de Raluca Garbea 14 Iun 2018
Tags:
Fructele sunt benefice pentru mentinerea sanatatii celulelor din corp. Insa, daca consumi cantitati exagerate, s-ar putea ca organismul sa primeasca o cantitate mai mare de zahar decat are nevoie. De aceea, este firesc sa iti pui intrebarea cat de mult zahar contin fructele tale preferate, in cazul de fata: ananasul.
Ananasul este un fruct tropical ce este apreciat nu doar pentru gustul sau unic, ci si pentru beneficiile sale uimitoare pentru sanatate. Printre acestea regasim: imbunatatirea sistemului imunitar si a digestiei, intarirea oaselor, reducerea inflamatiilor si a racelilor.
Valori nutritionale
Ananasul contine nutrienti, vitamine, minerale, inclusiv potasiu, cupru, mangan, calciu, magneziu, vitamina C, betacaroten, tiamina, vitamina B6, precum si fibre solubile si insolubile.
In ce priveste continutul de zahar, ananasul are in componenta sa cantitati destul de mari de zahar. Pentru persoanele care sufera de diabet, consumul de zahar poate reprezenta cauza unei cresteri sau scaderi ale zaharului din sange, fapt ce se datoreaza incapacitatii de a produse sau de a utiliza insulina in mod corespunzator. In schimb, pentru majoritatea persoanelor, zaharul din ananas poate fi adaugat la consumul zilnic normal, cu conditia ca zaharul sa nu detina mai mult de 10-12% din consumul zilnic de calorii.
De retinut ca ananasul are 11,9 grame de zahar la 100 de grame de fruct.
Totusi, nu toate tipurile de ananas vor avea aceeasi cantitate de zahar, depinde daca mananci ananas proaspat sau din conserva sau borcan.
Ananas proaspat
Ananasul proaspat are cea mai mica cantitate de zahar, aproximativ 12 grame de zahar la 100 de grame de fruct. Ceea ce inseamna circa 75 de calorii.
Ananas din conserva/borcan
Acest tip de ananas este dulce, caci este ambalat cu zahar si, din acest motiv, are o cantitate mai mare de zahar. Cu alte cuvinte, aproximativ 16 grame de zahar la 100 de grame fruct.
Care sunt principalele beneficii pe care ti le ofera ananasul?
- Trateaza artrita;
- Intareste sistemul imunitar ;
- Previne aparitia cancerului;
- Ajuta digestia;
- Trateaza tusea si raceala;
- Intareste oasele;
- Imbunatateste sanatatea orala;
- Amelioreaza vederea;
- Imbunatateste circulatia sangelui.
Spune-ne opinia ta despre
"Cat zahar contine ananasul"
Spune-ne opinia ta despre
"Cat zahar contine ananasul"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]
De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta
Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]
Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?
Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
