Cum poti sa scazi nivelul colesterolului?

de Raluca Garbea 28 Nov 2018

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Cum poti sa scazi nivelul colesterolului?

Colesterolul este considerat un inamic al sanatatii inimii.

Factori de risc pentru colesterolul ridicat

- istoric familial de boli cardiace;
- colesterol LDL peste 160 mg/dL;
- boala renala cronica;
- tulburari inflamatorii;
- menopauza;
- trigliceride persistente de peste 175 mg/dl.

Cum poti sa scazi nivelul colesterolului?

1) Fii atent ce mananci

Grasimile trans maresc nivelul de colesterol LDL si il scad pe cel HDL, ceea ce inseamna, pe de o parte, o crestere a riscului de accident vascular cerebral si, pe de alta parte, dezvoltarea unor afectiuni ale inimii.

Descopera aici mai multe detalii despre grasimile trans!

2) Fa sport

Sportul reprezinta o sursa de sanatate. Asadar, fa miscare cel putin doua ore si jumatate pe saptamana.

Exercitiile fizice contribuie la cresterea colesterolului HDL si la scaderea celui LDL.

3) Mananca alimente bogate in fibre

Cerealele, merele, prunele, mazarea si fasolea sunt bogate in fibre solubile si impiedica organismul sa absoarba colesterolul.

4) Relaxeaza-te

Stresul duce la cresterea nivelului de colesterol rau, in timp ce relaxarea te ajuta sa te bucuri de un stil de viata sanatos.

5) Foloseste ulei de masline atunci cand gatesti

Alege uleiul de masline, caci acesta este bogat in grasimi bune, fiind benefic pentru inima.

6) Renunta la fumat

Fumatul dauneaza grav sanatatii, asa ca nu este tocmai o surpriza sa afli ca acest obicei face rau inimii.

Daca renunti la fumat, iti vei imbunatati considerabil nivelul colesterolului.

>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - 5 tehnici pentru a reduce stresul

Sursa foto: pexels.com

MAMA DE FETE - o carte despre cum sa fii mama de care fiica ta are cu adevarat nevoie Descopera AICI >>

Spune-ne opinia ta despre
"Cum poti sa scazi nivelul colesterolului?"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cand sunt necesare 6 implanturi in loc de 4

de Alege Sanatos

Osul maxilar superior se comporta diferit fata de mandibula: este mai putin dens, mai poros, iar implanturile plasate in el castiga stabilitate primara mai greu. Aceasta particularitate anatomica sta la baza uneia dintre cele mai frecvente dileme din implantologia de reabilitare completa, si anume daca patru puncte de ancorare sunt suficiente sau daca arcada necesita sase. [detalii]

Remedii

Ce calmant natural pot lua pentru stres fara sa dea somnolenta? TOP produse in 2026

de Alege Sanatos

Stresul se poate manifesta prin neliniste, iritabilitate, oboseala psihica sau probleme de concentrare. [detalii]

Remedii

Ce inseamna cu adevarat un supliment testat: de la eticheta la analizele de laborator

de Alege Sanatos

Cand alegem un supliment alimentar, eticheta este primul lucru pe care il vedem. Lista de ingrediente, cantitatile, portia zilnica si informatiile il vedem. Lista de ingrediente, cantitatile, portia zilnica si informatiile despre producator sunt esentiale, dar ele nu spun singure intreaga poveste despre controlul calitatii. [detalii]

Remedii

Cum iti poti stimula creierul si memoria pentru mai multa claritate mintala zi de zi

de Alege Sanatos

Memoria si capacitatea de concentrare nu raman constante de-a lungul vietii. Stilul de viata, alimentatia, nivelul de stres si obiceiurile zilnice influenteaza direct modul in care functioneaza creierul. Desi reprezinta doar o mica parte din greutatea corpului, creierul consuma o cantitate impresionanta de energie si are nevoie permanent de sustinere pentru a functiona eficient. [detalii]

Remedii

Top 6 suplimente naturale pentru alergii sezoniere: de ce sa incluzi ulei de chimen negru Nigenol pentru sustinerea imunitatii in rutina zilnica?

de Alege Sanatos

Primavara si inceputul toamnei aduc pentru multi dintre noi stranut repetat, ochi iritati si senzatia constanta de nas infundat. Polenul, praful sau ambrozia declanseaza reactii care iti pot afecta somnul, concentrarea si energia zilnica. [detalii]

Remedii

CADOU Special pentru cititorii nostri

Descarca GRATUIT

"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Sfaturi si date esentiale

Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.

Top 5 produse nocive

Top cele mai citite articole din site

Abonare Newsletter

Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.