Exercitii si sfaturi din sport

5 motive pentru care merita sa faci spinning

Daca iti doresti sa te mentii in forma sau sa slabesti dar te-ai saturat deja de antrenamentele clasice de aerobic si de alergat, atunci poate ca este timpul sa te apuci de spinning. Spinningul este o activitate aerobica practicata pe ritmul muzicii pe o bicicleta speciala si care accelereaza arderea grasimilor. [detalii]

7 motive pentru care merita sa faci sport in mod regulat

Exercitiile fizice aduc o multime de beneficii celor care le practica. Insa multi dintre noi inca nu au descoperit importanta activitatii fizice regulate. Daca inca vii cu tot felul de scuze atunci cand ar trebui sa practici sport si eviti sa depui efort, iata cateva motive intemeiate care sa te determine sa iubesti activitatea fizica. [detalii]

4 exercitii usoare de tonifiere a umerilor

Tonifierea bratelor si a umerilor necesita anumite tipuri de exercitii. Urmatoarele exercitii pot fi efectuate cu ajutorul unor gantere de 2-3 kg. Efectueaza cate 2 seturi de 12-15 repetitii pentru fiecare exercitiu, de 3-4 ori pe saptamana, iar in scurt timp vei observa ca vei avea umeri din ce in ce mai definiti si mai tonifiati. [detalii]

3 exercitii simple care iti tonifiaza intregul corp

Daca nu iti place sa exersezi, insa stii ca ar trebui sa o faci pentru a te mentine in forma, exista o alternativa. Poti efectua doar exercitiile esentiale care au rolul de a iti tonifia intreg corpul si care nu iti vor lua mai mult de 10-15 minute. Nu ai nevoie de aparate sofisticate, ci doar de multa energie si vointa. [detalii]

Ce ar trebui sa mananci inainte si dupa antrenament

Iti place sa faci sport dar nu iti convine ca exercitiile iti cresc pofta de mancare? Daca faci exercitii in mod regulat, vestea buna este ca iti poti permite sa consumi mai multe calorii. Cel mai important este sa stii ce fel de alimente sa consumi inainte si dupa antrenament pentru a nu-ti periclita silueta. [detalii]

Cele mai frecvente greseli in antrenamentul sportiv

Suntem atat de ocupati incat cu greu ne facem timp pentru a efectua exercitii fizice. Cu toate acestea, de multe ori facem anumite greseli care ne impedica sa ne indeplinim obiectivele. [detalii]

Saritul corzii: cel mai bun antrenament cardio!

Daca iti displace alergatul si nu ai timp sa ajungi la sala, exista o metoda simpla si eficienta de a scapa de kilogramele in plus si de a-ti imbunatati sanatatea. Saritul corzii nu este doar o activitate destinata copiiilor sau sportivilor de performanta – oricine poate sa isi faca un obicei din asta. [detalii]

5 exercitii simple pentru o postura corecta

Postura necorespunzatoare ne afecteaza muschii, ligamentele si alte parti ale corpului, cauzand dureri de spate si devierea coloanei vertebrale. Adoptand o postura corecta, parem mai increzatori in fortele proprii, mai supli si mai inalti. Exista anumite exercitii care ne ajuta sa ne relaxam muschii si sa adoptam o pozitie cat mai corecta. [detalii]

3 efecte benefice ale activitatii fizice asupra creierului

Miscarea este importanta pentru mentinerea unui corp sanatos. Cercetatorii americani au dovedit ca persoanele care practica sport sunt intr-o forma fizica buna si au o capacitate mult mai buna de gandire, de concentrare si de memorare comparativ cu persoanele care nu obisnuiesc sa faca miscare. [detalii]

Rebound, solutia eficienta pentru arderea grasimilor si eliminarea toxinelor

Rebound sau AAS (Aerobic Accelerator System) este un tip de antrenament cardiovascular tot mai des practicat de persoanele interesate de un stil de viata sanatos. Presupune efectuarea unor sarituri pe minitrambulina, cu ritmuri si tempouri diferite. Avantajele efectuarii acestor exercitii asupra organismului sunt extraordinare. [detalii]