Ingrediente pe care trebuie sa le adaugi in regimul tau alimentar

de Raluca Garbea 13 Nov 2018

Tags: ingrediente goji spirulina maca Kudzu

Exista anumite ingrediente nutritive care ar putea sa iti revigoreze regimul alimentar si sa iti aduca numeroase beneficii pentru sanatate.

O alimentatie potrivita este esentiala pentru a te putea bucura de un stil de viata sanatos.

O alimentatie sanatoasa trebuie sa includa un aport echilibrat de carbohidrati, proteine si grasimi. Definitia pentru “a manca sanatos” poate fi subiectiva, insa majoritatea expertilor considera ca inseamna sa stii ceea ce trebuie sa mananci. Cu alte cuvinte, sa cunosti efectele pe care le au alimentele pe care le consumi asupra corpului tau.

Fructe goji

Fructele goji reprezinta o sursa incredibila de vitamina C, vitamina A, antioxidanti, cupru, seleniu si proteine.

Datorita profilului lor nutritional impresionant (acestea ofera opt aminoacizi esentiali), fructele goji au fost folosite in medicina chineza de mai bine de 2.000 de ani.

Spirulina

Spirulina reprezinta o sursa valoroasa de aminoacizi esentiali.

Bogata in vitamine si minerale, spirulina constituie un superaliment. Aceasta este, totodata, una dintre cele mai bune surse de iod, fosfor, magneziu, calciu, potasiu, cupru si fier.

Kudzu

Originara din Japonia, kudzu a fost folosita in medicina chineza timp de secole pentru proprietatile antiinflamatorii si antioxidante.

Maca

Radacina de maca face parte din familia cruciferelor, cum ar fi - broccoli si varza, iar datorita proprietatilor sale unice este considerata un superaliment.

Maca reprezinta o sursa bogata de fitonutrienti. Majoritatea oamenilor se simt cel mai bine dupa ce consuma o lingura pe zi, potrivit expertilor.

Datorita faptului ca ajuta la cresterea rezistentei, multi oameni folosesc maca inainte de a face sport.

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum influenteaza un mic-dejun bogat in proteine alegerile alimentare ale adolescentilor

de Alege Sanatos

Micul-dejun este, adesea, prima masa sacrificata atunci cand diminetile sunt aglomerate. Pentru multi adolescenti, cateva minute in plus de somn par mai importante decat timpul petrecut la masa, iar prima gustare a zilei ajunge sa fie amanata pana la pauza de la scoala. O cercetare recenta arata ca obiceiul de a manca dimineata ar putea influenta nu doar aportul de nutrienti de la inceputul zilei, ci si alegerile alimentare facute in orele care urmeaza. [detalii]

Nutritie

Beneficiile afinelor in viata de zi cu zi: stiai ca pot preveni imbatranirea?

de Alege Sanatos

Mici, aromate si usor de introdus in aproape orice meniu, afinele sunt unele dintre fructele care merita consumate mai des. Le poti manca la micul dejun, le poti adauga intr-un iaurt sau intr un smoothie si le poti pastra congelate pentru perioadele in care nu sunt disponibile proaspete. [detalii]

Nutritie

Dieta de toamna: ce sa mananci ca sa ai organismul mai puternic

de Alege Sanatos

Toamna este momentul potrivit sa iti ajustezi alimentatia. Temperaturile scad, zilele devin mai scurte, iar organismul are nevoie de mese echilibrate, proteine, vitamine, minerale si suficiente lichide. Nu ai nevoie de o dieta stricta, ci de alegeri simple, facute constant. [detalii]

Nutritie

Idei de pachetel pentru scoala: 5 preparate simple si delicioase pentru cei mici

de Alege Sanatos

Inceputul toamnei vine din nou cu dimineti aglomerate, ghiozdane pregatite in graba si aceeasi intrebare pe care multe mame si o pun aproape zilnic: ce punem in pachetelul pentru scoala astfel incat copilul sa il manance cu placere, dar gustarea sa fie si suficient de satioasa pentru orele petrecute in clasa? [detalii]

Nutritie

Cum sa te pregatesti pentru o dieta de slabire inainte de toamna? Sfaturi utile

de Alege Sanatos

Sfarsitul verii poate fi un moment bun pentru a incepe sa iti reorganizezi alimentatia, mai ales daca vacantele, mesele tarzii, inghetata, iesirile la terasa si programul mai putin previzibil au lasat in urma cateva kilograme in plus. [detalii]

Nutritie