Cele mai bune alimente pentru pierderea in greutate

de Raluca Garbea 31 Dec 2018

Tags: alimente banane lapte unt de arahide cartofi alimentatie

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Iti doresti sa scapi de kilogramele in plus, insa nu reusesti? Exista alimente care sprijina pierderea in greutate, cum ar fi: cartofi, orez, fructe exotice, nuci, banane, oua si avocado, printre altele.

Iata care sunt cele mai bune alimente pentru pierderea in greutate!

1) Cartofi

Cartofii contin in principal carbohidrati, fiind usor de digerat si, in acelasi timp, facilitand digestia. Aceasta proprietate face din cartofi un produs alimentar foarte bun pentru copii si pentru persoanele care nu pot sa digere alimente grele.

Totusi, consumul de cartofi in cantitati mari pentru perioade lungi de timp provoaca aciditate. Cartofii contin, de asemenea, o cantitate considerabila de fibre si grasimi, sprijind pierderea in greutate.

2) Unt de arahide

Untul de arahide (100 de grame) contine o cantitate mare de proteine (25-30 de grame), precum si potasiu, care actioneaza ca un electrolit si un element de echilibrare a fluidului in organism.

In comparatie cu sodiul, potasiul nu pune nicio presiune asupra sangelui sau asupra sistemului cardiovascular.

Din contra, potasiul constituie un element favorabil inimii, iar untul de arahide ofera organismului o cantitate semnificativa de potasiu.

3) Lapte

Laptele contine vitamina A, vitamina B12, vitamina D, calciu, carbohidrati, fosfor, seleniu, magneziu, proteine, zinc si riboflavina.

O deficienta poate duce la anemie severa, osteoporoza, precum si alte afectiuni.

Consumul de lapte este esential pentru mentinerea sanatatii si pentru a avea energie in fiecare zi.

De asemenea, laptele constituie cea mai buna sursa de calciu pentru toate grupele de varsta. Calciul este cel mai important mineral pentru cresterea, functionarea si intarirea oaselor si a sistemului osos.

4) Banane

Bananele sunt eficiente pentru a preveni multe probleme de sanatate, conform unor studii.

Consumul de banane combate depresia, ofera energie organismului, imbunatateste digestia si reduce tensiunea arteriala, printre altele.

>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - 5 alimente de evitat inainte de antrenament

Sursa foto: pexels.com

Ajuta-ti copilul sa invete in timp record! Descopera TEHNICI si METODE folosite de elevii de elita Implica-te in educatia copilului tau ajutandu-l sa invete eficient!

Spune-ne opinia ta despre
"Cele mai bune alimente pentru pierderea in greutate"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Condimentele care transforma orice mancare. Cum obtii preparate gustoase, fara exces de sare sau grasimi

de Alege Sanatos

Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]

Nutritie

De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta

de Alege Sanatos

Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]

Nutritie

Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?

de Alege Sanatos

Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]

Nutritie

Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?

de Alege Sanatos

Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]

Nutritie

Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii

de Alege Sanatos

Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]

Nutritie

CADOU Special pentru cititorii nostri

Descarca GRATUIT

"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Sfaturi si date esentiale

Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.

Top 5 produse nocive

Top cele mai citite articole din site

Abonare Newsletter

Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.