de Raluca Garbea 26 Apr 2019
Tags:
Alimentele bogate in fier sunt esentiale pentru o viata sanatoasa!
Fierul este un mineral care sprijina functionarea organismului, fiind implicat in multe procese metabolice.
Deficienta de fier poate fi cauza unor forme severe de anemie, de aceea este bine sa o previi consumand produse bogate in fier, cel putin o data pe saptamana.
Bogata in fier, lintea mai contine proteine si aminoacizi esentiali organismului.
Fructele de mare reprezinta o sursa importanta de fier.
Quinoa are in compozitie calciu, magneziu, cupru, zinc, fosfor, proteine, fier si mangan, putand fi consumata in orice moment al zilei.
Semintele de dovleac contin cantitati semnificative de fier, magneziu, zinc, fosfor si mangan. Le poti adauga in salata sau le poti consuma ca atare.
Semintele de chia sunt o sursa excelenta de nutrienti, proteine vegetale si substante active.
>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Top 4 alimente pentru a te bucura de un mic dejun sanatos
Sursa foto: pixabay.com
Spune-ne opinia ta despre
"Top 5 alimente care contin fier"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Cum sa te pregatesti pentru o dieta de slabire inainte de toamna? Sfaturi utile
Sfarsitul verii poate fi un moment bun pentru a incepe sa iti reorganizezi alimentatia, mai ales daca vacantele, mesele tarzii, inghetata, iesirile la terasa si programul mai putin previzibil au lasat in urma cateva kilograme in plus. [detalii]
Vara poate deveni o adevarata provocare pentru mamele care vor sa pregateasca zilnic mancare gatita pentru copii, mai ales atunci cand temperaturile sunt ridicate, cei mici au un apetit mai redus, iar preparatele grele, foarte grase sau fierbinti nu mai sunt la fel de atractive ca in sezonul rece. [detalii]
Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]
De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta
Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]
Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?
Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
