Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Dieta Mayo: Un program de pierdere in greutate pentru viata

de Laura Voica 08 Mai 2014

Tags: dieta mayo mic dejun cina pranz dieta pierdere in greutate fructe legume proteine slabe


Dieta Mayo: Un program de pierdere in greutate pentru viata

Pierde pana la 10 kilograme in 2 saptamani - si asta e doar inceputul a ceea ce promite Dieta Clinicii Mayo ca poate face pentru tine. Dieta Mayo este dieta oficiala dezvoltata de Clinica Mayo din Minnesota. Ea nu se concentreaza doar pe ceea ce mananci si pe ce greutate ai, dar, de asemenea, pe starea generala de sanatate si stilul de viata. Planul ofera sfaturi cu privire la eliminarea obiceiurilor nesanatoase, (cum ar fi mancatul in fata televizorului) si formarea altora noi (cum ar fi sportul).

Programul are doua faze : " Lose It ! " si " live it! "

"Live It! " faza dureaza tot restul vietii tale. In timpul acestei faze, Clinica Mayo pretinde ca poti slabi pana la 1 kilogram pe saptamana, pana cand ajungi la greutatea dorita.

Functioneaza?
Nu au fost efectuate studii de Clinica Mayo, dar o mare parte din ceea ce dieta recomanda este sustinuta de cercetare. De exemplu, mesele bogate in fructe si legume si saraci in grasimi s-a fost demonstrat in mai multe studii ca ajuta oamenii sa piarda in greutate.

Ce poti si ce nu poti sa mananci
Dieta va ofera o multime de alegeri alimentare in termen de sase grupe de alimente :

  • Fructe
  • Legume
  • Cereale integrale
  • Proteine ​​slabe, cum ar fi fasolea si pestele
  • Grasimile nesaturate, cum ar fi uleiul de masline si nucile
  • Dulciuri, in cantitati mici
Puteti manca de asemenea, alimentele preferate, cum ar fi pizza, insa nu o pizza intreaga si nu tot timpul.

Nu puteti bea alcool in timpul fazei „Lose it”. Dupa aceea, aveti voie o cantitate redusa de alcool : aproximativ 75 de calorii zilnic.

Nivel de efort pe care il implica aceasta dieta: Mediu

Dieta este flexibila si iti ofera o multime de optiuni de produse alimentare.

Limitari : Creatorii de la Clinica Mayo Dieta subliniaza ca aceasta nu este o " abordare one-size- fits-all ", deci din cand in cand poti manca ceea ce iti place si chiar sa te bucuri de un desert din cand in cand. Metode de gatit recomandate in aceasta dieta sunt: copt, grill-ul, fierbere, prajire, soteuri, abur.

Sport: Scopul este sa faceti cel putin 30 de minute de exercitii de intensitate moderata pe zi. Acest lucru ar putea fi mersul pe jos sau lucratul in curte.

Meniu tipic pentru Dieta Mayo
Dieta Mayo ofera mai multe meniuri cu diverse niveluri de calorii. Iata un exemplu de un meniu de 1.200 de calorii pe zi care urmeaza planul de Dietei Mayo:

- Mic dejun. Un iaurt parfait de fructe (1 cana iaurt degresat amestecat cu 1 portie de fructe).
- Masa de pranz. 1 portie de ton si salata de paste (combina tonul cu 4 cesti fierte de paste, 2 cani de morcovi si dovlecei taiati cuburi si 4 linguri de maioneza saraca in calorii – cantitati pentru 4 portii); 1 portocala mica.
- Cina. O felie de pizza; salata verde (2 cesti salata verde cu 1/2 cana rosii taiate felii, ceapa rosie si ciuperci); 2 linguri ulei de masline
- Gustare. 1 mar mic, feliat.




Spune-ne opinia ta despre
"Dieta Mayo: Un program de pierdere in greutate pentru viata"

5 + 7 =

Spune-ne opinia ta despre
"Dieta Mayo: Un program de pierdere in greutate pentru viata"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

3 tipuri de ceai care te ajuta sa slabesti

3 tipuri de ceai care te ajuta sa slabesti

de AlegeSanatos.ro 31 Mar 2020

Kilogramele in plus ne pot da mari batai de cap, mai ales atunci cand curele de slabire nu isi fac efectul. Daca si tu iti doresti sa scapi de cateva kilograme mai rapid, iti recomandam sa incluzi in dieta zilnica ceaiuri care contribuie la procesul de slabire. [detalii]

Epidemia coronavirus- Ce alimente trebuie sa ai in casa

Epidemia coronavirus- Ce alimente trebuie sa ai in casa

de AlegeSanatos.ro 09 Mar 2020

Epidemiile apar in urma raspandirii foarte rapide a unor boli infectioase si afecteaza o mare parte a populatiei dintr-o anumita regiune. Aceste situatii se pot inrautati si este indicat sa va faceti din timp provizii de apa si mancare pentru intreaga familie. [detalii]

Alimente care te ajuta sa te concentrezi mai usor

Alimente care te ajuta sa te concentrezi mai usor

de AlegeSanatos.ro 05 Mar 2020

Majoritatea dintre noi avem momente in care ne pierdem foarte usor concentrarea. Totusi, daca acest lucru a devenit o problema pentru tine, incearca sa faci mici schimbari in dieta zilnica. Alimentele sunt, chiar daca poate parea surprinzator, legate de functiile creierului. [detalii]

Cum sa mentii numarul de kilograme dupa o dieta

Cum sa mentii numarul de kilograme dupa o dieta

de AlegeSanatos.ro 03 Mar 2020

Sa tii o cura de slabire este dificil. Nu poti consuma alimentele preferate si trebuie sa urmezi anumite reguli cu strictete. Ba mai mult, nici daca ai reusit sa ajungi la numarul de kilograme dorit nu poti rasufla usurat. Trebuie sa urmezi anumite sfaturi pentru a te mentine in forma. [detalii]

Cele mai noi diete de slabit recomandate de specialisti in nutritie la nivel global!

Cele mai noi diete de slabit recomandate de specialisti in nutritie la nivel global!

de AlegeSanatos.ro 09 Iul 2019

Vara este cel mai potrivit timp pentru a incerca noi diete. Fie ca doresti sa ai un corp mai suplu pentru vacanta la plaja de acest an, fie ca iti doresti pur si simplu sa fii in forma, avem vesti bune pentru tine. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016