AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Dieta recomandata pentru persoanele in varsta

de Elena-Alina Constantinescu 09 Nov 2015

Tags: dieta proteine fibre legume fructe varsta a treia

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Dieta recomandata pentru persoanele in varsta

Ce trebuie sa contina dieta persoanelor de varsta a treia? Nutritionistii spun ca din alimentatie nu trebuie sa lipseasca proteinele, acizii grasi omega 3 si fibrele.

O dieta sanatoasa si echilibrata asigura mentinerea vitalitatii la persoanele de varsta a treia. Aceasta poate preveni sau intarzia aparitia diabetului de tip II si a tulburarilor de memorie.

Specialistii in nutritie sustin ca pentru a recupera energia consumata, hidratii de carbon trebuie sa reprezinte 60% din dieta. Astfel, persoanele in varsta trebuie sa mareasca consumul de glucide complexe, pentru ca prin absorbtia lor lenta fac posibila cresterea nivelului de glucoza din sange in mod gradual, si sa reduca glucidele simple din cauza absorbtie lor rapide.

De asemenea, foarte importanta este includerea in dieta a grasimilor vegetale (ulei de floarea-soarelui, de soia, de arahide).

Din alimentatie nu trebuie sa lipseasca proteinele existente in cereale, orez, cartofi, paste, paine cu cereale. Mancati cat mai multe legume - proaspete, fierte, la gratar.  

Pentru reglarea nivelului glicemiei si colesterolului nu trebuie sa uitam de alimentele bogate in fibre (nuci, migdale, seminte de floarea soarelui).

Pestele gras (somonul, macroul, crapul, pastravul si heringul) contin o cantitate ridicata de acizi grasi omega 3, calciu, fosfor, vitamina D. Reprezinta o buna alternativa la carnea rosie, care contine in special grasimi saturate nesanatoase.

Mai mult decat atat, potrivit unui studiu publicat in Statele Unite ale Americii, dieta bogata in fasole, fructe de padure si cereale integrale are potentialul de a incetini procesul de imbatranire a creierului si declinul cognitiv la persoanele de varsta a treia.

Varstnicii nu trebuie sa faca excese alimentare. Nutritionistii atentioneaza ca trebuie sa evite semipreparatele sau mancarurile bogate în grasimi de origine animala (carnati, unt, lapte), pentru a tine la distanta bolile de inima.

Pe langa o hrana sanatoasa si consumata cu moderatie este foarte important si sa faceti miscare. Plimbarile lungi va ajuta sa va mentineti un tonus bun.

Foto: www.reshapeandloseweight.com
Sursa: Agerpres




Spune-ne opinia ta despre
"Dieta recomandata pentru persoanele in varsta"

1 + 8 =

Spune-ne opinia ta despre
"Dieta recomandata pentru persoanele in varsta"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Mierea de Manuka - Un Tratament Natural si Gustos

Mierea de Manuka - Un Tratament Natural si Gustos

de AlegeSanatos.ro 23 Aug 2021

Mierea este unul dintre alimentele cele mai apreciate din intreaga lume. Ea se utilizeaza de mii de ani pentru gustul sau incredibil de bun si pentru multiple alte proprietaĊ£i pe care le are. Asadar, este important sa stii ca exista mai multe tipuri de miere, iar unul care iese in evidenta este cel care provine din Noua Zeelanda. Vei descoperi ca a utiliza miere de Manuka pentru placerea gustului sau pentru diverse tipuri de tratamente, este o solutie perfecta pentru tine si pentru familia ta. [detalii]

Ceaiuri care te ajuta sa slabesti rapid

Ceaiuri care te ajuta sa slabesti rapid

de AlegeSanatos.ro 16 Iun 2021

Pentru a combate kilogramele in plus trebuie sa fii perseverent si sa respecti cu strictete anumite reguli alimentare. Insa trebuie sa stii ca si ceaiurile pot contribui la arderea grasimilor. In plus, sunt foarte sanatoase. [detalii]

5 motive pentru care NU reusesti sa slabesti

5 motive pentru care NU reusesti sa slabesti

de AlegeSanatos.ro 14 Iun 2021

Iti doresti sa slabesti si tii o dieta drastica, insa nu se observa mai deloc rezultate? [detalii]

4 produse care te ingrasa si nu stiai

4 produse care te ingrasa si nu stiai

de AlegeSanatos.ro 10 Iun 2021

Mute persoane incearca sa slabeasca renuntand la mancarea fast-food si la sucurile carbogazoase. Desi acesta este un prim pas pentru a scapa de kilogramele in plus, trebuie sa stii ca exista si priduse sanatoase care pot stopa acest proces. [detalii]

Cum sa slabesti sanatos. Sfaturi utile

Cum sa slabesti sanatos. Sfaturi utile

de AlegeSanatos.ro 01 Apr 2021

Sa tii dieta nu este tocmai usor. Trebuie sa ai grija la cantitatea de alimente pe care o mananci, la ce mananci si esti tot timpul sub presiune. Si chiar daca respecti cu strictete regimul ales, de multe ori tot nu reusesti sa slabesti cati ti-ar dori. [detalii]

Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016