Ingrediente pe care trebuie sa le adaugi in regimul tau alimentar

de Raluca Garbea 13 Nov 2018

Tags: ingrediente goji spirulina maca Kudzu

Exista anumite ingrediente nutritive care ar putea sa iti revigoreze regimul alimentar si sa iti aduca numeroase beneficii pentru sanatate.

O alimentatie potrivita este esentiala pentru a te putea bucura de un stil de viata sanatos.

O alimentatie sanatoasa trebuie sa includa un aport echilibrat de carbohidrati, proteine si grasimi. Definitia pentru “a manca sanatos” poate fi subiectiva, insa majoritatea expertilor considera ca inseamna sa stii ceea ce trebuie sa mananci. Cu alte cuvinte, sa cunosti efectele pe care le au alimentele pe care le consumi asupra corpului tau.

Fructe goji

Fructele goji reprezinta o sursa incredibila de vitamina C, vitamina A, antioxidanti, cupru, seleniu si proteine.

Datorita profilului lor nutritional impresionant (acestea ofera opt aminoacizi esentiali), fructele goji au fost folosite in medicina chineza de mai bine de 2.000 de ani.

Spirulina

Spirulina reprezinta o sursa valoroasa de aminoacizi esentiali.

Bogata in vitamine si minerale, spirulina constituie un superaliment. Aceasta este, totodata, una dintre cele mai bune surse de iod, fosfor, magneziu, calciu, potasiu, cupru si fier.

Kudzu

Originara din Japonia, kudzu a fost folosita in medicina chineza timp de secole pentru proprietatile antiinflamatorii si antioxidante.

Maca

Radacina de maca face parte din familia cruciferelor, cum ar fi - broccoli si varza, iar datorita proprietatilor sale unice este considerata un superaliment.

Maca reprezinta o sursa bogata de fitonutrienti. Majoritatea oamenilor se simt cel mai bine dupa ce consuma o lingura pe zi, potrivit expertilor.

Datorita faptului ca ajuta la cresterea rezistentei, multi oameni folosesc maca inainte de a face sport.

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Nutritia la nivel celular: cum iti protejezi sanatatea prin alegeri alimentare corecte

de Alege Sanatos

Cand te gandesti la alimentatie, probabil iei in calcul caloriile sau gustul, insa mancarea are un rol mult mai complex: acela de a furniza materialele de constructie pentru intregul tau organism. Corpul uman este alcatuit din trilioane de celule, fiecare avand nevoie de nutrienti specifici pentru a functiona corect si pentru a se repara. [detalii]

Nutritie

4 reguli de aur pentru a-ti recapata focusul mental si energia in 2026

de Alege Sanatos

Te trezesti dimineata si simti ca ai nevoie de o eternitate pana cand mintea ta incepe sa functioneze la capacitate maxima? Burnout-ul cognitiv nu apare peste noapte, ci este rezultatul unei acumulari de micro-decizii gresite legate de odihna si nutritie. In prima luna a anului, cand presiunea noilor obiective este mare, creierul tau are nevoie de o strategie de recuperare clara, nu de mai multa presiune. [detalii]

Nutritie

Cum sa iti pregatesti pachetul de gustari pentru birou in sezonul rece

de Alege Sanatos

Petreci multe ore la birou sau lucrezi de acasa si vrei sa ai la indemana gustari care sa te energizeze pe tot parcursul zilei, mai ales in sezonul rece? Zilele friguroase cresc pofta de mancare calda, satioasa si gustoasa. Atunci cand te organizezi corect, pachetul cu gustari devine aliatul tau pentru a ramane sanatos, plin de energie si ferit de tentatiile mai putin sanatoase. [detalii]

Nutritie

Poftele de dulce: 4 strategii sanatoase pentru a le gestiona si a inlocui zaharul rafinat

de Alege Sanatos

Cu totii cunoastem acea pofta intensa de "ceva dulce" care apare, parca de nicaieri, dupa-amiaza tarziu sau seara, dupa o zi obositoare. Desi este o reactie perfect normala a organismului, modul in care alegem sa o satisfacem poate avea un impact major asupra sanatatii si a nivelului nostru de energie. [detalii]

Nutritie

Meal prep pentru o saptamana sanatoasa: ghidul incepatorului

de Alege Sanatos

Stim cu totii scenariul: ajungi acasa tarziu, dupa o zi lunga si obositoare la birou. Esti flamand, lipsit de energie si ultimul lucru pe care vrei sa il faci este sa te apuci de gatit. In acel moment, tentatia de a comanda o pizza sau de a manca ceva rapid si procesat este uriasa. Desi ne dorim cu totii sa avem un stil de viata mai sanatos, agitatia cotidiana pare sa ne saboteze constant bunele intentii. [detalii]

Nutritie