Pot acizii grasi Omega-3 sa reduca starile de anxietate?
de Raluca Garbea 16 Oct 2018
Tags: omega-3 anxietate studiu
Un studiu recent arata ca acizii grasi Omega-3 ar putea reduce simptomele de anxietate in unele cazuri.
Anxietatea reprezinta una dintre cele mai frecvente afectiuni din Statele Unite ale Americii (SUA).
Aceasta poate sa apara ca o tulburare de anxietate independenta sau ca parte a unei alte tulburari psihice, cum ar fi - depresia.
Interventiile farmaceutice, cum ar fi - inhibitorii selectivi ai recaptarii serotoninei, pot trata anxietatea, potrivit
medicalnewstoday.com.
Cu toate acestea, persoanele care prezinta tulburari de anxietate sunt adesea preocupate de efectele secundare sau dependenta.
Alte optiuni includ terapii prin comunicare, dar acestea necesita mult timp si pot fi costisitoare.
Se estimeaza ca 1 din 5 adulti din SUA dezvolta o tulburare de anxietate in fiecare an, asadar gasirea unei solutii sigure si eficiente pentru gestionarea anxietatii ar fi benefica pentru milioane de oameni.
Legatura dintre Omega-3 si anxietate
Acizii grasi polinesaturati Omega-3 sunt prezenti in carnea de peste. De-a lungul anilor, cercetatorii le-au atribuit acizilor grasi Omega-3 o serie de beneficii pentru sanatate, dar nu toate sunt sustinute de dovezi.
Un studiu recent a aratat ca acizii grasi Omega-3 au redus inflamatia si anxietatea in anumite cazuri, de exemplu - la un grup de studenti in timpul examenului.
Totusi, este nevoie de mai multe verificari. Inainte ca efectele lui Omega-3 asupra anxietatii sa fie aduse la o utilizare mai larga, autorii studiului sugereaza ca vor fi necesare mai multe cercetari la scara larga.
Principalele surse de Omega-3
Uleiurile de peste reprezinta sursa principala dietetica de acizi grasi Omega-3.
Acidul eicosapentaenoic si cel docosahexaenoic (EPA si DHA) se gasesc in pestii de apa rece, cum ar fi - somon, macrou, halibut, sardine, ton si hering.
Printre alte alimente bogate in Omega-3, se numara - semintele de in, de ulei de in, canola (rapita), ulei de soia, seminte de dovleac, ulei din seminte de dovleac, ulei din seminte de susan, nuci, ulei de nuci, krill (un tip de crevete) si alge.
>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - 5 alimente bune impotriva stresului.
Sursa foto: pexels.com
Nota articol: 5 din 5 (4 voturi)
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!
Voteaza articolul!
Alege o nota de la 0 la 5
de AlegeSanatos.ro 19 Feb 2021
Pentru un zambet minunat si o dantura sanatoasa trebuie sa acordam o ingrijire mai atenta dintilor nostri. Pe langa vizite regulate de control la medicul dentist, exista si alte trucuri care te ajuta sa ai dinti mai puternici. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 18 Feb 2021
Uleiul de masline este un produs minunat atunci cand il folosim la gatit. Mancarea este mai gustoasa, mai sanatoasa si mai putin calorica. De aceea este recomandat sa il alegem in detrimentul altor tipuri de uleiuri. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 16 Feb 2021
Anotimpul iarna inca ne da batai de cap, desi este spre final. Inca este foarte frig afara si ninge in anumite zone ale tarii. Iar o cana cu ceai fierbinte este tot ceea ce avem nevoie cand ajungem acasa dupa o zi plina la munca. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 08 Feb 2021
Ritualul de seara este important pentru sanatatea noastra, atat fizica cat si psihica. Iar modul in care alegem sa ne incheiem ziua s-ar putea sa aiba un puternic impact asupra calitatii vietii noastre. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Alimentele modificate genetic nu difera neaparat de alte alimente, deci nu este intotdeauna usor sa va dati seama care alimentele sunt modificate genetic si care nu. [detalii]
Abonare Newsletter
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"
Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Top cele mai citite articole din site
