AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Pot acizii grasi Omega-3 sa reduca starile de anxietate?

de Raluca Garbea 16 Oct 2018

Tags: omega-3 anxietate studiu

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Pot acizii grasi Omega-3 sa reduca starile de anxietate?

Un studiu recent arata ca acizii grasi Omega-3 ar putea reduce simptomele de anxietate in unele cazuri.

Anxietatea reprezinta una dintre cele mai frecvente afectiuni din Statele Unite ale Americii (SUA).
 
Aceasta poate sa apara ca o tulburare de anxietate independenta sau ca parte a unei alte tulburari psihice, cum ar fi - depresia.
 
Interventiile farmaceutice, cum ar fi - inhibitorii selectivi ai recaptarii serotoninei, pot trata anxietatea, potrivit medicalnewstoday.com.
 
Cu toate acestea, persoanele care prezinta tulburari de anxietate sunt adesea preocupate de efectele secundare sau dependenta.
 
Alte optiuni includ terapii prin comunicare, dar acestea necesita mult timp si pot fi costisitoare.
 
Se estimeaza ca 1 din 5 adulti din SUA dezvolta o tulburare de anxietate in fiecare an, asadar gasirea unei solutii sigure si eficiente pentru gestionarea anxietatii ar fi benefica pentru milioane de oameni.
 

Legatura dintre Omega-3 si anxietate

 
Acizii grasi polinesaturati Omega-3 sunt prezenti in carnea de peste. De-a lungul anilor, cercetatorii le-au atribuit acizilor grasi Omega-3 o serie de beneficii pentru sanatate, dar nu toate sunt sustinute de dovezi.
 
Un studiu recent a aratat ca acizii grasi Omega-3 au redus inflamatia si anxietatea in anumite cazuri, de exemplu - la un grup de studenti in timpul examenului.
 
Totusi, este nevoie de mai multe verificari. Inainte ca efectele lui Omega-3 asupra anxietatii sa fie aduse la o utilizare mai larga, autorii studiului sugereaza ca vor fi necesare mai multe cercetari la scara larga.
 

Principalele surse de Omega-3

 
Uleiurile de peste reprezinta sursa principala dietetica de acizi grasi Omega-3.
 
Acidul eicosapentaenoic si cel docosahexaenoic (EPA si DHA) se gasesc in pestii de apa rece, cum ar fi - somon, macrou, halibut, sardine, ton si hering.

Printre alte alimente bogate in Omega-3, se numara - semintele de in, de ulei de in, canola (rapita), ulei de soia, seminte de dovleac, ulei din seminte de dovleac, ulei din seminte de susan, nuci, ulei de nuci, krill (un tip de crevete) si alge.



>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - 5 alimente bune impotriva stresului.




Sursa foto: pexels.com




Spune-ne opinia ta despre
"Pot acizii grasi Omega-3 sa reduca starile de anxietate?"

2 + 5 =

Spune-ne opinia ta despre
"Pot acizii grasi Omega-3 sa reduca starile de anxietate?"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cea mai eficienta tehnica de relaxare pentru combaterea stresului

Cea mai eficienta tehnica de relaxare pentru combaterea stresului

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Stresul este un factor care va poate influenta starea de spirit si de sanatate. Asa ca trebuie sa incercati din rasputeri sa scapi de el. [detalii]

Ce sa faci imediat dupa ce ai renuntat la fumat

Ce sa faci imediat dupa ce ai renuntat la fumat

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Fumatul este un obicei nociv. Cu totii stim asta. Insa ce poti face imediat dupa ce ai renuntat la acest obicei astfel incat sa nu te reapuci? [detalii]

Obiceiuri sanatoase pe timp de pandemie

Obiceiuri sanatoase pe timp de pandemie

de AlegeSanatos.ro 03 Sep 2020

Starea de pandemie cauzata de virusul Covid-19 este pe departe de a se termina si multi dintre noi suntem blocati in casa sau iesim mult mai rar afara, in special datorita joburilor care ne permit sa lucram mai mult din confortul casei. [detalii]

5 intrebuintari mai putin cunoscute ale boabelor de cafea

5 intrebuintari mai putin cunoscute ale boabelor de cafea

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Boabele de cafea si implicit cafeaua propriu-zisa au un miros aparte. Sa nu mai vorbim de gustul deosebit de care o mare parte din oameni sunt indragostiti iremediabil! De aceea, pentru multi dintre noi cafeaua nu lipseste din rutina zilnica. [detalii]

Cum sa aplici autobronzant in 5 pasi simpli fara sa te patezi

Cum sa aplici autobronzant in 5 pasi simpli fara sa te patezi

de AlegeSanatos.ro 03 Aug 2020

Daca nu ai apucat pana acum sa mergi la mare sau la piscina, dar tanjesti dupa un bronz perfect, poti sa folosesti autobronzant. Vei avea in mai putin de 24 de ore o piele ciocolatie care iti va pune in evidenta cele mai frumoase trasaturi! [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016