de Raluca Garbea 19 Apr 2019
Tags:
Micul dejun este, fara indoiala, cea mai importanta masa din zi. Asadar, fa-ti mereu timp pentru a incepe ziua asa cum trebuie, cu un mic dejun sanatos.
Oamenii, care iau micul dejun in fiecare dimineata, au mai multa energie si sunt mai putin predispuse la obezitate, avand un risc scazut de diabet si boli de inima. Acestea sunt doar cateva din beneficiile unui mic dejun sanatos.
Ai nevoie de o combinatie de carbohidrati, fibre, proteine, vitamine si minerale.
Tinand cont ca acestea se regasesc in mai multe alimente, poti manca ceea ce iti place, atata timp cat alegi pentru micul dejun diferite grupe de produse: cereale, fructe si lactate, la care se adauga, desigur, un pahar cu apa.
Cerealele sunt cele mai bune produse pentru prima masa a zilei.
In plus, ai multe optiuni de cereale, precum: ovaz, porumb, grau sau secara.
Asadar, pentru un mic dejun delicios cu cereale, alege un castron de cereale integrale sau o felie de paine prajita.
Un iaurt de soia are in compozitie circa 20% din necesarul zilnic de proteine, la care se adauga un nivel bun de calciu, magneziu, vitamina C si fier.
Bananele sunt bogate in potasiu, mineral esential care joaca un rol important in mentinerea sanatatii organismului.
Fiind sarace in sodiu si bogate in potasiu, acest lucru inseamna ca bananele ajuta la mentinerea unei tensiuni arteriale sanatoase.
Hidratarea este esentiala, iar un pahar cu apa nu ar trebui sa lipseasca de la micul dejun.
>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Alimente care nu trebuie sa lipseasca din regimul tau zilnic
Sursa foto: pixabay.com
test
Parinte in era TikTok – Manual de Supravietuire, vezi AICI >>Spune-ne opinia ta despre
"Top 4 alimente pentru a te bucura de un mic dejun sanatos"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Beneficiile afinelor in viata de zi cu zi: stiai ca pot preveni imbatranirea?
Mici, aromate si usor de introdus in aproape orice meniu, afinele sunt unele dintre fructele care merita consumate mai des. Le poti manca la micul dejun, le poti adauga intr-un iaurt sau intr un smoothie si le poti pastra congelate pentru perioadele in care nu sunt disponibile proaspete. [detalii]
Dieta de toamna: ce sa mananci ca sa ai organismul mai puternic
Toamna este momentul potrivit sa iti ajustezi alimentatia. Temperaturile scad, zilele devin mai scurte, iar organismul are nevoie de mese echilibrate, proteine, vitamine, minerale si suficiente lichide. Nu ai nevoie de o dieta stricta, ci de alegeri simple, facute constant. [detalii]
Idei de pachetel pentru scoala: 5 preparate simple si delicioase pentru cei mici
Inceputul toamnei vine din nou cu dimineti aglomerate, ghiozdane pregatite in graba si aceeasi intrebare pe care multe mame si o pun aproape zilnic: ce punem in pachetelul pentru scoala astfel incat copilul sa il manance cu placere, dar gustarea sa fie si suficient de satioasa pentru orele petrecute in clasa? [detalii]
Cum sa te pregatesti pentru o dieta de slabire inainte de toamna? Sfaturi utile
Sfarsitul verii poate fi un moment bun pentru a incepe sa iti reorganizezi alimentatia, mai ales daca vacantele, mesele tarzii, inghetata, iesirile la terasa si programul mai putin previzibil au lasat in urma cateva kilograme in plus. [detalii]
Vara poate deveni o adevarata provocare pentru mamele care vor sa pregateasca zilnic mancare gatita pentru copii, mai ales atunci cand temperaturile sunt ridicate, cei mici au un apetit mai redus, iar preparatele grele, foarte grase sau fierbinti nu mai sunt la fel de atractive ca in sezonul rece. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
