de Elena-Alina Constantinescu 11 Nov 2015
Tags:
Persoanele care mancanca in fiecare dimineara au niveluri mai mici de insulina si glucoza in sange. Mai mult, sustin cercetatorii, micul dejun poate preveni instalarea diabetului si a bolilor de inima.
Cercetatorii de la Universitatea din Tel Aviv, Israel, au realizat un studiu la care au participat 93 de femei obeze, care au consumat fie un pranz copios, fie o cina bogata, pe parcursul a 12 saptamani.
Voluntarele au fost impartite in 2 grupuri: primul grup consuma 700 de calorii la micul dejun, 500 la pranz si 200 la cina. Al doilea, 200 de calorii la micul dejun, 500 la pranz si 700 de calorii la cina.
In medie, pe zi consumau 1.400 de calorii.
Astfel, grupul care a optat pentru un mic dejun copios a inregistrat o scadere a nivelurilor de grelina, un hormon al apetitului.
Dupa incheierea studiului, persoanele care au optat pentru un mic dejun bogat au pierdut in greutate, in medie, 8,6 kilograme. Voluntarele care au optat pentru o cina copioasa au slabit, in medie, 3,5 kilograme.
De asemenea, circumferinta taliei s-a redus cu 8,3 centimetri in cazul primului grup, comparativ cu 3,8 centimetri in grupul al doilea.
Profesorul Jakubowicz a precizat: "consumul de alimente potrivite la momentele nepotrivite nu te ajuta sa pierzi in greutate, din contra, vei acumula kilograme in exces."
Alimentatia echilibrata are o contributie importanta in gestionarea obezitatii si promovarea unui stil de viata sanatos.
Micul dejun servit in fiecare dimineata ne ajuta sa ne mentinem greutatea sub control, asigura senzatia de satietate pentru mai multe ore si imbunatateste capacitate de concentrare.
"Micul dejun reprezinta cu siguranta unul dintre cele mai simple si eficiente moduri de a manca sanatos. Trebuie sa ne însusim faptul ca micul dejun servit în fiecare dimineata ne ajuta sa ne controlam mai bine greutatea si sa consumam o cantitate mai mare de fibre, calciu, vitamina A si C si mai putine grasimi si colesterol. Mai mult decat atat, persoanele care iau în fiecare dimineata micul dejun vor fi mult mai active si vor avea o capacitate de concentrare mult mai buna în prima parte a zilei", a declarat pentru Agrepres prof. univ. dr. Nicolae Hancu, membru de onoare al Academiei Romane
Sursa: dailymail.co.uk
Foto: pixabay.com
Spune-ne opinia ta despre
"De ce este important sa mananci dimineata"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]
De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta
Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]
Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?
Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
