Pot acizii grasi Omega-3 sa reduca starile de anxietate?

de Raluca Garbea 16 Oct 2018

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Pot acizii grasi Omega-3 sa reduca starile de anxietate?

Un studiu recent arata ca acizii grasi Omega-3 ar putea reduce simptomele de anxietate in unele cazuri.

Anxietatea reprezinta una dintre cele mai frecvente afectiuni din Statele Unite ale Americii (SUA).

Aceasta poate sa apara ca o tulburare de anxietate independenta sau ca parte a unei alte tulburari psihice, cum ar fi - depresia.

Interventiile farmaceutice, cum ar fi - inhibitorii selectivi ai recaptarii serotoninei, pot trata anxietatea, potrivit medicalnewstoday.com.

Cu toate acestea, persoanele care prezinta tulburari de anxietate sunt adesea preocupate de efectele secundare sau dependenta.

Alte optiuni includ terapii prin comunicare, dar acestea necesita mult timp si pot fi costisitoare.

Se estimeaza ca 1 din 5 adulti din SUA dezvolta o tulburare de anxietate in fiecare an, asadar gasirea unei solutii sigure si eficiente pentru gestionarea anxietatii ar fi benefica pentru milioane de oameni.

Legatura dintre Omega-3 si anxietate

Acizii grasi polinesaturati Omega-3 sunt prezenti in carnea de peste. De-a lungul anilor, cercetatorii le-au atribuit acizilor grasi Omega-3 o serie de beneficii pentru sanatate, dar nu toate sunt sustinute de dovezi.

Un studiu recent a aratat ca acizii grasi Omega-3 au redus inflamatia si anxietatea in anumite cazuri, de exemplu - la un grup de studenti in timpul examenului.

Totusi, este nevoie de mai multe verificari. Inainte ca efectele lui Omega-3 asupra anxietatii sa fie aduse la o utilizare mai larga, autorii studiului sugereaza ca vor fi necesare mai multe cercetari la scara larga.

Principalele surse de Omega-3

Uleiurile de peste reprezinta sursa principala dietetica de acizi grasi Omega-3.

Acidul eicosapentaenoic si cel docosahexaenoic (EPA si DHA) se gasesc in pestii de apa rece, cum ar fi - somon, macrou, halibut, sardine, ton si hering.

Printre alte alimente bogate in Omega-3, se numara - semintele de in, de ulei de in, canola (rapita), ulei de soia, seminte de dovleac, ulei din seminte de dovleac, ulei din seminte de susan, nuci, ulei de nuci, krill (un tip de crevete) si alge.

>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - 5 alimente bune impotriva stresului.

Sursa foto: pexels.com

Nichita Stanescu - Texte UNICE (din arhiva personala) intr-un volum nou! Descopera volumul "De dor de sufletul lui Andersen" >>

Spune-ne opinia ta despre
"Pot acizii grasi Omega-3 sa reduca starile de anxietate?"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cele mai eficiente tipuri de aparate dentare: 5 Modele

de Alege Sanatos

Aparate dentare metalice

Cum te gandesti la aparat dentar iti apare aceasta imagine in minte. O imagine clasica a unui aparat dentar realizat din bracketi si sarme... [detalii]

Tehnici si terapii

Cum sa te trezesti la timp dimineata. Strategii eficiente

de Alege Sanatos

Diminetile tarzii sunt de preferat pentru toata lumea, insa ce poti face cand ai un job solicitant si trebuie sa te trezesti foarte devreme? [detalii]

Tehnici si terapii

Lucruri esentiale de stiut inainte de a face botox

de Alege Sanatos

Daca ai deja o varsta si ridurile nu mai contenesc sa apara, iar acest lucru iti afecteaza stima de sine si modul in care relationezi cu ceilalti, poti sa iei in considerare botoxul. [detalii]

Tehnici si terapii

De ce este esential sa iti cureti pensulele de make-up

de Alege Sanatos

Pentru un make-up impecabil ai nevoie neaparat si de pensule bune, din par artificial sau natural. Acestea pot face diferenta cand vine vorba de felul in care arata machiajul tau, insa vei putea obtine rezultate profesionale doar daca vei folosi, de fiecare data, pensule curate. [detalii]

Tehnici si terapii

3 reguli simple pentru un par stralucitor la schimbarea anotimpurilor

de Sofia Marinescu

Pentru a te asigura ca parul tau este stralucitor si puternic chiar si la schimbarea anotimpurilor, trebuie sa ai in vedere cateva reguli simple, dar extrem de importante. [detalii]

Tehnici si terapii

CADOU Special pentru cititorii nostri

Descarca GRATUIT

"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Sfaturi si date esentiale

Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.

Top 5 produse nocive

Top cele mai citite articole din site

Abonare Newsletter

Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.