Ingrediente pe care trebuie sa le adaugi in regimul tau alimentar

de Raluca Garbea 13 Nov 2018

Tags: ingrediente goji spirulina maca Kudzu

Exista anumite ingrediente nutritive care ar putea sa iti revigoreze regimul alimentar si sa iti aduca numeroase beneficii pentru sanatate.

O alimentatie potrivita este esentiala pentru a te putea bucura de un stil de viata sanatos.

O alimentatie sanatoasa trebuie sa includa un aport echilibrat de carbohidrati, proteine si grasimi. Definitia pentru “a manca sanatos” poate fi subiectiva, insa majoritatea expertilor considera ca inseamna sa stii ceea ce trebuie sa mananci. Cu alte cuvinte, sa cunosti efectele pe care le au alimentele pe care le consumi asupra corpului tau.

Fructe goji

Fructele goji reprezinta o sursa incredibila de vitamina C, vitamina A, antioxidanti, cupru, seleniu si proteine.

Datorita profilului lor nutritional impresionant (acestea ofera opt aminoacizi esentiali), fructele goji au fost folosite in medicina chineza de mai bine de 2.000 de ani.

Spirulina

Spirulina reprezinta o sursa valoroasa de aminoacizi esentiali.

Bogata in vitamine si minerale, spirulina constituie un superaliment. Aceasta este, totodata, una dintre cele mai bune surse de iod, fosfor, magneziu, calciu, potasiu, cupru si fier.

Kudzu

Originara din Japonia, kudzu a fost folosita in medicina chineza timp de secole pentru proprietatile antiinflamatorii si antioxidante.

Maca

Radacina de maca face parte din familia cruciferelor, cum ar fi - broccoli si varza, iar datorita proprietatilor sale unice este considerata un superaliment.

Maca reprezinta o sursa bogata de fitonutrienti. Majoritatea oamenilor se simt cel mai bine dupa ce consuma o lingura pe zi, potrivit expertilor.

Datorita faptului ca ajuta la cresterea rezistentei, multi oameni folosesc maca inainte de a face sport.

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum sa te pregatesti pentru o dieta de slabire inainte de toamna? Sfaturi utile

de Alege Sanatos

Sfarsitul verii poate fi un moment bun pentru a incepe sa iti reorganizezi alimentatia, mai ales daca vacantele, mesele tarzii, inghetata, iesirile la terasa si programul mai putin previzibil au lasat in urma cateva kilograme in plus. [detalii]

Nutritie

Idei de mancare gatita pentru copii pe timp de vara. Retete usoare si potrivite pentru zilele calduroase

de Alege Sanatos

Vara poate deveni o adevarata provocare pentru mamele care vor sa pregateasca zilnic mancare gatita pentru copii, mai ales atunci cand temperaturile sunt ridicate, cei mici au un apetit mai redus, iar preparatele grele, foarte grase sau fierbinti nu mai sunt la fel de atractive ca in sezonul rece. [detalii]

Nutritie

Condimentele care transforma orice mancare. Cum obtii preparate gustoase, fara exces de sare sau grasimi

de Alege Sanatos

Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]

Nutritie

De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta

de Alege Sanatos

Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]

Nutritie

Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?

de Alege Sanatos

Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]

Nutritie