Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Top 4 alimente pentru a te bucura de un mic dejun sanatos

de Raluca Garbea 19 Apr 2019

Tags: mic dejun alimentatie hidratare sanatate


Top 4 alimente pentru a te bucura de un mic dejun sanatos

Micul dejun este, fara indoiala, cea mai importanta masa din zi. Asadar, fa-ti mereu timp pentru a incepe ziua asa cum trebuie, cu un mic dejun sanatos.

Oamenii, care iau micul dejun in fiecare dimineata, au mai multa energie si sunt mai putin predispuse la obezitate, avand un risc scazut de diabet si boli de inima. Acestea sunt doar cateva din beneficiile unui mic dejun sanatos.


Cum iti pregatesti un mic dejun echilibrat?


Ai nevoie de o combinatie de carbohidrati, fibre, proteine, vitamine si minerale.


Tinand cont ca acestea se regasesc in mai multe alimente, poti manca ceea ce iti place, atata timp cat alegi pentru micul dejun diferite grupe de produse: cereale, fructe si lactate, la care se adauga, desigur, un pahar cu apa.


Iata care sunt cele mai indicate alimente pentru un mic dejun sanatos!


1. Cereale


Cerealele sunt cele mai bune produse pentru prima masa a zilei.


In plus, ai multe optiuni de cereale, precum: ovaz, porumb, grau sau secara.


Asadar, pentru un mic dejun delicios cu cereale, alege un castron de cereale integrale sau o felie de paine prajita.


2. Iaurt de soia


Un iaurt de soia are in compozitie circa 20% din necesarul zilnic de proteine, la care se adauga un nivel bun de calciu, magneziu, vitamina C si fier.


3. Banane


Bananele sunt bogate in potasiu, mineral esential care joaca un rol important in mentinerea sanatatii organismului.


Fiind sarace in sodiu si bogate in potasiu, acest lucru inseamna ca bananele ajuta la mentinerea unei tensiuni arteriale sanatoase.


4. Apa


Hidratarea este esentiala, iar un pahar cu apa nu ar trebui sa lipseasca de la micul dejun.





>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam -
Alimente care nu trebuie sa lipseasca din regimul tau zilnic




Sursa foto: pixabay.com
 

 




Spune-ne opinia ta despre
"Top 4 alimente pentru a te bucura de un mic dejun sanatos"

4 + 2 =

Spune-ne opinia ta despre
"Top 4 alimente pentru a te bucura de un mic dejun sanatos"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Retete de smoothie cu pepene rosu si galben

Retete de smoothie cu pepene rosu si galben

de AlegeSanatos.ro 13 Iul 2020

Temperaturile extrem de ridicate din timpul verii ne fac sa ne dorim bauturi cat mai reci si fresh, fructate. In aceasta perioada este ideal sa consumam mai des pepene, atat rosu cat si galben. [detalii]

Reteta rapida de budinca cu zmeura

Reteta rapida de budinca cu zmeura

de AlegeSanatos.ro 10 Iul 2020

Budinca este unul dintre deserturile care pot fi consumate in orice anotimp. Compozitia de baza, fina si usoara, combinata cu zmeura sau alte fructe, transforma preparatul intr-un deliciu culinar. [detalii]

5 semne alarmante ca nu consumi suficiente legume

5 semne alarmante ca nu consumi suficiente legume

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Medicii ne recomanda sa consumam zilnic legume. Si nu degeaba. Ar trebui sa luam in serios in acest sfat si sa facem cateva schimbari in privinta alimentatiei zilnice, pentru ca organismul nostru are nevoie de legume la fel cum are de apa. [detalii]

Scapa rapid de kilogramele in plus cu dieta verde

Scapa rapid de kilogramele in plus cu dieta verde

de AlegeSanatos.ro 08 Iul 2020

Pentru ca este deja vara si organismul nostru simte nevoia de o alimentatie mai usoara, bazata pe fructe si legume, este momentul perfect sa incepi dieta verde. [detalii]

7 motive pentru care trebuie sa-ti iei un cuptor electric

7 motive pentru care trebuie sa-ti iei un cuptor electric

de AlegeSanatos.ro 07 Iul 2020

A venit momentul sa faci o schimbare in bucataria ta si vrei sa inlocuiesti aragazul traditional? Ce-ai spune de un cuptor electric cu un design hi-tech si numeroase functii avansate, ideal pentru o casa moderna? Simbolul locuintelor contemporane si ajutor de nepretuit al gospodinelor, cuptorul electric este indispensabil in orice bucatarie. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016