de 10-12% din consumul zilnic de calorii.
De retinut ca ananasul are 11,9 grame de zahar la 100 de grame de fruct.
Totusi, nu toate tipurile de ananas vor avea aceeasi cantitate de zahar, depinde daca mananci ananas proaspat sau din conserva sau borcan.
Ananas proaspat
Ananasul proaspat are cea mai mica cantitate de zahar, aproximativ 12 grame de zahar la 100 de grame de fruct. Ceea ce inseamna circa 75 de calorii.
Ananas din conserva/borcan
Acest tip de ananas este dulce, caci este ambalat cu zahar si, din acest motiv, are o cantitate mai mare de zahar. Cu alte cuvinte, aproximativ 16 grame de zahar la 100 de grame fruct.
Care sunt principalele beneficii pe care ti le ofera ananasul?
- Trateaza artrita;
- Intareste sistemul imunitar ;
- Previne aparitia cancerului;
- Ajuta digestia;
- Trateaza tusea si raceala;
- Intareste oasele;
- Imbunatateste sanatatea orala;
- Amelioreaza vederea;
- Imbunatateste circulatia sangelui.
Spune-ne opinia ta despre
"Cat zahar contine ananasul"
Spune-ne opinia ta despre
"Cat zahar contine ananasul"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
Ce aleg la micul dejun oamenii care traiesc mult si raman sanatosi?
Oamenii care ajung la varste inaintate si se mentin in forma au, de multe ori, obiceiuri alimentare echilibrate, chiar daca nu le urmeaza dupa reguli stricte. In mod instinctiv, multi dintre ei aleg alimente simple, hranitoare si potrivite pentru organism. Iar efectele se vad in timp, asa cum vom descoperi, in cele ce urmeaza. [detalii]
Laptele bio: ce inseamna cu adevarat un lapte ecologic si cum il alegi corect din magazin?
Pentru cei care aleg constient ce pun pe masa, laptele nu este doar un produs de baza, ci punctul de plecare pentru tot ce inseamna lactate curate. De aceea, conteaza nu doar originea lui, ci si felul in care este obtinut si procesat. Un lapte pastrat cat mai aproape de forma sa naturala isi arata calitatea fara artificii. [detalii]
Nutritia la nivel celular: cum iti protejezi sanatatea prin alegeri alimentare corecte
Cand te gandesti la alimentatie, probabil iei in calcul caloriile sau gustul, insa mancarea are un rol mult mai complex: acela de a furniza materialele de constructie pentru intregul tau organism. Corpul uman este alcatuit din trilioane de celule, fiecare avand nevoie de nutrienti specifici pentru a functiona corect si pentru a se repara. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
