AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

5 metode simple pentru a combate astenia de primavara

de Elena-Alina Constantinescu 13 Mar 2015

Tags: astenie de primavara lipsa de energie oboseala dieta echilibrata

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

5 metode simple pentru a combate astenia de primavara

Oboseala, tonusul scazut, lipsa puterii de concentrare, nervozitatea, insomnia, senzatie de ameteala si slabiciune in tot corpul sunt semnele specifice asteniei de primavara. Pentru a combate aceste stari neplacute, dr. Tudor Ciuhodaru de la Spitalul Clinic Judetean "Sfantul Spiridon" din Iasi recomanda o alimentatie corespunzatoare, cura de vitamine, odihna corespunzatoare, corelata cu miscare in aer liber.

Astenia de primavara se manifesta in primul rand prin lipsa de energie sau slabiciune in tot corpul. Aceasta stare se poate asocia si cu lipsa poftei de mancare.

Starea de oboseala pe care o resimtim este cauzata de imunitatea scazuta, iar specialistii spun ca afectiunea este mai des intalnita in randul femeilor. Toate acestea se datoreaza efortului organismului de a se adapta la variatiile de temperatura.

In cele ce urmeaza, iata 5 sfaturi pentru a combate astenia de primavara:

1. Alimentatia joaca un rol important in combaterea acestei stari. Opteaza pentru o dieta echilibrata, bogata in vitamine, minerale si fibre. Este important sa incluzi in meniul tau verdeturile de sezon (urzici, loboda, stevie, spanac, ceapa verde, leurda etc).

"Puteti opta pentru un aport crescut de vitamine in lunile care contin in nume litera "r", cum ar fi ianuarie, februarie, martie, aprilie, septembrie, octombrie, noiembrie si decembrie, cu mentiunea ca acestea nu inlocuiesc ci doar completeaza o alimentatie variata ce include salate, fructe si legume. Vitaminele A si C cresc rezistenta organismului la infectii, iar vitamina B12 si preparatele de fier combat anemia. Verdeturile de sezon sunt utile in aceasta perioada, iar salata verde, urzicile si spanacul fac minuni pentru cei afectati de astenie. Alte alimente utile sunt fructele, intrucat cele cu un continut bogat in vitamina C, precum sunt merele, citricele, macesele, contribuie cu succes la reducerea starilor de oboseala cronica iar drojdia de bere ajuta la refacerea formei fizice si psihice datorita complexului de vitamine B", a declarat pentru Agerpres dr. Ciuhodaru.

2. Faceti cat mai multa miscare. Activitatea fizica alunga neplacutele senzatii specifice oboselii. Exercitiile de fitness sau aerobic, plimbarile in aer liber, cu rolele sau bicicleta pot ajuta la fortificarea organismului. Este important sa ne expunem cat mai mult la lumina naturala.

3. O alta recomandare este sa consumi cat mai multe lichide. Bea ceaiuri din plante medicinale (de sunatoare, salvie, cimbrisor, macese, paducel, etc) si sucuri naturale de fructe si legume pentru revitalizarea organismului.

4. Seara, inainte de culcare, se recomanda bai calde in care se toarna uleiuri esentiale de lavanda, iasomie, menta, trandafir.

5. Pentru a trece cu bine peste aceasta perioada din an apeleaza cu incredere la produsele apicole (miere, polen, propolis, laptisor de matca). Prin continutul de antioxidanti, combat cu succes virusurile de sezon.

Sursa foto: pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"5 metode simple pentru a combate astenia de primavara"

2 + 1 =

Spune-ne opinia ta despre
"5 metode simple pentru a combate astenia de primavara"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Porumbul fiert. De ce este bine sa il consumi chiar si cand esti la dieta

Porumbul fiert. De ce este bine sa il consumi chiar si cand esti la dieta

de AlegeSanatos.ro 29 Iun 2022

Porumbul fiert este un aliment preferat de multe persoane si nu degeaba. Are un gust minunat cand este combinat cu sare (nu in exces!) si aduce si multe beneficii organismului. In plus, poate fi integrat si in curele de slabire. [detalii]

4 alimente care reusesc sa tina sub control tensiunea arteriala

4 alimente care reusesc sa tina sub control tensiunea arteriala

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Nu este intotdeauna usor, insa poti tine sub control tensiunea arteriala printr-un stil de viata cat mai sanatos. Acest lucru inseamna ca trebuie sa faci si sport, cel putin 30 minute pe zi, dar si sa mananci alimente sanatoase, proaspete si fara prea multe grasimi. [detalii]

5 secrete pentru un stil de viata sanatos

5 secrete pentru un stil de viata sanatos

de AlegeSanatos.ro 30 Mai 2022

Ca sa arati si sa te simti bine, atat in interior, cat si pe exterior, este bine sa iti formezi un stil de viata cat mai sanatos. Daca si tu vrei sa faci acest lucru, dar nu stii de unde sa incepi, iti venim in ajutor cu cateva sfaturi simple, dar utile. [detalii]

5 lucruri pe care oamenii fericiti le fac constant

5 lucruri pe care oamenii fericiti le fac constant

de AlegeSanatos.ro 09 Mai 2022

Vrei sa fii mai fericit? Simti ca in ultima perioada nu mai ai motive sa zambesti si oricat ai incerca, parca nimic nu te implineste? Trebuie sa tii cont de anumite lucruri pe care oamenii fericiti le fac aproape intotdeauna si s-ar putea sa vezi cateva schimbari si in viata ta. [detalii]

3 obiceiuri care afecteaza in mod negativ creierul

3 obiceiuri care afecteaza in mod negativ creierul

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Creierul controleaza foarte multe functii ale organismului, printre care amintim generarea emotiilor, mersul, etc., si de aceea trebuie sa il mentinem in permanenta sanatos. Din pacate, anumite obiceiuri aparent banale il pot afecta in mod negativ. [detalii]

Abonare Newsletter
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani
Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016