de Laura Voica 21 Mai 2014
Tags:
Mancarurile grase, prajite, alimentele bogate in calorii determina un nivel astronomic al colesterolului, mai ales alimentele nesanatoase fac parte din dieta ta zilnica. Primul pas este de a intelege rolul colesterolului in corp. Colesterolul este esential pentru fiecare celula a corpului. Colesterolul este important pentru membranele celulare, metabolismul celuleor si pentru sinteza hormonilor.
Colesterolul este atat de important, incat ficatul produce colesterol, daca consumati alimente fara colesterol.
Colesterolul este o substanta grasa cu textura de ceara care se poate depune pe peretii arterelor si astfel creste riscul de boli de inima. Nivelul ridicat de colesterol contribuie semnificativ la ratele ridicate de boli de inima in randul oamenilor din intreaga lume.
Multi oameni folosesc medicamente pentru a reduce nivelul de colesterol in mod artificial. Aceste medicamente de scadere a colesterolului, cunoscute sub numele de statine, actioneaza prin blocarea unei substante de care ficatul are nevoie pentru a produce colesterol. In timp ce unii considera aceste medicamente benefice, altii i-si fac griji cu privire la riscurile asociate cu consumul de statine, care includ tulburari cognitive, risc crescut ale unei glicemii mari si dezvoltarea diabetului de tip 2, daune musculare, potrivit Administratiei Americane de aprobare a alimentelor si medicamentelor (FDA).
In continuare va vom prezenta cum puteti sa scadeti nivelul colesterolului prin o alimentatie sanatoasa. Iata ce alimente ar trebui sa consumati:
Manca un castron de fulgi de ovaz in fiecare zi
Fulgii de ovaz contine fibre solubile, care reduc cantitatea de colesterol din sange. O ceasca de fulgi de ovaz ofera aproximativ sase grame de fibre. Adauga alte patru grame de fibre solubile prin includerea bananelor sau a altor fructe.
Consuma fructe
Manca mere, struguri, capsuni si citrice. Aceste fructe contin pectina, un tip special de fibre solubile cunoscute pentru scaderea valorilor colesterolului.
Manca peste de doua ori pe saptamana
Ascociatia Americana de Cardiologie recomanda consumul a cel putin doua portii de peste gras pe saptamana. Pestele gras contine acizi grasi omega - 3, cunoscuti pentru a imbunatati sanatatea inimii. Urmatorii pesti contin cele mai mari cantitati de acizi grasi omega 3:
Urticaria este o reactie alergica care se traduce prin mancarimi profunde ale dermului. Cel mai adesea apare la copii si este destul de suparatoare. [detalii]
Una dintre cele mai cunoscute bauturi alcoolice nemtesti, Jagermeister contine 56 de ingrediente naturale, printre care cardamom, scortisoara, ghimbir, coaja de portocala si anason. Cu toata acestea, o buna parte din reteta unica necesara pentru obtinerea acestui lichior ramane un mister. [detalii]
Bolile cardiovasculare sunt din ce in ce mai frecvente si fac ravagii, an de an. Si pentru ca inima este organul vital al organismului, cel care te tine in viata, trebuie sa te asiguri de buna lui functionare. [detalii]
Ficatul este unul dintre cele mai complexe organe, pentru ca indeplineste mai multe functii esentiale care ne asigura o viata normala. [detalii]
O alimentatie nesanatoasa si neechilibrata poate sa iti cauzeze multe probleme de sanatate si sa iti afecteze digestia. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"
