de Raluca Garbea 23 Mai 2019
Tags:
Mango ofera numeroase beneficii pentru sanatatea organismului!
Mango este un fruct originar din India, Pakistan si Filipine, fiind considerat sacru.
Fructul de mango este foarte dulce si aromat, iar, cand este copt, coaja are o culoare portocalie-rosiatica.
Mango se remarca printr-un nivel ridicat de fibre, antioxidanti, vitamine, aminoacizi, Omega-3 si Omega-6.
Mango detine un continut scazut de grasimi saturate, colesterol si sodiu.
El este o sursa excelenta de fibre dietetice si vitamina B6, precum si o sursa buna de vitamina A si vitamina C.
Potrivit USDA National Nutrient Database, mango contine un nivel ridicat de minerale, precum - potasiu, magneziu si cupru.
Potrivit unui studiu publicat in revista Nutrients, mango are un continut impresionant de vitamine care asigura mentinerea sanatatii generale.
Fructul este bogat in potasiu (4% in 156 mg) si magneziu (2% in 9 mg) si este un remediu excelent pentru hipertensiunea arteriala.
Daca ai o greutate sub cea normala, consumul de mango te ajuta sa acumulezi kilograme.
150 grame de mango are in jur de 86 de calorii, care pot fi absorbite, cu usurinta, de organism.
Mango este bogat in betacaroten, un puternic carotenoid, ce ajuta la imbunatatirea sistemului imunitar, caci protejeaza organismul de bacterii si toxine.
Excesul de betacaroten este transformat in vitamina A in interiorul organismului. Vitamina A este un alt antioxidant care iti ofera protectie suplimentara impotriva radicalilor liberi care afecteaza sistemul intern.
>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Sucul de mango si beneficiile sale pentru organism
Sursa foto: pixabay.com
Spune-ne opinia ta despre
"Mango - Cele mai importante beneficii pentru sanatate"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]
De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta
Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]
Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?
Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
