de Raluca Garbea 19 Nov 2018
Tags:
In alimentatia copiilor, aportul de fructe si legume este esential pentru ca cei mici sa se poata bucura de o viata sanatoasa.
Orice persoana trebuie sa aiba in alimentatia zilnica cel putin 5 portii de legume si fructe proaspete, regula ce este valabila si pentru copii.
Portiile zilnice de fructe recomandate copiilor depind de varsta:
1) copiii intre 2-6 ani trebuie sa consume 2 portii de fructe in fiecare zi;
2) copiii cu varsta peste 6 ani trebuie sa manance intre 2-4 portii de fructe in fiecare zi.
1) Ananas
Ananasul ofera numeroase beneficii pentru sanatate datorita cantitatii sale de nutrienti, vitamine si minerale, inclusiv potasiu, cupru, mangan, calciu, magneziu, vitamina C, betacaroten, tiamina, vitamina B6, precum si fibre solubile si insolubile.
2) Portocale
O portocala are in compozitie nu mai putin de 170 de substante fitochimice si peste 60 de flavonoide, compusi care au efecte antiinflamatoare si antioxidante.
3) Kiwi
Originar din China, kiwi reprezinta o sursa bogata de vitamine C, E, B2, B3, provitamina A, enzime, acizi organici, fibre, saruri minerale de cupru, potasiu, magneziu, calciu, fosfor, fier, seleniu, zinc, luteina, fiind astfel o adevarata sursa de sanatate!
4) Banane
Bananele reprezinta o sursa bogata in vitamina B6, potasiu si antioxidanti.
5) Struguri
Strugurii se numara printre cele mai iubite fructe ale toamnei.
Continutul bogat in glucide este foarte bine asimilat de organism, datorita prezentei vitaminei B, ceea ce duce la o buna functionare a sistemului muscular si nervos.
>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Cum iti asiguri necesarul zilnic de vitamine si minerale.
Sursa foto: pexels.com
Fasolea alba este un aliment care se regaseste din abundenta pe mesele romanilor. Fasole scazuta, batuta sau mancare de fasole sunt doar cateva preparate care ne incanta papilele gustative. [detalii]
Atunci cand mergi la cumparaturi ai nevoie neaparat de o lista cu alimentele preferate, pentru ca supermarketurile sunt imense si de multe ori te ratacesti prin raioane si uiti sa pui in cos lucruri de care ai neaparat nevoie sau cheltui mult prea multi bani pe produse nefolositoare. [detalii]
Lasagna este un fel de mancare pe care l-am imprumutat din Italia. Datorita gustului inconfundabil, a devenit din ce in ce mai popular la noi in tara si a intrat in meniul multor restaurante. Totusi, de multe ori evitam sa consumam lasagna din cauza sosului de besamel sau a carnii folosite. [detalii]
Dietele de slabit sunt nenumarate si extrem de diverse. Daca nu ai ales inca una, insa iti doresti sa mai scapi de kilogramele in plus acumulate in perioada sarbatorilor, iti vom arata cateva alimente pe care trebuie sa le eviti. [detalii]
Organismul nostru are nevoie de o anumita cantitate de hrana pe zi. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"
