AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Nu pot sa slabesc! Iata sase cauze posibile!

de Viorica Ghinea 30 Aug 2017

Tags: somn slabit stres proteine dieta de slabire


Nu pot sa slabesc! Iata sase cauze posibile!

Desi pare suficient sa urmezi o dieta echilibrata si sa faci exercitii fizice pentru a slabi, in calea acestui proces pot sa intervina mai multe obstacole. In loc sa iti spui cu inversunare “Nu pot sa slabesc!”, descopera cauzele care te impiedica sa scapi de kilogramele nedorite si ia actiune.

De ce nu pot sa slabesc?



Pentru ca…


1. … nu te odihnesti suficient.

Un program de somn corespunzator este extrem de important pentru sanatatea noastra. Studiile au scos la iveala faptul ca adultii care dorm intre 5 si 7 ore (ori chiar mai putin) pe noapte sunt predispusi la hipertensiune, diabet de tip 2 si afectiuni cardiovasculare. Dar la o moarte prematura se pare ca sunt expusi si cei care dorm mai mult de 8 ore pe noapte.

Lipsa de somn creste cortizolul, hormonul stresului, si grelina, care este cunoscuta drept hormonul foamei. Astfel metabolismul tau scade si creste pofta de mancare, ceea ce iti afecteaza puternic procesul de slabit.


2. … te stresezi prea mult.

Grijile adunate peste zi iti afecteaza silueta mai mult decat iti imaginezi. Multe persoane stresate simt nevoia sa se rasfete cu mancare, astfel ca iau in greutate repede. Cum gustarile dulci si cele cu continut ridicat de sare ori de grasimi sunt cele mai dorite in astfel de momente, nu este de mirare de ce iti este greu sa slabesti. Incearca sa te relaxezi cu ajutorul unor tehnici de relaxare: o plimbare in aer liber, o sesiune de yoga, o iesire in oras cu prietenii ori persoana iubita.


3. … nu iti iei doza necesara de proteine.

Renunti la o masa incarcata in favoarea unei salate, apoi te intrebi de ce nu slabesti? Ei bine, faptul ca nu iti iei doza necesara de proteine iti afecteaza procesul de slabire. Efectul? Scade masa musculara a corpului si, implicit, nici metabolismul nu mai functioneaza corespunzator. Prin urmare, lupta impotriva kilogramelor in plus devine tot mai dificila. Asadar, include in dieta ta zilnica alimente precum: somon, oua, iaurt grecesc, quinoa si carne de pui.


4. … faci prea mult cardio.

Desi alergatul este o metoda buna de a te mentine in forma, s-ar putea sa constati cu uimire ca nu poti sa slabesti daca il practici in exces. In programul tau ai nevoie si de un atrenament cu greutati si vei observa intr-o perioada scurta beneficiile dorite.

Intr-adevar, antrenamentul de tip cardio scade nivelul de stres, creste capacitatea pulmonara si stimuleaza nivelul de energie, dar nu arde doar calorii, ci te face sa pierzi si din masa musculara. Scaderea acesteia afecteaza metabolismul, care este aliatul tau in lupta dusa impotriva kilogramelor nedorite.


5. … sari peste micul dejun.

Acorda atentie primei mese a zilei, nu sari peste aceasta, fiindca este extrem de importanta in procesul de slabit. Persoanelor care iau micul dejun le este mult mai usor sa se mentina in forma decat celor care sar peste acesta. Daca nu ai mult timp la dispozitie dimineata, mananca macar un iaurt in care ai pus fructe proaspete ori un baton de cereale, pe care il poti consuma pe drum.


6. … iei o cina copioasa.

Reusesti sa iti echilibrezi mesele de peste zi, insa seara, imediat ce ajungi acasa ori cand iesi cu prietenii, te rasfeti cu o cina copioasa. Numarul mare de calorii consumate va favoriza depunerea depozitelor adipoase pe parcursul noptii, astfel ca iti va fi greu sa scapi de kilogramele nedorite.


Acum, ca ai descoperit de ce nu poti sa slabesti, fa schimbarea necesara in stilul tau de viata si vei reusi mai usor sa te mentii in forma.


Foto: pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"Nu pot sa slabesc! Iata sase cauze posibile!"

8 + 4 =

Spune-ne opinia ta despre
"Nu pot sa slabesc! Iata sase cauze posibile!"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

  Retete simple si rapide de supe pentru pranz

Retete simple si rapide de supe pentru pranz

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Esti mereu pe fuga? Simti ca nu ai timp niciodata sa iti gatesti si preferi sa comanzi? Iti venim in ajutor cu cateva retete delicioas si foarte usor de preparat la tine acasa. [detalii]

  Ce mananca oamenii sanatosi la cina

Ce mananca oamenii sanatosi la cina

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Cina, la fel ca celelalte mese si gustari zilnice, este foarte importanta si trebuie sa fie cat mai variata, insa nu foarte grea. De obicei, trebuie luata inainte cu cel putin 3-4 ore inainte sa te culci, pentru ca digestia ta sa se faca in mod corespunzator. [detalii]

Top 5 alimente delicioase care NU ingrasa

Top 5 alimente delicioase care NU ingrasa

de AlegeSanatos.ro 22 Oct 2020

Visul oricarei persoane este sa manance cat mai mult fara sa puna kilograme in plus. Din fericire, exista astfel de alimente, usoare si foarte gustoase, care nu ingrasa! [detalii]

Alegeti sanatos atunci cand vin prietenii la masa! Reteta Vascar pentru 8 persoane

Alegeti sanatos atunci cand vin prietenii la masa! Reteta Vascar pentru 8 persoane

de AlegeSanatos.ro 22 Oct 2020

Una dintre cele mai importante componente ale socializarii este reprezentata de mancare, mai ales atunci cand vorbim despre un preparat pregatit in casa, deopotriva gustos si sanatos, gata de impartit cu prietenii. [detalii]

Patru tipuri de smoothie sanatos cu ingrediente raw

Patru tipuri de smoothie sanatos cu ingrediente raw

de AlegeSanatos.ro 21 Oct 2020

Smoothie-ul este o bautura delicioasa, perfecta pentru pranz sau chiar ca gustare intre mese. Acest amestec de ingrediente poate sa ia orice forma, in functie de preferintele tale. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016