AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Top 5 cele mai bune surse de proteine vegetale

de Elena-Alina Constantinescu 28 Sep 2016

Tags: proteine pierdere in greutate proteine vegetale avocado


Top 5 cele mai bune surse de proteine vegetale

De ce avem nevoie de proteine? Pe langa carbohidrati si lipide, proteinele sunt necesare pentru functionarea optima a organismului. Proteinele sunt o parte esentiala din structura fiecarei celule din organism si contribuie la numeroase functii, de la producerea hormonilor si a enzimelor pana la descompunerea toxinelor.

Pierderea in greutate, starea permenenta de oboseala, lipsa tonusului sunt cateva semne ca alimentatia ta este saraca in proteine. Ce alimente poti sa consumi:

Avocado

De la antioxidanti la grasimi monosaturate, avocado-ul are foarte multi nutrienti buni pentru tine, inclusiv proteine. Untul naturii, dupa cum i se mai zice, contine patru grame de proteine pe portie. Adauga-l in salate, in sandvisuri si chiar in smoothie-uri.

Seminte de canepa

Sunt un superaliment bogate in proteine si aminoacizi. 30 de grame de astfel de seminte contin sase grame de proteine, aproape la fel de mult ca un ou. Pot fi adaugate in orice: presara-le peste cereale, in salate sau orez.

Soia

Boabele de soia, prin continutul de proteine, carbohidrati si grasimi sanatoase iti ofera energie intreaga zi. 100 g de soia contin 10 g de proteine. De asemenea, sunt o sursa buna de fibre insolubile, usureaza digestia si mentin sanatatea oaselor.

Migdale

Migdalele constituie gustarea ideala intre mese, sunt o sursa excelenta de fibre, vitamine, minerale si grasimi sanatoase si le poti lua cu tine la birou.

Fasole si linte

Fasolea si lintea completeaza lista alimentelor care aduc un aport mare de proteine. Reprezinta o sursa important de fibre, antioxidanti, vitamine (B1, B2, B3, B5, B6 si B9) si minerale (fosfor, fier, zinc si magneziu).

Alte surse de proteine vegetale sunt ciupercile, cerealele integrale, quinoa, varza, broccoli.

Foto: pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"Top 5 cele mai bune surse de proteine vegetale"

8 + 3 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Top 5 cele mai bune surse de proteine vegetale"

Matei Florin @ 29 Sep 2016
"Nu ati inclus in lista ciupercile... Sunt ele sub locul 5? De ce recomandati soia? Proteina din soia este manipulata si produce dereglari hormonale substantiale. Conform cercetarilor ale dr. Carey Reames, soia contine PHG (phyto-hema-glutina) o substanta toxica, fiind o molecula proteica mare cu capacitatea de a aglutina sangele uman inducand efectul Rouleau. PHG-ul din soia reacÅ£ioneazÄ cu mineralele din sânge Åi cu gazele dizolvate în acesta, precum clorul, cloraminele Åi fluorul, dând naÅtere unor substanÅ£e care seamÄnÄ cu depunerile de pe vana din baie. Sangele se ingroasa si circulatia devine greoaie. Apare tensiunea arteriala si pericolele ce deriva din aceasta. Pe de alta parte soia ca si lintea este greu digerabila, ericolul dar lintea nu contine PHG. Concluzie: Nu consumati soia!"

Spune-ne opinia ta despre
"Top 5 cele mai bune surse de proteine vegetale"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Legatura dintre alimentatie si sanatatea creierului

Legatura dintre alimentatie si sanatatea creierului

de AlegeSanatos.ro 27 Oct 2020

Din pacate, nu invatam suficiente moduri prin care sa ne protejam sanatatea fizica si psihica. Suntem responsabili sa ne mentinem mintea in forma, acordand o atentie sporita conditiei noastre fizice. [detalii]

  Retete simple si rapide de supe pentru pranz

Retete simple si rapide de supe pentru pranz

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Esti mereu pe fuga? Simti ca nu ai timp niciodata sa iti gatesti si preferi sa comanzi? Iti venim in ajutor cu cateva retete delicioas si foarte usor de preparat la tine acasa. [detalii]

  Ce mananca oamenii sanatosi la cina

Ce mananca oamenii sanatosi la cina

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Cina, la fel ca celelalte mese si gustari zilnice, este foarte importanta si trebuie sa fie cat mai variata, insa nu foarte grea. De obicei, trebuie luata inainte cu cel putin 3-4 ore inainte sa te culci, pentru ca digestia ta sa se faca in mod corespunzator. [detalii]

Top 5 alimente delicioase care NU ingrasa

Top 5 alimente delicioase care NU ingrasa

de AlegeSanatos.ro 22 Oct 2020

Visul oricarei persoane este sa manance cat mai mult fara sa puna kilograme in plus. Din fericire, exista astfel de alimente, usoare si foarte gustoase, care nu ingrasa! [detalii]

Alegeti sanatos atunci cand vin prietenii la masa! Reteta Vascar pentru 8 persoane

Alegeti sanatos atunci cand vin prietenii la masa! Reteta Vascar pentru 8 persoane

de AlegeSanatos.ro 22 Oct 2020

Una dintre cele mai importante componente ale socializarii este reprezentata de mancare, mai ales atunci cand vorbim despre un preparat pregatit in casa, deopotriva gustos si sanatos, gata de impartit cu prietenii. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016