AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

5 metode simple pentru a combate astenia de primavara

de Elena-Alina Constantinescu 13 Mar 2015

Tags: astenie de primavara lipsa de energie oboseala dieta echilibrata

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

5 metode simple pentru a combate astenia de primavara

Oboseala, tonusul scazut, lipsa puterii de concentrare, nervozitatea, insomnia, senzatie de ameteala si slabiciune in tot corpul sunt semnele specifice asteniei de primavara. Pentru a combate aceste stari neplacute, dr. Tudor Ciuhodaru de la Spitalul Clinic Judetean "Sfantul Spiridon" din Iasi recomanda o alimentatie corespunzatoare, cura de vitamine, odihna corespunzatoare, corelata cu miscare in aer liber.

Astenia de primavara se manifesta in primul rand prin lipsa de energie sau slabiciune in tot corpul. Aceasta stare se poate asocia si cu lipsa poftei de mancare.

Starea de oboseala pe care o resimtim este cauzata de imunitatea scazuta, iar specialistii spun ca afectiunea este mai des intalnita in randul femeilor. Toate acestea se datoreaza efortului organismului de a se adapta la variatiile de temperatura.

In cele ce urmeaza, iata 5 sfaturi pentru a combate astenia de primavara:

1. Alimentatia joaca un rol important in combaterea acestei stari. Opteaza pentru o dieta echilibrata, bogata in vitamine, minerale si fibre. Este important sa incluzi in meniul tau verdeturile de sezon (urzici, loboda, stevie, spanac, ceapa verde, leurda etc).

"Puteti opta pentru un aport crescut de vitamine in lunile care contin in nume litera "r", cum ar fi ianuarie, februarie, martie, aprilie, septembrie, octombrie, noiembrie si decembrie, cu mentiunea ca acestea nu inlocuiesc ci doar completeaza o alimentatie variata ce include salate, fructe si legume. Vitaminele A si C cresc rezistenta organismului la infectii, iar vitamina B12 si preparatele de fier combat anemia. Verdeturile de sezon sunt utile in aceasta perioada, iar salata verde, urzicile si spanacul fac minuni pentru cei afectati de astenie. Alte alimente utile sunt fructele, intrucat cele cu un continut bogat in vitamina C, precum sunt merele, citricele, macesele, contribuie cu succes la reducerea starilor de oboseala cronica iar drojdia de bere ajuta la refacerea formei fizice si psihice datorita complexului de vitamine B", a declarat pentru Agerpres dr. Ciuhodaru.

2. Faceti cat mai multa miscare. Activitatea fizica alunga neplacutele senzatii specifice oboselii. Exercitiile de fitness sau aerobic, plimbarile in aer liber, cu rolele sau bicicleta pot ajuta la fortificarea organismului. Este important sa ne expunem cat mai mult la lumina naturala.

3. O alta recomandare este sa consumi cat mai multe lichide. Bea ceaiuri din plante medicinale (de sunatoare, salvie, cimbrisor, macese, paducel, etc) si sucuri naturale de fructe si legume pentru revitalizarea organismului.

4. Seara, inainte de culcare, se recomanda bai calde in care se toarna uleiuri esentiale de lavanda, iasomie, menta, trandafir.

5. Pentru a trece cu bine peste aceasta perioada din an apeleaza cu incredere la produsele apicole (miere, polen, propolis, laptisor de matca). Prin continutul de antioxidanti, combat cu succes virusurile de sezon.

Sursa foto: pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"5 metode simple pentru a combate astenia de primavara"

6 + 4 =

Spune-ne opinia ta despre
"5 metode simple pentru a combate astenia de primavara"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum sa iti imbunatatesti digestia iarna

Cum sa iti imbunatatesti digestia iarna

de AlegeSanatos.ro 15 Ian 2021

Iarna vine cu schimbari pe toate planurile, cu atat mai mult in privinta alimentatiei. Este important sa avem grija la produsele pe care le folosim, astfel incat sa avem o digestie optima. [detalii]

Cum sa alegi o banca de abdomene potrivita pentru nevoile tale?

Cum sa alegi o banca de abdomene potrivita pentru nevoile tale?

de AlegeSanatos.ro 22 Dec 2020

Jobul este o activitate solicitanta si necesita o mare parte din timpul personal. Drept urmare, s-ar putea sa nu mai existe suficient loc in agenda pentru mersul la sala. Totusi, poti face miscare fizica si de acasa. [detalii]

Craciun fericit si sarbatori luminate!

Craciun fericit si sarbatori luminate!

de AlegeSanatos.ro 17 Dec 2020

Anul 2020 se apropie cu pasi repezi de final si lasa in spate 12 luni incarcate de greutati si provocari pe toate planurile. [detalii]

Ziua buna se cunoaste de dimineata: 5 obiceiuri matinale sanatoase pe care trebuie sa le incerci

Ziua buna se cunoaste de dimineata: 5 obiceiuri matinale sanatoase pe care trebuie sa le incerci

de AlegeSanatos.ro 10 Dec 2020

Primele minute ale diminetii sunt cele mai importante si pot da tonul zilei, de aceea este indicat sa incepi programul intr-un ritm placut. [detalii]

Beneficii surprinzatoare ale vinului rosu asupra sanatatii tale

Beneficii surprinzatoare ale vinului rosu asupra sanatatii tale

de AlegeSanatos.ro 26 Nov 2020

Multi dintre noi am auzit, cu siguranta, despre beneficiile unui consum rezonabil de vin rosu pentru sanatatea inimii. Mai mult decat atat, multi cardiologi sunt de acord cu aceste informatii, iar un studiu recent din Noua Zeelanda reconfirma calitatile vinului rosu. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016