Cum scapi de depresie: 3 metode care o alunga rapid
de Viorica Ghinea 05 Sep 2017
Tags: depresie yoga anxietate sanatatea inimii
Lupta impotriva depresiei a devenit un subiect tot mai des dezbatut in ultima perioada. Daca nu stii cum sa scapi de depresie, afla ca exista 3 metode simple si cu efecte rapide. Pentru moment, iti dezvaluim doar ca implica miscare fizica si determinare.
Descopera mai jos cum poti sa iti imbunatatesti sanatatea mintala!
Cum scapi de depresie
Daca te confrunti cu stari de depresie si anxietate, afla ca antrenamentul fizic joaca un rol important in controlul acestor simptome. Include exercitii fizice de orice fel in rutina ta fizica si vei incepe sa observi treptat cum starea ta de spirit se schimba. Mai jos iti prezentam cele mai bune metode de alungare a depresiei.
1. Alergatul
Alergatul este una dintre cele mai bune metode pentru mentinerea sanatatii inimii. Acest tip de exercitiu arde caloriile, tine la distanta poftele alimentare si scade riscul de a dezvolta o boala cardiovasculara. Conform unui studiu realizat in 2014, este suficient sa alergi 5 minute pe zi pentru a-ti prelungi viata.
In plus, studiile au demonstrat faptul ca alergatul te ajuta sa te simti mai bine. Miscarile repetitive care au loc in timpul alergatului au efect meditativ pentru creier, astfel ca iti va fi mai usor sa alungi depresia si starile de anxietate.
Totodata, alergatul te poate ajuta sa dormi mai bine, ceea ce inseamna ca nivelul de stres va fi redus si ca memoria va fi imbunatita.
2. Cataratul in copaci
Pentru efecte cat mai rapide, completeaza sesiunea de alergat cu una de catarat in copaci. Natura are un efect calmant asupra mintii, astfel ca intrebarea “cum sa scapi de depresie” isi va gasi repede raspuns.
Dintr-un studiu publicat in 2009 in
Environmental Health and Preventive Medicine reiese ca niste cercetatori japonezi au trimis participantii intr-o zona de padure. Acestia nu au avut nevoie de mai mult de 20 de minute pentru a scapa de stresul cotidian provocat de factorii intalniti des intr-un oras aglomerat.
Plimbarile in natura, printre aceste este inclus si cataratul in copaci, alunga starile de anxietate si stimuleaza memoria.
3. Yoga
Nu mai este un secret pentru nimeni faptul ca yoga se numara printre
cele mai bune tehnici de relaxare si de alungare a depresiei. In urma unui studiu publicat in 2007 in Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, toti participantii au declarat ca dupa ce au facut yoga au simtit ca depresia, furia si anxietatea au scazut in intensitate.
Nu stii cum sa scapi de depresie cu ajutorul exercitiilor de tip yoga? Este suficient sa te concentrezi asupra respiratiei. Trebuie sa inspiri profund pe nas si sa eliberezi lent aerul pe gura. Deconecteaza-te de la tot ceea ce se afla in jurul tau, uita de toate grijile si incearca sa creezi o legatura speciala cu corpul tau. La final, te vei simti linistit si binedispus.
Acum, ca stii cum poti sa scapi de depresie, pune in practica aceste metode simple. Vei putea sa observi rezultatele bune inca de la prima sesiune.
Foto: pixabay.com
Nota articol: 4 din 5 (9 voturi)
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!
Voteaza articolul!
Alege o nota de la 0 la 5
de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Stresul este un factor care va poate influenta starea de spirit si de sanatate. Asa ca trebuie sa incercati din rasputeri sa scapi de el. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Fumatul este un obicei nociv. Cu totii stim asta. Insa ce poti face imediat dupa ce ai renuntat la acest obicei astfel incat sa nu te reapuci?
[detalii]
de AlegeSanatos.ro 03 Sep 2020
Starea de pandemie cauzata de virusul Covid-19 este pe departe de a se termina si multi dintre noi suntem blocati in casa sau iesim mult mai rar afara, in special datorita joburilor care ne permit sa lucram mai mult din confortul casei. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Boabele de cafea si implicit cafeaua propriu-zisa au un miros aparte. Sa nu mai vorbim de gustul deosebit de care o mare parte din oameni sunt indragostiti iremediabil! De aceea, pentru multi dintre noi cafeaua nu lipseste din rutina zilnica. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 03 Aug 2020
Daca nu ai apucat pana acum sa mergi la mare sau la piscina, dar tanjesti dupa un bronz perfect, poti sa folosesti autobronzant. Vei avea in mai putin de 24 de ore o piele ciocolatie care iti va pune in evidenta cele mai frumoase trasaturi! [detalii]
