de Elena-Alina Constantinescu 06 Iun 2016
Tags:
Printre alimentele care ne imbunatatesc starea de spirit se numara bananele, avocado, sardinele, sofranul si ciocolata neagra.
Bananele sunt cel mai bun medicament impotriva depresiei. Datorita continutului ridicat de triptofan, care este transformat de corp in serotonina, bananele ne imbunatatesc starea de spirit. Bogate in pectine, usureaza arsurile stomacului, ajuta procesul de digestie si elimina toxinele din organism. Potasiul din compozitia lor te ajuta sa te concentrezi mai usor.
Avocado contine tirozina, un aminoacid cu efecte pozitive asupra sanatatii noastre. Acesta stimuleaza productia de dopamina si noradrenalina, doi neurotransmitatori care contribuie la ridicarea moralului. Mai contine magneziu, fiind de mare ajutor in combaterea stresului.
De asemenea, ciocolata neagra cu un continut ridicat de cacao are capacitatea de a stimula memoria si puterea de concentrare, avand totodata efect euforizant. Cafeina si teobromina sunt cele doua substante raspunzatoare pentru starea de fericire. Mai mult, ciocolata neagra imbunatateste fluxul sangvin catre creier, ceea ce inseamna o mai mare putere de concentrare.
Un alt aliment cu efect antidepresiv este sofranul. Este un condiment folosit de mii de ani in medicina traditionala orientala pentru proprietatile sale antispasmodice, digestive, analgezice.
Nu in ultimul rand, sardinele, prin continutul de acizi grasi omega 3 stimuleaza activitatea neurotransmitatorilor (dopamina, serotonina, noradrenalina) si transmit impulsuri care sistemul nervos, oferindu-ne o stare de bine.
Sursa: Agerpres
Foto: pixabay.com
Spune-ne opinia ta despre
"Top 5 alimente care iti imbunatatesc starea de spirit"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
Ce aleg la micul dejun oamenii care traiesc mult si raman sanatosi?
Oamenii care ajung la varste inaintate si se mentin in forma au, de multe ori, obiceiuri alimentare echilibrate, chiar daca nu le urmeaza dupa reguli stricte. In mod instinctiv, multi dintre ei aleg alimente simple, hranitoare si potrivite pentru organism. Iar efectele se vad in timp, asa cum vom descoperi, in cele ce urmeaza. [detalii]
Laptele bio: ce inseamna cu adevarat un lapte ecologic si cum il alegi corect din magazin?
Pentru cei care aleg constient ce pun pe masa, laptele nu este doar un produs de baza, ci punctul de plecare pentru tot ce inseamna lactate curate. De aceea, conteaza nu doar originea lui, ci si felul in care este obtinut si procesat. Un lapte pastrat cat mai aproape de forma sa naturala isi arata calitatea fara artificii. [detalii]
Nutritia la nivel celular: cum iti protejezi sanatatea prin alegeri alimentare corecte
Cand te gandesti la alimentatie, probabil iei in calcul caloriile sau gustul, insa mancarea are un rol mult mai complex: acela de a furniza materialele de constructie pentru intregul tau organism. Corpul uman este alcatuit din trilioane de celule, fiecare avand nevoie de nutrienti specifici pentru a functiona corect si pentru a se repara. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
