Cum poti sa scazi nivelul colesterolului?
de Raluca Garbea 28 Nov 2018
Tags: colesterol sanatate remedii
Colesterolul este considerat un inamic al sanatatii inimii.
Factori de risc pentru colesterolul ridicat
- istoric familial de boli cardiace;
- colesterol LDL peste 160 mg/dL;
- boala renala cronica;
- tulburari inflamatorii;
- menopauza;
- trigliceride persistente de peste 175 mg/dl.
Cum poti sa scazi nivelul colesterolului?
1) Fii atent ce mananci
Grasimile trans maresc nivelul de colesterol LDL si il scad pe cel HDL, ceea ce inseamna, pe de o parte, o crestere a riscului de accident vascular cerebral si, pe de alta parte, dezvoltarea unor afectiuni ale inimii.
Descopera aici mai multe detalii despre grasimile trans!
2) Fa sport
Sportul reprezinta o sursa de sanatate. Asadar, fa miscare cel putin doua ore si jumatate pe saptamana.
Exercitiile fizice contribuie la cresterea colesterolului HDL si la scaderea celui LDL.
3) Mananca alimente bogate in fibre
Cerealele, merele, prunele, mazarea si fasolea sunt bogate in fibre solubile si impiedica organismul sa absoarba colesterolul.
4) Relaxeaza-te
Stresul duce la cresterea nivelului de colesterol rau, in timp ce relaxarea te ajuta sa te bucuri de un stil de viata sanatos.
5) Foloseste ulei de masline atunci cand gatesti
Alege uleiul de masline, caci acesta este bogat in grasimi bune, fiind benefic pentru inima.
6) Renunta la fumat
Fumatul dauneaza grav sanatatii, asa ca nu este tocmai o surpriza sa afli ca acest obicei face rau inimii.
Daca renunti la fumat, iti vei imbunatati considerabil nivelul colesterolului.
>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - 5 tehnici pentru a reduce stresul
Sursa foto: pexels.com
Nota articol: 3.67 din 5 (3 voturi)
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!
Voteaza articolul!
Alege o nota de la 0 la 5
de AlegeSanatos.ro 03 Dec 2020
Activitatea din bucataria unui restaurant, a unei cantine sau a unui hotel nu este posibila fara un dulap frigorific profesional de cea mai buna calitate. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 02 Dec 2020
Sofranul este un ingredient minunat de folosit in alimentatie, insa pe cat de gustos si de bun este, pe atat de multe proprietati medicinale contine. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 03 Nov 2020
Arsurile la stomac sunt destul de deranjante si pot fi semnul unei afectiuni mai grave. De obicei, acestea apar in urma unui stil de viata nesanatos si daca te confrunti des cu astfel de simptome ar trebui sa mergi la un consult de specialitate. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 05 Oct 2020
Ai incercat sa folosesti sampoane antimatreata? Ai apelat chiar si la cei mai renumiti doctori si tot nu ai reusit sa scapi de aceasta problema inestetica a parului tau? [detalii]
de AlegeSanatos.ro 15 Sep 2020
Cu siguranta nu doar o singura data ti s-a intamplat sa ai gust amar in gura. Uneori il avem dupa ce consumam anumite alimente, dupa ce ne trezim sau pur si simplu fara niciun motiv aparent. S-ar putea ca acesta sa fie cauzat de anumite probleme de sanatate. [detalii]
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Top cele mai citite articole din site