Ce mancam seara pentru un somn linisit- Top 7 alimente recomandate inainte de culcare

Uneori ne dorim sa avem un somn cat mai linistit, iar acest lucru se poate intampla si fara sa luam pastile. Este suficient sa incercam o serie de alimente care ne pot ajuta sau chiar ne pot induce o stare de somn. Asa numitele "alimente somnifere", chiar daca efectul lor nu este atat de drastic. Iata 7 alimente care ne pot ajuta sa dormim mai bine si mai profund. [detalii]

Afla cum poti scapa de insomnie cu ajutorul unei tehnici foarte simple

Adormi greu, ai un somn agitat iar dimineata te simti mai obosita decat seara? Utilizarea telefonului, tabletei sau oricarui dispozitiv electronic inainte de culcare ne poate afecta somnul si chiar sanatatea. Nu este o noutate faptul ca lumina albastra generata de ecranele dispozitivelor electronife afecteaza modul in care corpul nostru produce melatonina, hormon ce are un rol important in reglarea „ceasului biologic". [detalii]

Cum influenteaza tabletele si smartphone-urile somnul copiilor

Autorii unui studiu american spun ca lumina albastra emisa de dispozitivele electronice perturba ciclul natural al somnului. De asemenea, expunerea la acest tip de lumina duce la incetarea productiei de melatonina, un hormon care regleaza trecerea organismului din starea de veghe in cea de somn. [detalii]

Cum sa te simti energic de dimineata

Daca apesi de mai multe ori butonul de snooze, in fiecare dimineata si apoi te fortezi sa te rostogolesti din pat, atunci ai nevoie de un soc de energie ca sa poti continua. Ceea ce mananci si ritualurile ce fac parte din rutina ta de dimineata, joaca un rol in modul in care te simti energizat. Activitatea fizica pe tot parcursul zilei are, de asemenea, un impact asupra energiei pe care o ai cand te trezesti. Facand urmatoarele modificari, nu vei mai apasa niciodata butonul de snooze. [detalii]

Trei sfaturi eficiente pentru un somn bun in perioadele de canicula

Este suficient ca temperaturile sa depaseasca 25°C noaptea pentru ca somnul sa devina un cosmar. Aer conditionat, perdele umezite, ferestre larg deschise, ventilator - fiecare apeleaza la propriile tehnici pentru a avea un somn de calitate. Iata care sunt cele mai eficiente metode care te pot ajuta sa dormi bine chiar si pe canicula. [detalii]

Sfaturi pentru ca tu si bebelusul tau sa dormiti mai bine

Singurul lucru previzibil cu privire la ciclurile de somn ale nou-nascutilor este ca acestea ca sunt imprevizibile. "Atunci cand copiii se nasc acestia sunt peste tot ", spune Jodi Mindell, dr., director asociat al Centrului de Somn de la Spitalul de Copii din Philadelphia. Foamea - sau lipsa acesteia - de obicei, determina un nou-nascut sa doarma sau sa se trezeasca. [detalii]

S-a demonstrat: 5 alimente ne fac mai fericiti

Poti gasi fericirea in frigider? Da, atat timp cat mananci ceea ce trebuie. Cauti alimentele potrivite pentru o stare de bine? Iata care sunt acestea: [detalii]