Cum poti sa scazi nivelul colesterolului?
de Raluca Garbea 28 Nov 2018
Tags: colesterol sanatate remedii
Colesterolul este considerat un inamic al sanatatii inimii.
Factori de risc pentru colesterolul ridicat
- istoric familial de boli cardiace;
- colesterol LDL peste 160 mg/dL;
- boala renala cronica;
- tulburari inflamatorii;
- menopauza;
- trigliceride persistente de peste 175 mg/dl.
Cum poti sa scazi nivelul colesterolului?
1) Fii atent ce mananci
Grasimile trans maresc nivelul de colesterol LDL si il scad pe cel HDL, ceea ce inseamna, pe de o parte, o crestere a riscului de accident vascular cerebral si, pe de alta parte, dezvoltarea unor afectiuni ale inimii.
Descopera aici mai multe detalii despre grasimile trans!
2) Fa sport
Sportul reprezinta o sursa de sanatate. Asadar, fa miscare cel putin doua ore si jumatate pe saptamana.
Exercitiile fizice contribuie la cresterea colesterolului HDL si la scaderea celui LDL.
3) Mananca alimente bogate in fibre
Cerealele, merele, prunele, mazarea si fasolea sunt bogate in fibre solubile si impiedica organismul sa absoarba colesterolul.
4) Relaxeaza-te
Stresul duce la cresterea nivelului de colesterol rau, in timp ce relaxarea te ajuta sa te bucuri de un stil de viata sanatos.
5) Foloseste ulei de masline atunci cand gatesti
Alege uleiul de masline, caci acesta este bogat in grasimi bune, fiind benefic pentru inima.
6) Renunta la fumat
Fumatul dauneaza grav sanatatii, asa ca nu este tocmai o surpriza sa afli ca acest obicei face rau inimii.
Daca renunti la fumat, iti vei imbunatati considerabil nivelul colesterolului.
>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - 5 tehnici pentru a reduce stresul
Sursa foto: pexels.com
Nota articol: 3.67 din 5 (3 voturi)
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!
Voteaza articolul!
Alege o nota de la 0 la 5
de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
In general, tindem sa consumam bauturi cat mai reci pe timpul verii si sa folosim multa gheata, mai ales cand resimtim remperaturi foarte ridicate. Totusi, acestea nu reprezinta cele mai bune solutii impotriva caldurii. Un ceai ar fi o varianta mai potrivita. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Cu totii ne dorim piele mai frumoasa si mai intinsa, indiferent de varsta pe care o avem. Desi nu exista tinerete fara batranete, prin activitatile si obiceiurile noastre putem reusi sa reducem aparitia ridurilor si sa ne mentinem pielea mai tanara. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 07 Mai 2020
Organismul uman trebuie protejat impotriva radicalilor liberi si curatat de toxinele care pot sa favorizeze apartia anumitor afectiuni. De aceea este bine sa consumam din cand in cand ceaiuri pentru detoxifiere. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Vitamina C este o vitamina usor solubila in apa si se regaseste in mod natural in anumite produse sau in suplimentele alimentare. Aceasta este responsabila pentru multe functii din corpul uman. Spre exemplu, creste si repara tesuturile din organism. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 13 Apr 2020
Calciul este mineralul care contribuie la sanatatea oaselor si a dintilor, insa organismul tau are nevoie de acesta si pentru a stabiliza presiunea sangvina sau bataile inimii. [detalii]
Abonare Newsletter
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"
Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Top cele mai citite articole din site
