Cum scapi de depresie: 3 metode care o alunga rapid
de Viorica Ghinea 05 Sep 2017
Tags: depresie yoga anxietate sanatatea inimii
Lupta impotriva depresiei a devenit un subiect tot mai des dezbatut in ultima perioada. Daca nu stii cum sa scapi de depresie, afla ca exista 3 metode simple si cu efecte rapide. Pentru moment, iti dezvaluim doar ca implica miscare fizica si determinare.
Descopera mai jos cum poti sa iti imbunatatesti sanatatea mintala!
Cum scapi de depresie
Daca te confrunti cu stari de depresie si anxietate, afla ca antrenamentul fizic joaca un rol important in controlul acestor simptome. Include exercitii fizice de orice fel in rutina ta fizica si vei incepe sa observi treptat cum starea ta de spirit se schimba. Mai jos iti prezentam cele mai bune metode de alungare a depresiei.
1. Alergatul
Alergatul este una dintre cele mai bune metode pentru mentinerea sanatatii inimii. Acest tip de exercitiu arde caloriile, tine la distanta poftele alimentare si scade riscul de a dezvolta o boala cardiovasculara. Conform unui studiu realizat in 2014, este suficient sa alergi 5 minute pe zi pentru a-ti prelungi viata.
In plus, studiile au demonstrat faptul ca alergatul te ajuta sa te simti mai bine. Miscarile repetitive care au loc in timpul alergatului au efect meditativ pentru creier, astfel ca iti va fi mai usor sa alungi depresia si starile de anxietate.
Totodata, alergatul te poate ajuta sa dormi mai bine, ceea ce inseamna ca nivelul de stres va fi redus si ca memoria va fi imbunatita.
2. Cataratul in copaci
Pentru efecte cat mai rapide, completeaza sesiunea de alergat cu una de catarat in copaci. Natura are un efect calmant asupra mintii, astfel ca intrebarea “cum sa scapi de depresie” isi va gasi repede raspuns.
Dintr-un studiu publicat in 2009 in
Environmental Health and Preventive Medicine reiese ca niste cercetatori japonezi au trimis participantii intr-o zona de padure. Acestia nu au avut nevoie de mai mult de 20 de minute pentru a scapa de stresul cotidian provocat de factorii intalniti des intr-un oras aglomerat.
Plimbarile in natura, printre aceste este inclus si cataratul in copaci, alunga starile de anxietate si stimuleaza memoria.
3. Yoga
Nu mai este un secret pentru nimeni faptul ca yoga se numara printre
cele mai bune tehnici de relaxare si de alungare a depresiei. In urma unui studiu publicat in 2007 in Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, toti participantii au declarat ca dupa ce au facut yoga au simtit ca depresia, furia si anxietatea au scazut in intensitate.
Nu stii cum sa scapi de depresie cu ajutorul exercitiilor de tip yoga? Este suficient sa te concentrezi asupra respiratiei. Trebuie sa inspiri profund pe nas si sa eliberezi lent aerul pe gura. Deconecteaza-te de la tot ceea ce se afla in jurul tau, uita de toate grijile si incearca sa creezi o legatura speciala cu corpul tau. La final, te vei simti linistit si binedispus.
Acum, ca stii cum poti sa scapi de depresie, pune in practica aceste metode simple. Vei putea sa observi rezultatele bune inca de la prima sesiune.
Foto: pixabay.com
Nota articol: 4 din 5 (9 voturi)
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!
Voteaza articolul!
Alege o nota de la 0 la 5
de AlegeSanatos.ro 19 Feb 2021
Pentru un zambet minunat si o dantura sanatoasa trebuie sa acordam o ingrijire mai atenta dintilor nostri. Pe langa vizite regulate de control la medicul dentist, exista si alte trucuri care te ajuta sa ai dinti mai puternici. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 18 Feb 2021
Uleiul de masline este un produs minunat atunci cand il folosim la gatit. Mancarea este mai gustoasa, mai sanatoasa si mai putin calorica. De aceea este recomandat sa il alegem in detrimentul altor tipuri de uleiuri. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 16 Feb 2021
Anotimpul iarna inca ne da batai de cap, desi este spre final. Inca este foarte frig afara si ninge in anumite zone ale tarii. Iar o cana cu ceai fierbinte este tot ceea ce avem nevoie cand ajungem acasa dupa o zi plina la munca. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 08 Feb 2021
Ritualul de seara este important pentru sanatatea noastra, atat fizica cat si psihica. Iar modul in care alegem sa ne incheiem ziua s-ar putea sa aiba un puternic impact asupra calitatii vietii noastre. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Alimentele modificate genetic nu difera neaparat de alte alimente, deci nu este intotdeauna usor sa va dati seama care alimentele sunt modificate genetic si care nu. [detalii]
