Cele mai bune alimente pentru pierderea in greutate

 
1) Cartofi
 
Cartofii contin in principal carbohidrati, fiind usor de digerat si, in acelasi timp, facilitand digestia. Aceasta proprietate face din cartofi un produs alimentar foarte bun pentru copii si pentru persoanele care nu pot sa digere alimente grele.
 
Totusi, consumul de cartofi in cantitati mari pentru perioade lungi de timp provoaca aciditate. Cartofii contin, de asemenea, o cantitate considerabila de fibre si grasimi, sprijind pierderea in greutate.
 
2) Unt de arahide
 
Untul de arahide (100 de grame) contine o cantitate mare de proteine (25-30 de grame), precum si potasiu, care actioneaza ca un electrolit si un element de echilibrare a fluidului in organism.
 
In comparatie cu sodiul, potasiul nu pune nicio presiune asupra sangelui sau asupra sistemului cardiovascular.
 
Din contra, potasiul constituie un element favorabil inimii, iar untul de arahide ofera organismului o cantitate semnificativa de potasiu.
 
3) Lapte
 
Laptele contine vitamina A, vitamina B12, vitamina D, calciu, carbohidrati, fosfor, seleniu, magneziu, proteine, zinc si riboflavina.
 
O deficienta poate duce la anemie severa, osteoporoza, precum si alte afectiuni.
 
Consumul de lapte este esential pentru mentinerea sanatatii si pentru a avea energie in fiecare zi.
 
De asemenea, laptele constituie cea mai buna sursa de calciu pentru toate grupele de varsta. Calciul este cel mai important mineral pentru cresterea, functionarea si intarirea oaselor si a sistemului osos.

4) Banane
 
Bananele sunt eficiente pentru a preveni multe probleme de sanatate, conform unor studii.

Consumul de banane combate depresia, ofera energie organismului, imbunatateste digestia si reduce tensiunea arteriala, printre altele.




>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - 5 alimente de evitat inainte de antrenament


Sursa foto: pexels.com